p

u mnie czasami popracować tzreba;P

zakwas bydzie :P

straszne rzeczy w tym spamie:P

o i świętach co by tematycznie troszku;P

Nie nadrabiam spamu, bo bym chyba cały dzień straciła :-P

Zgadza sie, diluje masło :-D Jaki to sposób :-P? Zjeść polopirynke, włączyć serial, popić piwkiem i zasnąc ;-p rano jak nowy :-) Ale to były wesołe czasy studenckie :-)

Z sosem , albo z czyms ujdzie jeszcze ale na sucho NEVER :P

Budyń normalny. bez magicznych makro. ale na tyle co zjadłem to wpadło 30g węgla. więc nie wiele. i tak brakowało :) polewę zrobię jak mówisz :) widząć twoją szamkę to na pewno będzie pysznie :) w wigilie, raczej normalnie będę jadł :P dlatego teraz staram się na maksa zrobić co mogę. mało kcal mam. I dopiero w wigilię "ładowanie" zrobię. w sumie [...]

16.12.2014 To tak szybciutko póki młoda ma zajęcie ;-) Dzień naleśnikowy :-P Przekąska 1 godz. 03:30 (107.1 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Jogurt naturalny 50 (30.5 kcal) Śniadanie godz. 07:00 (469.83 kcal) Chleb razowy 90 (189.9 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 153 (212.67 kcal) Mandarynki 60 (30 kcal) Polędwica sopocka 27 (37.26 kcal) [...]

Skromne zapasy, akurat do świąt :-D Seba wczas mówisz bo ja to mojej małej daje bo lubi %-) ale te -50 dla wątroby to jakieś przereklamowane, nic nie jej ma, żadnego bloku apetytu i dalej wciąga jak odkurzacz :-P

W sylwestra to nawet lampke szampana do owsianki wypijesz ;-) Wiadomo że przygotowania to nie tylko wycinka ale strój juz ma dawno, kosmetyczkę ma ogarniętą, nauke pozowania, prezentowania też. Więc w sumie wszystko ma mniej wiecej ogarnięte. Debiuty mają to do siebie ze z klubu się nie startuje wiec część formalności odpada. Więc spokojnie zdąży [...]

Hehe ale nie waga jest najważniejsza tylko skład i estetyka ciała, co nie?! :-P i ja nie biadole tylko się martwię :-P :-D no ale dobra, zaufam Ci :-D ale owsianka w sylwestra odpada! :-D

Adkens a TY pamiętasz mój post w którym miałeś ubrać dres, robić masę, po 3msc go ściągać i wszystkim miały opaść kopary, wyduszając z siebie jedynie "ale doj**.." Nie długo mija trzy miesiace %-) wiec mam nadzieje ze te pare kg dobiłeś na siebie :-P

decyzja prosta :P jemy czysty trenujemy cieżko robimy swoje i róbić swoje nie patrzeć się na innych :-) a czy będę 1wszy 4ty czy 15sty - dla mnie sukcesem bd to ze byłem na scenie i wiem jakie to przeżycie a jak zostanie niedosyt to wtedy kolejny jakiś termin ustalimy :P

Mowila, ze jest porownywalna do amixa :) a o amixie slyszalem , ze jest dobry :p i zalecila dawki 5g przed treningiem i 5g po, a w dni treningowe 5 rano na czczo i 5 miedzy posilkami w poludnie.. Co o tym myslicie ?

grek, to Ty za każdym razem z każdego posiłku tutaj też powinieneś fotki wrzucać :-P

hehe nie wiem czy z tego twojego mi się uda zrobić :-P nigdy zwykłych nie robiłem :P poszukam i wypróbuje :) dzięks :D

To czas najwyższy ; p masa/redukcja według mnie różni się tylko ilością spożywanego jedzenia. Jeśli na 4k chcesz dalej trzymać zdrową michę to jesz to samo tylko więcej a źródła białka no to te w proszku (jest naturalne) kura i inne mięsa, jajka oraz twaróg : ) I ogólnie na masie 4 tys kcal zrezygnowałbym z IF i cieszył jedzeniem caly dzien a [...]

no ale nikt nie napisal,ze nie Khan. :-P dwoch najpowazniejszych kandydatow,to wlasnie Manny i Khan. wiadomo,ze Floyd walczy z gosciami,ktorzy sa w stanie generowac mozliwie najwieksze zyski,wiec jesli biznesowo walka z Amirem sie oplaci,to do niej dojdzie

Chyba cie straszy mmateusz. Niby za co? Bo jestes rasista I chcesz? :-P Nie sadze by doszlo do process. Pewnie chca przez ugode wymusic zmiany przedewszystkim zwiazek dla fighterow pod czym sie podpisuje obiema rekami. Zawodnicy sa na lasce UFC taka prawda. Gadanie ze nie musza podpisac kontraktu to bezsens. UFC daje faszystowskie warunki w [...]