p

No faktycznie, na powerlifting.pl nic nie ma na ten temat :p

Obliczyłem moje zapotrzebowanie i wynosi ono 3128 kcal. Dieta, którą kolega up zamieścił nawet, by mi odpowiadała tylko musiałbym dopasować te kalorie tak do max 3200, bo więcej nie dam rady zjeść ;p... Co z tymi odżywkami ? Kupować czy nie ? Jestem trochę uprzedzony do wszelakich dodatków, ale można zrobić wyjątek. Jeśli ktoś jeszcze może [...]

To co na zdjeciach to sprzet ktory uzywam na codzien i ma juz dobrych pare lat wiec estetyka jest bardzo dobra nowego sprzetu... Co do cen to niektorym sie widocznie oplaca kupowac u mnie i wysylac na drugi koniec polski nawet w duzych miastach :P Jesli ktos jest zainteresowany to prosze o maila, jesli nie to poprostu olejcie ten temat ....

Dzięki za tak szybką odpowiedź! Faktycznie to są grudki perliste pracia. Skoro to tak częsta przypadłość (wedle niektórych stron 10% facetów ma podobne)jakoś łatwiej mi będzie z tym wybrać się do dermatologa :) Gdybym miał abona rozdałbym sogi, a tak tylko skromne dziękuje:) P.S Faktycznie niedaleko mu do muchomora

Tak, ejstem poczatkująca. Przeglądałam dużo postów i artukułów na tym forum,a le dla mnie są one zbyt naukowe. Chciałam p prostu prostej odpwiedzi czy 6 Widera jest skuteczna i tyle. :)

Temat dotyczy miesni brzucha.Rozumiem,ze autor juz jakies tam posiada,razem z oponka.Dlatego po silowym proponuje HIIT.Krotki wysilek,a skuteczny.Owszem aeroby rowniez. A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z [...]

Ok dzieki ;p ale tutaj sa same cwiczenia na maszynach ;/ a ja posiadam tylko gryf duzy,lamany,krotkie lawke prosta/skos worki 200kg obiazenia

Hmm ... i w dodatku niemam partnera do silowania:/ co najwyzej w szkole albo z ojcem ^^ tak wiec kicha ;/ prosze o odp :) @edit Hmm a trening móglby byc np Poniedzialek:biceps+przedramie sroda triceps+przedramie piatek barki+przedramie :)? Bic: Uginanie ramion ze sztanga 4 serie 10x Uginanie ramion z hantelka "uchwyt mlotkowy" Uginanie [...]

No bo lewe lekko napiołem i przekreciłęm i moze dlatego wieksze sie wydaje ;p

ja chyba tez;) na tych majtach jest taki skorpion zielony?;p

tak ;p

Sory ze robie smietnik ale jedyny44 po co jeszcze prowokujesz typie? jak masz jakis problem to wyjdz troche z domu i wdychnij powietrza swiezego. Autor tematu a mozesz zrobic fotke "Most Muscular"? :P Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-12-04 23:15:53

Nie wiem jak Ci je profesjonalnie rozpisać,ale jakos się postaram. Sciąganie drązka do klaty podchwytem 3 serie 12,10,8 Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaski 3 serie 12,10,8 Wiosłowanie hantelkami w opadzie tułowia 12,10,8 I na koniec podciąganie na drązku do wykonczenia ;p

dokłądnie dogrzewaj st. barkowe, przy kazdej partii skup sie szczególnie na p. rotatorów barku co do źelatyny to rozpuszczaj ;)

po 1: dlaczego cwicysz wszytsko 2 razy w tygodniu ?? Twoj triceps jest chyba niesamowicie przeciazony takim trningiem ... 2 razy kaltka 2 rayz triceps i do tego barki a po 2 stosuj progresje a nie robisz jak na klatce np 5 serii po 8 ruchow sprobuj zrobic 4 serie 10 8 8 6 albo 12 10 8 6. a plan cwiczen rozpisz sobie np:p PON: klatka biceps WT: [...]

a gdzie on ci pisal ze to jest na europe lol co go to obchodzi jak on ma org z pakistanu na licenji normalnie robiony standardy moga byc niskie w tych krajach ale to nie jest tam produkowane akurat gubisz sie niestety w zeznaniach :P

po przepisie od Ciebie spodziewałem się dużo mniej WW :-P

to jst tak na jedenj rece mam widoczna zyłe na drugiej dopiero po treningu lub w czasie a klatka jest nawet i powiem ci szczerze ze jezeli napne brzuch to jest mały kaloryferek słyszaęłm równiez ze ludzie któzy maja sporo tłuszczz i zaczna chodzic na siłownie maja potem o wiele lepsze wyniki i przychodza im je owiele szybciej niz [...]

Jeżeli myslisz że arnoldki są tylko na barki to czy ja bym tu pisał o tym ćwiczeniu.Co do twojego bicepsu radek to jak masz mozliwość ćwiczyć na modlitewniku to ćwicz na nim sztanga łamaną w wąskim uchwycie.I mozesz takze zastosowac takie ćwiczenie jak uginanie ramienia w oparciu o udo.A co do twojej stagnacji na kolejnych treningach zrób lezejszy [...]

hmm ja tam do szkolki zabieram sobie zawsze kanapeczki, a z zjedzieniem ich nie ma problemu zawsze sie znajdzie 1 dluga przerwa a jak nie na przerwie to przeciez sa luzne lekcje na ktorych sobie mozna piknik urzadzic :P