p

strasznie chorowity jesteś:) ja jeszcze nigdy tak nie chorowałem żeby leżeć w łóżku:) ostatnia choroba mnie osłabiła na pare tren ale nie było mowy o przerwie:) jasne że będę trzymał kciuki:P masz to wygrać!

hehehe. przeczytaj co napisaleś :D ''trening o bardzo niskiej intensywności =/= mierzenie maksów :D bo wtedy wychodzi duża intensywność, nie sądzisz? :P

heehe tydzien lenistwa:D ja zrobie mniejsza przerwe przy zmianie:P

chorowity jesteś troszke, co? szkoda;/ czekamy:P alergrik dostałeś soga za awatar

Też czekam na zmodyfikowane rozpiski ;) A te przerwy w mc to roznie, ale przewaznie nie wiecej niz 3 sekundy na poprawienie uchwytu, ale staram sie jak najmniej :P

pamietaj ze dalej mamy marzec a nie kwiecień ;p hehe jest forma widze! tak trzymać!

Wstawie jeszcze dziś fotke po 120 pompkach (4x30), ładnie mnie wtedy spompowało :P Na pompie własnie już dobrą mam góre klaty. Takie plany na wakacje: z 39/40 cm w bicu poprawic gore klaty chodź troche wyrzezbić brzuch brac z 115 na klate :) TAka forma plazowa by była :P czekam na dalsze oceny ;)

Wstawiam fotki na "pompie" pompkowej :D Fotka słabo wyszła po robiona telefonem, na real lepiej wygladalo :)) Jak tylko bedę mial cyfrowke to zrobie nowe :P Co do odzywek to : mas xxl 2kg, hard max 1,3kg i ostatnio cykl na kreatynie mono tylko 4 tygodnie bo zachorowalem ;p Czekam na dalsze oceny !

I teraz takie porownanie. Znalazlem zdjecie z wakacji z tamtego roku ;-P Na 1 waga ~65kg, bic z 34cm.. TEraz czyli 2 na redukcji ~~ 77,5 bic 38,5 Czekam na opinie ;-P Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-05-15 14:04:00

Jak ktoś chce trzymać linię to lepiej zeby nie pił.:D Jak ktos ma diete zeby przytyć to NIE WÓDKA...ja w wakacje byłem dwa tyg. nad morzem i dzień w dzień wódka...schudłem 7 kilo:P..a dodam ze jadłe rzeczy po których sie tyje frytki.."foost fudy" W DUŻYCH ILOŚCIACH teraz powiem ze polecam Browar osobiście Jakieś 3 miechy temu bym [...]

Dobra dzisiaj zgodnie z Waszymi radami wziąłem vaso ok 100 minut po posiłku, bo czułem się głodny, a nie lubie ćwiczyć jak mi w brzuchu burczy :P Zero pieczenia, ale za to wyczówalna była motywacja do treningu(placebo?), na treningu przypływ siły, pompa była, nie wyrywało z butów, ale wyczówalnie lepsza niż bez vaso. Klatka ładnie się [...]

dzięki futrzaczka za radę i odwiedziny ;-) no spoko, też będę sobie w kajecie/ tabelce zapisywać;-) nawet jak się będą śmiali to co tam, nie chodzę tam dla nich, ale dla siebie, nie? Co do treningów proponowanych przez tamtejszych to nienawidzę takiej szmiry - nudne to i gupie! :P hehehe bo oni lansują gazetowy styl, czyli ćwicz z małym [...]

Ja w tym miejscu zrobiłbym łączenie ale w sumie co to za problem byłoby wynieść taką ławkę z garażu przez drzwi? :P Zobacz na moją siłownię, wszystko co tam jest w jednej części oprócz stojaków ale i tak wnosiłem je w całości :P i to do piwnicy która ma wysokość 190cm, zakręt na schodach itp Wnosiłem z bratem i jakoś poszło, trochę ciężko było [...]

Cze Mógłby ktoś wstawić ponownie link do programiku bo tamte juz nieaktywne ;P z góry dzięki

Prosze oto odpowiedź: Połączenie białka i wolnej leucyny z węglowodanami przyczynia się do wzrostu potreningowej syntezy białek u mężczyzn Badanie przeprowadzono w celu określenia potreningowej syntezy białek mięśniowych i równowagi białkowej organizmu po uprzednim podaniu mieszanki węglowodanów z lub bez białka i/lub wolną leucyną. 8 mężczyzn [...]

Wodyn a dlaczego...? edit, zjadłem, przeszedłem się na spacer :P Dobry art stary wikingu PS: _Knife_ chyba znowu bawił się opcjami moda na konkurencyjnym forum Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 14:39:52

KIedyś pisałeś ze "tradycyjne" progresje są gorsze od regresji. Podobno sam nimi ćwiczyłeś;p Nie chodzi mi o progresje z rozpisanym %CM. Te które kiedyś pisałeś i w ogole. Nie wierze ze jakis cieć Cie obraził czy coś i sobie poszedłeś Widze po profilu ze troche sie upasłeś :D Mam pytanie czy nogi za duzo nie dostana tutaj? jest [...]

Wtorek: Dieta: Nie miałem dzisiaj rano owsianki i kaszy gryczanej zabrakło więc z braku węgli zobaczyłem że są banany, więc zamiast owsianki zjadłem 2 banany jeden ważył (po obraniu) 120 g a drugi 140g co łącznie daje 270g czyli 46g węgli wiec mniej niż z owsianki ale węgle inne jakościowo do tego zjadłem zamiast mięsa 1 całe jajo i 3 białka co mi [...]

Środa: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200-2300 kcal Aeroby: ok 60 min puls 150-165. 60 min basenu ale bardzo niska intensywność. Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 1-2 Wyciskanie skos góra 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas ok 4 wiosłowanie nachwytem 10x60kg 10x60kg 10x60kg zapas ok 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x50kg [...]

Wtorek: Dieta: 2400 kcal, nie mogłem sie powstrzymać od jabłka (ale po aerobach) i puszki coli light Aeroby: 65 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Ogólnie rzecz biorąc nie czułem dzisiaj sie zbyt dobrze mentalnie dopadła mie dysfunkcja procesów motywacyjnych (chciałbym już jakieś super efekty :P) i nic mi sie nie chciało ale nie [...]