p

zielona herbata jest smaczna, nie znacie się :-P kawy nie piłam, nie próbuje - kawa to kawa, ma być czarna, bez cukru i kopać %-)

nie nie on tak genetycznie :D tyle że wygląda jak dziadek z bebzonem i z tak zwana pożyczką :P

ja ruskie dopiero posmakowałem w zeszłym roku :P tak to bałem sie samej nazwy :P

eno , może szybciej przyjdzie;P

kurcze wiecie że ja kończyłam studia (10 lat temu ) to miałam właśnie taki pomysł (dietetyczny catering) to każdy sie ze mnie śmiał i że to nie przejdzie... trzeba było nie słuchać %-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-23 11:02:53 to juz za mlodu pociag do garow mialas hihi no jak to się potocznie mówi na mają uczelnie "Wyższa szkoła [...]

Jula odstaw tą kreatynę :P fajną masz mamę Maksym :D ? O czym rozmawialiśmy :D ?

Budyń faktycznie był ciemny ale nie aż tak jak to wyszło na zdjęciu. Lubię cynamon więc dodałem dwie kopiaste łyżeczki :) Co ciekawe po zagotowaniu a przed dodanie skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to [...]

Micha 100%. Mogło być trochę mniej kcal, bo trochę ciasta mi się 'wylało' z tostera jak piekłem %-) Ale myślę, że niewiele się to różni od tego podanego przeze mnie. Wczoraj przyszła paczka z BetaAlaniną. Więc jest nowy "supel" w diecie. Wziąłem 30min przed treningiem 3-4g (płaska łyzia). [...]

Seba, nie wiem, ale raczej nie. Na jakieś em em ej bym pojechała, tylko nie wiem, na kiedy zrobię sensowną formę. 22.01.2015 DNT No właśnie, a propos robienia formy @-) Poszłam do lekarza z tym moim kaszlem i co? I znowu mam kurna zapalenie tchawicy #-P Zatem przez kilka najbliższych dni nie potrenuję, bo muszę to dziadostwo wyleczyć i ubić to, co [...]

ok pora na poranne schody nadczo 45min przedemna a pozniej HALIBUT 2x300g z ryzem basmatic 1x180g kurczaka z ryzem i 2x250g indyka mielonego z makaronem pene :P jutro barrrkii <3

Rozgrzewka 10min : skakanka, przysiady, pompki , krążenia ramion (taka kolejność) Trening Przysiady 10x40kg 10x50kg 8x60kg 5x70kg 5x70kg Podciąganie nachwyt szeroki 1/2/3/4/5 1/2/3/4 1/2/3 1/2 Dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 To wszystko z kamizelką 20kg oprócz przysiadów bo one ze sztangą :) + brzuch kółko na kolanach 3x8 bo proste, a stojąco [...]

Coś tam idzie, powoli do przodu. Mimo tego, że póki co tylko jakieś 2kg do przodu, od najniższej ostatnio wagi to wydaję się sporo większy. Dokładam powoli żeby znowu sobie czegoś nie naderwać/zerwać ;p PULL ll 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60x15 80x12 100x10 110x10 120x10 65x15 85x12 105x10 115x10 125x10 2. Ściągnie nutralnym 5x12 70kg 5x12 [...]

ja o dziwo jak byłam młodsza, to poważnie myślałam o zakładaniu rodziny, domu... teraz to mnie przeraża, i nie za bardzo mam ochotę, natomiast mam faceta, który oszalał na moim punkcie i mi mówi, że się oświadczy, a ja tego nie traktuję jako powód do radości tylko jako groźbę ;P

przeraża mnie to, moja koleżanka na dniach urodzi dziecko, parę już jest po ślubach, a ja to bym wegetowała dalej, najchętniej w pojedynkę ;p

Ej masakra, jesteśmy w tym samym wieku, a ja nawet jeszcze nie myślę o ślubie ;P

Środa: DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem [...]

kurzy cyc jest fe :-P A tak serio to mi styka w curry

co tu sie dzieje? :P

Pytanie jakie masz braki weglowodanow w diecie :-P Wzgledem tego braku trzebaby dobrac dawke Crea Carbo i ewentualnie uzupelnic kreatyna :-P

U mnie cisza :P