p

wytrzymalem laske na tvn, ktora dawala zagadke zwierze na sza..., po godzinie bylem pewien ze szakal a tu wyszedl szarak - wiec jestem gotowy na wszystko :P

MAIN CARD * Georges St. Pierre (77 kg) vs. B.J. Penn (76 kg) - BJ * Lyoto Machida (93,4 kg) vs. Thiago Silva (93,4 kg) - Machida * Stephan Bonnar (93,4 kg) vs. Jon Jones (93,4 kg) - Bonnar PRELIMINARY CARD * Jon Fitch (77,5 kg) vs. Akihiro Gono (77,5 kg) - Fitch reszty nie znam;p

17 minut! ale nuda:P

No to jazda!!:P

walka całkiem całkiem;p guida był lepszy, wygrał zasłużenie

najlepsze walki jeszcze przed nami;p

walka Stephan Bonnar vs. Jon Jones, piękna 1 runda w wykonaniu Jonesa, spining back elbow, suplex itd:P narazie wszystkie walki zakonczone decyzją sedziow:D

a main eventu nie ogladasz?:P

cykl robilem latem , takze nie nastawialem sie za bardzo na rozmiary . Pełniejszy miesien , definicja , pociąłem troche,lapka tez troche urosla ogolnie bylem zadowolony , tylko w****ialy mnie krwawienia z nosa po npp np na imprezie gdzies czy z rana przy obmyciu twarzy. odzywa18 , a cos przeciw puchnieciu mordy ? jakis proviron ? z mixa zrezygnuje [...]

do posiłku nr.2 dodałbym jeszcze jedno jajo i migdały/włoskie do pochrupania,w nr.3 daj więcej mięsa (150-200 g) - wtedy bilans powinien być na około 2300. i zwiększyłbym ilość warzyw (mam na myśli te 10g marchewki i czerwonej ;p) a jeśli chodzi o ser półtłusty, to zamieniaj go czasem z mozzarela :) ogólnie wydaje mi się już ok :) można startować [...]

Możesz dać kanapki z chlebem razowym i serem białym pół tłustym/jakaś dobra szynka+orzechy włoskie bądź też oliwa, nie będzie jechało z ust jak po jajkach :P

przedewsystkim grając w piłkę ciezko o nabranie masy, owszem da sie zrobic jakis lekki zarys ale trwa to dłuzen niz normlanie wiem bo tez grałem ostro i nabierajac troche masy zaraz ja palilem na bosiku ;p suple tutaj nie wiele pomoga tez brałem najlepiej ułuz dietke bo to naprawde podstawa i musisz kupic jakis antykatbolik polecam: Tauryna firmy [...]

59 zł za takie blachy, to prawie jak za darmo przecież :P

Ćwiczyłem ponad rok, potem miałem przerwę półroczną i od lutego wróciłem. Technicznie robię poprawnie, dużo znajomych mam którzy ze mną ćwiczą i pokazują co i jak. Tak mi się przynajmniej wydaje :) zresztą lubię dokładnie wykonać ćwiczenia. Panowie sprawa jest taka że wszystko idzie do przodu, plecy, łapy, nogi itd. Tylko ta klata opornie, [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 126 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 55,5 -klatka: 139 -udo: 76 -talia: jak by nie było to bym nie zadawał pytania :P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 13 lat już nie liczę 6. DIETA: staram się kombinować z dietą redukcyjną idzie jak idzie średnio jest ale będzie dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

czyli nie bron boze nie przekladac sily z silowni na zadawany cios , zapewnie malo poprawne technicznie z braku doswiadczenia w tym sporce? w sumie racja nie bede stal jak slup i pie**yl ze sie boje jak sam mam dostac:P

Heh no tak, ale chodzi mi po prostu o to że nie chcę być TAK chudy na dole. Spójrzcie raz jeszcze na fotki - troszeczkę brzuszka koleś tam jednak ma ;P

No to jeszcze jedno pyt :P ten BX PROLONGATUM rozumiem że białko z wyższej półki. Wie ktoś na jakim poziomie się wchłania? Bo gdzieś mi sie obiło o uszy że 85-90%? Z tego względu decyduję się na 2 razy droższe bialko od ostrowi bo ponoć ostrowia z niższej półki i mi sie obilo o uszy ze wie wchłania na poziomie 40%?! No i doszedlem do wniosku ze [...]

Najpierw musisz wyrównać hormony (uwaga, to może trochę potrwać, tzreba znaleźć odpowiednią dawkę) a dopiero potem myśleć o diecie. Unikaj surowej kapusty, borkułów i soji, to są produkty antyjodowe (jod potrzebny jest przy niedoczynności, pod warunkiem, że nie masz hashimoto). Zbyt duży wysiłek fizyczny (czyli niestety ćwiczenia) są niewskazane [...]

Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku.