p

Voltaren Emulgel używam a na inną maść na razie brak funduszy :P

Zobaczę, na razie będę leczył się tym co mam :p

wiem to tylko taki eksperyment chcę zobaczyć co mi się bardziej opłaci i będzie lepiej działać :) co do smaku do łyżeczka miodu wszystko załatwi :P poza tym ma działać nie smakować :) a nie jest tak że proch w kapsach nie ma bardziej skoncentrowanej formuły? Zmieniony przez - Forest94 w dniu 2014-12-21 21:39:23

nogi odstaja, chudo, masuj ;-) poprawię za rok, teraz koniec masy %-) Dzisiaj trenowałem klatę i trica, a wczoraj nogi. Mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę #-P czwórki i dwójki też poczuły.. Trening wyglądał tak: Przysiady 60/100/140/180 Syzyfki na maszynie 3s Prostowania siedząc 3s dropsety Uginania siedząc 3s Uginania stojąc jednonóż 3s [...]

Może według mnie, żeby się nie zniechęcić : 1 dzień - > Siłownia 3 dzień - > trening w domowych warunkach 5 dzień -> basen Na początek wystarczyłoby mu, a później jak się wkręci to można byłoby coś pomyśleć na poważnie :) Albo możesz tam poprzemieniać te dni, w sensie możesz dać 3-ciego dnia basen, a 5-tęgo (piątek) dać trening w domu. Z tymi [...]

Chcę przytyć dobrym mięskiem. Zwiększyć obwody nóg i tyłka ;) W łydkach z +1 - 2 cm, tyłku i udach - chętnie więcej. Mam dość bycia patyczakiem ;P

I posiłek koło 11 bo tak wstaję codziennie. -100g ryżu/100g płatki owsiane -4 kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem -min 200ml mleka. II posiłek koło 14 150g gotowany sandacz/łosoś/wołowina/pierś z kurczaka 150g ziemniaków 150g warzyw III posiłek 17 3 jajka -100g kasza gryczana/ryż -banan 19:00 trening IV posiłek, 21 -4 kawałki z [...]

Juz jak zamowiles to nie odmawiaj, ale staraj sie tym nie uzupelniac codziennie zapotrzebowania tylko w razie brakow albo niecheci do jedzenia ;p

Pomarańcza może dużo zmienić :) nie no już nie bełtam, tylko biegunka :P a jeszcze dziś rekordy miałem... to się bałem że mi wystrzelę z tyłu %-)

nic :D jeszcze ale nie pozwolę jej skrzywdzić nikomu, zabiłbym :D rozmowa na temat diety, itp ale czuję się jakbym gadał z teściową :P

glownie chodzi mi o laktoze, bo spozywam duzo produktow mlecznych i nie wiem czy sobie zbytnio nie pofolgowywuje ;) po prostu chcialbym sie dowiedziec jaka jest bezpieczna granica spozywania cukrow prostych, bo na pewno taka jest ;p

1-2 roztrenowanie, czyli dużo mniej kcal, i słabsze treningi. A od Nowego roku znowu ogień może to kwestia złej pozycji podczas spania :p

to poogladaj zawody, jak robi sie dobry mostek nie odrywajac przy tym stóp od podłoża, posladkow od lawki ani lopatek i glowy od lawki, to od czego jest wyciskana sztanga, bo napewno nie czysto od klatki... :P

straszne 50g kiełby :P

Obwód ramienia: 37-38cm Obwód klatki (na wdechu): 110cm Obwód uda: 55cm Pas: 83cm Maksów w poszczególnych bojach nie znam, najwięcej na klatkę wziąłem 80kgx2, a podciągnięć zrobiłem 25 nachwytem http://images69.fotosik.pl/472/f78fff6ed2b209ecmed.jpg http://images67.fotosik.pl/474/5c79fed0d7294196med.jpg "w takim tempie za rok będziesz przekozak." [...]

Kurcze trochę lipa bo to jedyny taki przypadek gdzie mecz był w czwartek ze względu na Superpuchar i myślałem, że się wliczy bo to jest ta sama kolejka weekendowa ... No trudno to lipa w dalszym ciągu w takim razie :-P Gdybym wiedział to Meiera bym sobie wstawił bo też strzelił bramkę. ED Od środy są spotkania zaliczane tylko z kolejki w środku [...]

Ozzy daj receptę, na to żeby nie tracić apetytu....:P

chciałbym mieć wyj**ane :P

w tym monencie nawet AK-47 by nie podziałało :P które siekało mnie jak szmatą J.W WXN jak chcesz zobaczyć efekty jego supli to mój dziennik 41 strona

karpie pozabijales? :-p