p

łądnie targasz ten złom ;p klata jak u pirata tak 3maj

ja nie pale, bardziej chodzi o moją matke tylko jakoś nie może sie zdecydować, żeby kupić tabex ;] pewnie obawia sie skutków ubocznych :] w stylu tycia ;P

Dzien bez treningu za to z aerobami Dieta trzymana poza drobnymi uchybieniemi takimi jak: zamiast 100g płatkow owsianych 2 jajek i orzechow i porcji whey'a bylo troszeczke ponad 100g owsianych 250 jogurtu rodzynki oliwa(oliwa z oliwek pita osobno) i porcja wheya oraz posiłek nr 2 zamiast ryzu było ciemne pieczywo z kurczakiem i 2 jajka :p Wiec [...]

Znamy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps PS. "wykonuje inne cw na biceps" o triceps Ci chodziło pewnie z pośpiechu ;p Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-30 19:28:59

a jeśli chodzi o koks to uważam ze trzeba byś nieźle p.......m aby się truć dla 45 w łapie nie ma jak białko

na ostatnim filmie normalnie myślałem że padnę na ryja okrzyki jak na filmach porno hahah może podkładasz głos A tak na serio bardzo ładnie wszystko widać że jako jedyny walisz koks na siłowni =D i bardzo dobrze :P Tak trzymać ;]

jaki temat :P punkt 4

Wiem ze gainerem uzupelniam diete ;P thx za odpowiedz ;P

82 kg 193 cm wzrost cel masa oto dieta: 6.40 400 ml mleka 0,5% 100 gram platkow owsianych troche rodzynek dla smaku jajecznica z 2 jajek od 8 do 15 w szkole jem 4 kanapki z chleba razowego lub pelnoziarnistego z szynka z kuraka i czasem mamusia ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 100 g ryzu i okolo 120g kuraka do tego cola 0 lub sok [...]

Kurczę, rzeczywiście! rąbnęłam się:P nie mam pojęcia dlaczego przyjęłam że wartości są podane dla 1 jajka, a nie na 100g jak we wszystkich innych produktachjavascript: test(''); javascript: test('');hehh, dzięki;) Obli:Jakoś to do mnie dociera, że faktycznie nie mam za bardzo problemu z jakimiś zapasami tłuszczu i resztę spalę treningami. Będę się [...]

ryby u mnie odpadaja nie przelkne ;P co do ilosci ryzu to moze racja troche dorzuce

te bcaa to zakup juz na wakacje... bo jak pojade nad morze na 2 miesiace to nie bedzie jak trenowac... to chociaz zeby nie spadlo to co jest:P

Nick : 13sebik13 wiek 18lat wzrost : 173 waga : 86kg klatka ok. 117 biceps 38 pas 94 talia 89 udo 66 biodra 104 łydka 39 typ sylwetki : raczej endomorfik staż treningowy ok. 2,5 lat najbliższy cel sportowy : utrata tłuszczu, szczególnie pas, uda i biodra (jak kobity hehe) i zdobycie siły planowana dieta zgodna z celem: nisko tłuszczowa [...]

No jakies prostsze dania robie oczywiscie sobie sam,ale nie jestem jeszcze na tyle wprawiony,zebym sobie gotowal pulpety na parze hehe:P ale staram sie podpatrywac jak to mama robi i oczywiscie ucze sie :D:D Dzisjaj na treningu robilem sobie: Barki i Triceps,to byl troche lzejszy trening poniewaz sam cwiczylem na silowni,i nie wszystko moglem sam [...]

nie wiem jakiej firmy ta pianka ale dałem około 15 zł podobno najlepsza miała być. Próbowałem na mokre i suche nakładać i jak już nałożyłem na mokre i jak wyschły były posklejane i wyglądały jakbym dużo żelu nałożył(są przyklapnięte). Może trzeba tto zozczesać potem??? niewiem czy to wina moich włosów czy ja poprostuy nie umiem nakładać pianki. [...]

wedlug mnie na pierwszy kontakt z suplami w zupelnosci wystarczy mono z polaczeniu z dobra dieta i treningiem da mu na prawde dobre efekty i cykl wyjdzie znacznie taniej. Wedlug mnie ze 2 cykle na mono a pozniej moze walic stacki. Oczywiscie to jego wybor jesli teraz kupi staka to nie umrze ;p ale oplacalniej chyba mono

Zycie Moze akurat ci skrzynka sie popsula czy cos... No ale ja wczesniej wyslalem niz sie wpisalem Ciesze sie ze chociaz raz w zyciu cos wygralem, bo tak to zawsze przegrany jestem... p.S. wpadaj do ogrow !!

Lysool, jeśli chodzi o dietę, to takiej z prawdziwego zdarzenia nie mam. Jem to co trzeba o określonych porach, z tym, że tyle ile dam radę Nie liczę wagi, makro i mikroskładników oraz kcal. Dbam jedynie o to zeby były zachowane mniej wiecej proporcje w zależności od celu treningu. Tez nie jest do końca to prawdą, bo zawsze sie zastanawiam ile [...]

Ty no ale sie zdecyduj albo cale wyciskanie robisz z mostkiem albo cale wyciskanie normalnie i jest git a nie robisz takie ****umuju dzikie weze Ciezary za***iste Graty za to co osiagnoles bo sog juz nie wchodzi ;-P

Ehh ciezkie jest zycie sportowca xD wtorek z chlopakami grzalismy tylki na sloncu i tylko ja na soczku potem wypad za miasto i zas za kierowce xD Nie no ogolnie nie jest zle ale czasem kusi zwlaszcza ze moi kumple pija codziennie :D Tak samo dzis z rana poszlismy popykac w kosza juz winka sie laly lol :D ale lajtowo po koszu podjechalem na silke i [...]