p

20.08.2013 - dzień 52 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img268.imageshack.us/img268/9966/tlyl.png Mam mega smaka na pomidory, cholernie ciągnie mnie do owoców, troszkę do miski wpada http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Niestety uskuteczniałam siedzenie przed [...]

05.09.2013 Dzień 68 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3181/41mv.jpg dziś w pracy zjadłam 3 śniadania :)) i nadal byłam głodna, dopiero obiad mnie nasycił, popołudniową porą ssanie odpuściło @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Miało być bieganie ale wróciłam z pracy o 20 #-P i już [...]

15.09.2013 Dzień 78 Nadal kiepskie samopoczucie, wieczorem aż jechałam po kapustę kwaszoną i owoce, bo zapotrzebowanie na witaminę C bardzo wzrosło http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajka na miękko, pomidory i ogórki Udko pieczone, marchew z ananasem i buraki Chyba z litr rosołu Kapusta kwaszona wraz z wodą %-) Kiwi i pomarańcza [...]

17.09.2013 Dzień 80 wczoraj wzięłam urlop i spędziłam dzień w domu, częściowo grzejąc kości w łóżku, ani treningu ani diety przyzwoitej nie było, tzn czysto ale niedojedzone, bo jakby apetyt nie dopisywał #-P wpadł grejpfrut i kiwi 18.09.2013 Dzień 81 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]

24.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img202.imageshack.us/img202/2695/mqfc.png siedziałam dziś dłużej w pracy, zjadłam na szybko 4 posiłek, chwilę przed 18 zaczął mnie napierniczać kręgosłup między łopatkami i brzuch jednocześnie, kręciło mi sie w głowie i oblały mnie 7poty, miałam wrażenie, że jeszcze chwila i [...]

09.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img40.imageshack.us/img40/5506/gudc.png Jakoś dzisiaj jedzenie mi nie szło, poza śniadaniem, czuję się przepełniona #-P DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Asparginian Omega3 Biosilica Ostropest Kombucha

19.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img12.imageshack.us/img12/807/mxv5.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Asparginian Vitrium Calcium Omega 3-6-9 Jestem dziś cholernie zmęczona, śpiąca, obolała #-P

Był niedoczas ogromny, treningi były więc w zawieszeniu, taki czas... 09.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img440.imageshack.us/img440/3453/nna9.png Trening wieczorem, przed ostatnim posiłkiem http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marszobieg na bieżni: 10 minut-1,09 km 1 min 5 km/h 1 min 6 km/h 7 min 7 [...]

Hej Filonka :) Bierzesz sobie BCAA przed bieganiem? :) Czyysta ciekawosc :) Wspieram :) przed bieganiem nie biorę nic, wcześniej próbowałam białko ale mój żołądek chyba nie toleruje #-P i biegam teraz na czczo i w sumie dobrze mi się tak biega, a pora za wczesna, żeby z odpowiednim wyprzedzeniem zjeść normalny posiłek

29.01.2014 Po amarantusie też jest ok, dziś pospadało z brzucha i tali po 1 cm jutro rano sprawdzę, jak bęben zareagował na ryż pełnoziarnisty Wieczorem dodatkowo zaserwowałam sobie shake z zieleniny i kombuchy :-D pycha http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/42/x9h8.jpg [...]

10.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 4z1400kcal - ciągle chodzę głodna ;-] coś nie mogę załadować fotki @-| 1398 kcal b: 96 g (28%) ww: 75 g (22%) tł: 77 g (50%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-10 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie, stała trasa, czas koło 40 minut (Garmin [...]

13.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 2z4 1400kcal dostarczono 1403 kcal b: 87 g (25%) ww: 75 g (21%) tł: 84 g (54%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-13 DNT kompletnie dziś się nie nadaję na trening }:-(( nie wiem jak przeżyłam dzień #-P mam nadzieję, że jutro będzie lepiej @-) [...]

17.02.2014 1z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=728762_dieta-2014-02-17.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bez porannego biegu, po pracowitym, ciężkim weekendzie ledwo wstałam do pracy, właściwie, gdybym nie musiała iść do pracy, najchętniej odsypiałabym weekend @-) Trening [...]

19.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 3z4 1400 kcal http://fotoo.pl//out.php?i=731027_dieta-2014-02-19.jpg jeść %-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie-bieg spokojny w terenie http://fotoo.pl//out.php?i=731036_19.02.2013-r.-bieg-w-terenie.jpg cienka jestem w dłuższym bieganiu ale lubię tak [...]

obli - metformina sie nie manewruje bo ona ma specyficzny profil dzialania czyli zmniejsza stezenie glukozy w zaleznosci od poziomu wyjsciowego we krwi (dlatego ryzyko hipoglikemi jest minimalne w przypadku jej stosowania). jesli jest potrzeba glebszego wplyniecia na poziom glukozy to laczy sie ja z innymi lekami p/cukrzycowymi albo insulina i [...]

26.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal - miska bogata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99014f2295c74eee8d01f34ad29c4325.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening B. (w domu) 10 minut rower stacjonarny z oparciem poziom 1. Overhead squat 3x10 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg [...]

02.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ff07daae6045daa1e612ad717143e9.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trudno to nazwać treningiem bardziej było to tuptanie w terenie, młody na rowerze, młoda na rolkach a matka na nogach, nigdy więcej biegania w tak krótkim czasie po [...]

03.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccb31507e9947549af5c08e0722efa6.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Poranny bieg w terenie, dzisiaj ciut szybciej niż zwykle ale bez szaleństwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7407d26ae85c4d9192f13c40fabda68c.jpg Wieczorem trening na siłowni [...]

04.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ad02c215364b328401736cdfd6dd9c.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Kombucha Jeszcze dzisiejsze pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 100 8-O 2) - zaraz po posiłku bidnym numer 386 3) - 2 godziny po tym posiłku [...]

o ja Cię pierniczę jak pięknie, jaka pogoda, jakie trasy ;-D. Trochę się pokręciłaś, nie powiem |-). p.s. Ale powiedz mi, bo tak pacze, Ty naprawdę jechałaś z max prędkością 90 km/h 88-O czy endomondo zaszalało?