p

a co mówił ? :P

hehe nie nie :P fat off trzyma :D

wymyslisz wymyślisz :P producenci maszyn dwoja sie i trocha by huczało swieciło sie i działo inaczej niż poprzednie :P

czyli jak wchodza to znaczy ze technika musiała kuleć :P

1. Co do ankiety, nie przejmuj się jej formą ;-) Ważne, że ją wypełniłeś :-)) 2. Co do treningu proponowalbym posilkowac sie planem treningowym z postów podwieszonych art -> Pierwszy rok treningów ;-) 3. Fajnie, ze pozbyłeś się takich produktów, lecz ser żółty to nie jest wcale zły produkt żywnościowy :-P Jest dobrym źródłem wapnia oraz białka. [...]

Odnoszę wrażenie, ze faceci mimo dźwigania ciężarów niewieścieją, wpadają w obsesje dotyczące %BF, i o niczym innym nie myślą, tylko o tym. że gdzieś tam fałdka została. Na zdjęciu widzę bardzo dobrą sylwetkę, a post rozpaczliwy, jakby sadło do kolan zwisało. Planujesz starty w kulturystyce? Bo jak nie, to to już chyba jest narcyzm. Sorki za ten [...]

i jak potem to nadrobię :-( tydzień stagnacji :-p 50 minut aerobów to jednak jest te 700 kalorii

No i nawet nie próbuj kogoś nawracać. Możesz jedynie wyrazić swoją opinię,ale ludzie i tak robią po swojemu. Szkoda zdrowia:-) p.s. a wiesz jak ją wkurzy Twoja obojętność i Twój uśmiech na jej krytykę?:-D

Rzęsy git, forma jeszcze lepsza, ale tego kebaba bym Ci zabrał i zjadł mimo, ze nie ma miesa;p hahaha , musiałbys byc gibszy niz Chuck Norris %-) Laura serio zaj**iście wchodzi !!!!! 8-) Sobota 14.03.2015 Dzien bez treningu, a zaczełam go 30 min cardio na stepperze , zapodałam sobie mój obecny zestaw przed aerobowy [...]

Mam takie pytanie odnośnie mojej redukcji. Obecnie jakiś 5 tydzień, oczywiście IIFYM, 2800 kcal obecnie, trening 4 razy w tyg (split) i 2 razy kompleksy 6x5x5. No i idzie tak: 106,4 kg (2.02.) -> 104,9 (28.02.) -> 105,3 (7.03.) -> 105 (15.03.). Waga nieco wariuje, ale obwody prezentują się tak: - pas 109 -> 104 -> 103 (dzisiaj), - talia 99 -> 97 [...]

Brzmi spoko, ale mógłbyś trochę szerzej o tym napisać? Już wspominałeś o tego rodzaju treningu. Rozumiem że jego ideą jest po prostu osiągnięcie wysokich wyników w danych ćwiczeniach, co będzie stanowić bazę do dalszej pracy nad ciałem? No i jak to codziennie? Absolutnie każdego dnia? Bym musiał jeszcze dorzucić na pozostałe partie coś, to nie [...]

ja tam wole dodawać pierw aerobów a dopiero później obcinać kcal : p (lubiem sobie pojeść)

U mnie przy tej ilosci juz bym jadł posilki powyzej 20min, wiec jak jeszcze Ci to wchodzi normalnie to zazdroszcze;p

Haha jarzebina :-D Doris specjalnie je malowala jak jajka na Wielkanoc :-P A co do lata to wszystko fajnie bo motywuje do tego żeby formę trzymać! Ale upał niestety jest wkurzający jak się nie siedzi nad wodą :/

Gdyby nie ja to uja by wycisnął :-P ;-D Sam chyba oddam się pod jego skrzydła bo już mnie mój pedalski wynik denerwuje. Aksel, możesz mieć do Konrada pełne zaufanie :-))

Generalnie węgle potrzebują wody żeby utworzyły glikogen, niby mają ściągnąć ją spod skóry i z nią się połączyć. W praktyce u wielu żarcie leży w kichach i w jelitach zbiera wodę i nas wzdyma. Jeszcze tym bardziej bez sodu. Jak ładowałeś syfem to sodu było wystarczająco. Chyba że miód lub żelki jadłeś :-P 2-3godz Ci nie naładuje nawet z insą. Bez [...]

Kurde, te ich rankingi są bezużyteczne. %-) Reem nad Rothwellem. A teraz jeszcze te bzdury będą stanowić o tym, kto dostaje ile siana od Reeboka. :P

Trzeba spać bo regeneracja musi być :P

aaa no tak :D myślałem że masz jęczmień czy jak to tam się nazywa :P no to idź spać bo regeneracja jest ważna

Tak, wiem, ale nie mieliśmy innej możliwości, ale zawsze coś :P Co do wiosłowania to po udach ciągniemy. A co do reszty to bardzo dziękuje za opinie i podpowiedzi i obiecujemy poprawę !!! :D Pozdrawiam!