p

ok - każdy nowy daje sogi :P!

chce zostac Twoim szwagrem...;P

dobrs;p nie ciesz sie - daj soga;D

ziom, stare wymiary ;p

koles wyluzj ja *******e :P

Ja ide :D Paaa Cipool i blacha ;p hehe =* lolć

nie;p

hy lol ;p brzydUla leci tvn

Witam :-) Nadszedł czas podsumowań 1 miesiąca zmagań do upragnionej sylwetki ;-)Dzięki pomocy modów poprawiłem technikę ćwiczeń oraz nawyki żywieniowe. Bywały lepsze i gorsze chwile ale postęp jest i to cieszy ;-) Współpraca bardzo dobrze się układa i widać tego efekty ;p Poprawiłem kondycję, po obwodach nie leje się ze mnie pot strumieniami i [...]

"Mozna dać każde inne ćwiczenie dynamiczne typu np. snatch czy thrusters, widzisz problem ? Bo ja nie." Nie widzę w tym żadnego problemu, pisałem konkretnie o planie, który podałeś:P "Klaty ci niestety nie uwzględnie, wybaczysz ? . Jesli ty w takich planach skupiasz się na bicepsie czy tricepsie to wybacz mi, że ich nie dałem, poprawię się." Z [...]

Holmes się przewija w niektórych rankingach najlepszych ciężkich, może nie we wszystkich, ale przeglądając niektóre rzuciło mi się jego nazwisko. Zarzucach Kliczce że przegrał z Lennoxem, a teraz piszesz że Kliczko nie dominował z Hayem:P Gdzie tu logika :P Lennox też nie dominował z Vitkiem :) Lennox wygrał z Vitkiem, a Włodek wygrał z Hayem - [...]

[...] cytrulina 1. Fronty 5x5 65kg 2. RDL 4x5 68kg 3. Wyc. fran. leżąc 2x8 26 kg 4. Bic sztanga 2x8 27 kg 5. Russian twist 1x10 5kg 6. AB wheel 2x10 Dobrze sie ćwiczyło. Czułem spory zapas mocy, chyba po wczorajszym ładowaniu :-P i nawet coś tam mnie spompowało. Micha: 1. Poledwica z wieprza + warzywa+ ser lajt 2. Twarożek+ wędlina 3. Serek twarogowy [...]

31.03 DT 1.Bułgar 2x12 1x15 40kg 2.Przysiad 2x12 65kg 3.WL skos hantle 3x12 1x15 24kg 4.Rozpiętki na bramie 2x12 5.Focze wiosło 3x12 1x15 18kg 6.OHP 3x12 25kg 7.Triceps hantla siedz. 2x12 10kg 8.Biceps hantla siedza. 2x12 8kg 9.Przyciąganie nóg do klatki 2x10 10.Allachy 2x12 +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Wyszło w sumie FBW dzisiaj :-P Micha: [...]

Przeciez dobre mam nogi tylko tyl musze do***ac;p Waga 83;p

klata- genetyka;p wydaje ci sie;p

Wszyscy mnie o to pytają na gg. Zwierzu plan jest taki,żeby masę pociągnąć do początku stycznia;p i zacząć się ciąć. A następnie w kwietniu zadebiutować. Na razie nie wiem jaka kategoria, klub itp. Będę myślał na początku roku o tym;) A teraz masa, masa i masa;p Elo

. Zawsze sie dupy slinia;p Uroda i efekt wlozonego trudu na treningach;) Polewka jest jak kobieta jest ze swoim chłopakiem i jest wpatrzona w ciebie jak w obraz to dopiero jest beka hahaha;p Albo jak mowi chcialabym,zebys tak wygladal. Cwiczy to sie ma, nie cwiczy nie ma kazdy moze jakos wygladac. Trzeba chciec hehe. Dobra macie tu filmik z [...]

Branie antyestrogenow chamuje przyrosty, ginio mozna zawsze wyciac;p Jakieś pytania tego typu to priv;p Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-08-17 21:57:43

A gdzie mam spuszczac do karku haha, wy sie do wszystkiego przyczepicie. Wojtus glupoty *******isz haha;p Chyba ja wiem jaka technika na mnie dziala a jaka nie. Nie mozna cwiczyc pod kogos tylko pod siebie sie ustala co cie pobudza. tyle w tym temacie;p

Ja mówiłem o wyciskaniach na barkach hehe nie o siadach. Siady robie do 90 stopni, jak mnie ma kto asekurowac cisne jak najnizej z reszta koledzy zawsze kszycza nizej, dzisiaj jak widzielscie na filmiku sam wszystko robilem;p bede mial partnera trenigowego albo bedzie mnie ktos asekurowal to nagram wam filmik,zebyscie zobaczyli jak to robie;p [...]