p

Ja generalnie to wolabym zeby nie bylo wiecej zadnych gal pride w stanach bo ta zostawila tylko niesmak w ustach :P. Z tym moczem zwierzecia lub niebloszcyzka to juz pojechali po calosci, co za problem zdobyc mocz kogos kto nie koksuje :D.

Przetlumacz ktoś, bo nie wszystko łapie ;-p

ale brandzluja sie z tym chłopaki bo juz tak forum swiruje od wczoraj od 1 w nocy. Typo ze sklepu sfd mowil mi ze jakas awaria jest i p******a sie z tym informatycy caly dzien :P

Diety jako takiej nie mam ,nie jem śmieciowych rzeczy po prostu zero słodyczy podjadania itd A 2 treningi w celu schudnięcia ujędrnienia ciała uwidocznienia mięśni ;p Mam teraz dużo czasu i dlatego zastanawiałam się jeszcze nad Chodakowską ale moje pytanie brzmi czy to nie za dużo.

Nie wiem czy cos ci to da czy cos ale przynaje soga :D (ciekawe po co one sa :P) Sa wlasnie po to zeby w jakims stopniu nagrodzic kogos kto udzielil ci pomocnej informacji, sumuja sie w kazdym dziale i po okreslonej liczbie dostajesz pierwszy stopien "znawca". SOGa dac akurat nie mozesz bo nie masz abonamentu, wystarczy wypelnic [...]

Jak napisałem nie szukam treningu dla zaawansowanych tylko przykładowego, jeżeli możesz podać to chętnie skorzystam z tego przykładowego planu treningowego. I jedno pytanie, byś był tak miły i od razu podczas podania tego przykładowego treningu napisał jakie ćwiczenia po ile razy w jakie dni, z wykorzystaniem ławeczki, hantli i sztangi. Po prostu [...]

19:30 sobota - ma byc transmisja na polsat sport....jesli mnie nie wyciagna na browara to zrobie ripa ofkors :-p

no juz cwicze od pazdziernika 2003 z przerwą wakacyjną w 2004 :P po ktorej duzo spadlo ale juz to odrobilem z nawiązką 18 lat

s.m.p.a. - To jest wlasnie dowod na to że kazdy powinien układac diete "pod siebie" Sam powinienes zmieniac pewne posilki co jakis czas - wyciagac wnioski co sluzy twojemu organizmowi a co nie i w jakim celu przede wszystkim. I tak tez wszystkim zalecam ( na wlasnym przykladzie)

sam mam ogromne nogi (65cm) i góra marnie przy nich wygląda, ale przynajmniej mocno stoję na ziemi :D Ważne żeby się NIE mieścić w rurki :P

Gregor ma racje co do przyjaciol e0r i m.v.p tez maja racje A asdf0r nie tlumacz sie popelniles blad i przyznaj sie do tego a bedzie OK Pozdro chlopaki

Panowie, temat zupelnie normalny jak na autora posta, bo jesli jeszcze ktos nie wie, to jest nowe konto Cyborga Apacz jak sam skur.... PS Sorry Elite, ze Ci podebralem teksciora:P

Moim zdaniem dobrze to wygląda. Nie jestem zwolennikiem hiper masy, ale już pociągnij przez zimę masę, tylko uważaj żeby się nadto nie zalać. Na wiosnę się ładnie wytniesz i będzie super, widać, że pod fatem trochę tego mięśnia siedzi i czeka na uwolnienie Jak będziesz czuł, że się zalałeś za mocno, zaczniesz wycinkę miecha wcześniej i wszystko [...]

O dziekuje ci bardzo:) sogacz leci :P mam ost pytanie czy 1) Wznosy zgiętych kolan w zwisie musze układać do tego ciało w "kołyske"? bo nie potrafie tego Oo czy poprostu moge wisiec. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-11-14 14:15:47

Napewno te 3 cwiczenia wystarcza :P?

Prubowałem troche dziwne to jest :D mógłbym to robic i robic i nie wiem kiedy przestac a robie poprawie ;p

co to jest?!?!?! po 1 (co najbardziej mnie w****ia xD)- powtórzeń pisze się przez "ó", a nie powturzen po 2 - jak to nie robie nog bo chce podrosnac ?! co to ma znaczyc?! co to ma w ogole do rzeczy?! po 3 - nie chce ci sie robic plecow... ahahaha, no ****a! po 4 - co to w ogole za plan? 17 serii na biceps?! a powtorzen razem 218!!?? [...]

Wysłana - 8 sierpień 2010 00:57 / zgłoś naruszenie regulaminu Zastanawiam się nad braniem jakiegoś suplementu.myślałem nad kreatyna albo nad czymś innym ale nie wiem czy nie jestem za młody i czy nic mi sie nie stanie ze zdrowiem i z myśleniem :P eheh Czekam na Odpowiedzi mam nadzieje ze mi ktoś pomoże :)Pozdro:) obowiązkowa fotografia [...]

Na nogi możesz robić wykroki i nożyce przykładowo, sztanga na barki i jedziesz :P

Nom pompki są dobre, bo podczas ich wykonywania pracuje wiele mięśni, ale raczej dobre gdy chcesz napompowac mieśnie (moze z tąd ta nazwa?? :P) ale gdy chcesz na samych pompkach rosnąć, budowac mase to raczej nic z tego nie bedzie...niestety bez siłowni ani rusz.:D