p

http://www.miloscpo30.net/?p=902

markoto, zgadnij, co teraz robię:P walczysz z metallica? :)

hmmm ja nie chce byc kulturysta :) chce tylko byc troche masy miesniowej zbudowac jesli chodzi o noge to nie moge za bardzo grac w pilke moge lekko podac lub mocno kopnac ale bokiem stopy kontuja jest tak glupia ze np. przysiad nie moge robic nie moge mocno uginac stopy bo cholernie boli a jak lekko to slabo czuje mam tak od 5miesiecy kontuzja to [...]

Może nie na temat, ale... mamy podobny wzrost, podobne wymiary (Ty w paru miejscach masz więcej ode mnie), a ja ważę 20 kg więcej :O Nogi mam bardziej masywne, może tam się te brakujące kilogramy ukryły :P A jeśli chodzi o podbicie białka to spróbuj zaprzyjaźnić się ze strączkami. Jeśli nie przepadasz za fasolą to daj szansę cieciorce (tylko [...]

Wczoraj cheat około 1000g ww lepsza forma ;3 chyba LC nie dla mnie dodaje węgli do diety :P

Ok :) wielkie dzięki! Wieczorem oblicze wsio jeszcze raz. Pozdrawiam! :p

Więc spróbuje z tej redukcji wejść na np 2g białka 3g wegli 1g tł a potem podbije po 2tyg o te np 0,5g tł bd chyba ok nie/?:p

Dzień 57 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e40609ef46c444fc8169849c01e8ab04.png +kapusta kiszona, ogórek surowy, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddab8632fd93498696415dfba4466f01.png 1. ciężko 2./3. ok 4. #-P Ciężko mi się dziś ćwiczyło, ale może [...]

i po czym lepsze wrazenia?:> nabylem tego troche nie wiem od czego zaczac:P

Ważę bez cały czas, tylko teraz zacząłem się zastanawiać nad tym jak na potreningu są podawane ilości ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 20:46:03

1M.R lub MESOMORPH 2 najlepsze produkty :D i cos tam od Doriana bylo ;p

Ja tam zawsze wolalem proch :D szybciej lapie ;p

ale dziołszki zarostu nie miały :P

Ja tego nie ogladalem, wlaczylem przypadkiem na koniec :-P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Witam wszystkich! Na wstępie chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Wszystkim uczestnikom życzę zdrowia i dobrej zabawy na te 10 tygodni oraz jak najlepszej formy na zakończenie. Również na wstępie chciałam podziękować kilku osobom: Za przygotowanie [...]

po tygodniu pewnie przestanę narzekać :-P ile hajsów dostajesz? Bo u mnie 8:30 za godzinkę

Dzięki za odpowiedź. W takim razie moja dieta powinna być na masę czy redukcję? Z kalkulatora wychodzi mi zapotrzebowanie 3200 kcal przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu. Z jednej strony mam obwisłą skórę w okolicach brzucha i klaty, a z drugiej chciałbym rozbudować mięśnie szczególnie góry, stąd mój dylemat :P.

gdyby nie fakt ze to 130zl to pewnie bym sie zasmial :P

no wiesz Madzia na dietetykę nie skręciłam, ale wiem jak wytwarzać żywność bezpieczną i zgodną z normą ;-P

12.05, DT, tydzień 10 Jak pisałam wyżej w tym tygodniu próbuję zrobić kompletny trening, razem z "dołami" i po prostu zobaczę co będzie. Intensywnie "rozćwiczam" stopę, więc jest coraz lepiej i powinno jakoś pójść. Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona :-)). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg [...]