p

mmmarcin999 tak, to chyba nie problem... Ważę tyle gdyż jestem wysoki, a tak jak mówię, jestem świeżo po cyklu redukcyjnym. Poziom tłuszczu mierzę miernikiem szczypcowym bo sobie kupiłem ;) Pierwszy raz zszedłem po redukcji tan nisko z bf, zawsze redukowłem do 8-9%... Fajnie juz widać żyłki na brzuchu przy bf 7%, na udach też zaczynają wychodzić [...]

No to aktualizacja wymiarów: Klatka: 99 - mierzona pod sutami na lekkim wdechu Bic: 35 - ubyło mi 3 cm :/ Pas: 91 - to do kasacji ;) Udo: 60 Łyda: 40 Z fotkami będzie trochę trudniej ale zobaczę co da się zrobić. No i po pierwszym treningu... 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - nogi podparte z tyłu - 5/5/5/4/3 Nie wiem czy [...]

p.brzoza chyba to jest jednak prawda z tym rowerkiem bo niejaki p.Filonbył widziany tydzień temu dokładnie w sobote na Sadybie koło sklepu rowerowego chyba smith czy jak sie tam pisze i chyba własnie wybierał nowy rowerek za kase która wpadnie za M.Europy do jego kieszeni.Tylko szkoda ze kumpel co tam mieszka blisko tego sklepu po drodze na [...]

ej ale ja sie z wami nie bede klocil boze nie chcecie to nie wierzcie ;p mam 34 no i mam.... ;p ciez nie bede sie wam tlumaczyl :S a i nie tluszczu bo bardzo malo jestem obtluszczony ... chcecie miec duzo w bicu to sie na nim skupiajcie poprawna technika wykonujcie cwiczenia noi chyba to tyle... Ci co mowia ze w udzie tyle moge miec to same [...]

Napisalem okolo, lacznie z 10 minutami rozgrzewki. Jutro sprawdze :P no i lydki + przedramie robie po 3-4 serie w wiekszych ilosciach powtorzen to ok 26 serii =p

hmm a ja wlasnie czytalem ze p-mag sie stosunkowo szybko rozkreca, a h-drol bardzo wolno zreszta w Polsce malo kto zarl p-maga bo to nie ejst popularny ph, lduzie wola uderzyc w h-drole albo epi i malo jaka firma robie p-maga teraz dragon wypuscil i pewnie nastepny cykl pojade na tym, akurat w puszce 100 kapsow po 35mg, wiec mozna poleciec dobre [...]

MaksymS tyle mają co sobie popiszą;-) NIektórzy nie mają nic innego do roboty, a czy wierza czy nie to juz ich sprawa. Piotr Sz.dzieki ale nie ma co rozdawac miejsc tylko robic swoje;-) glównym celem jest zrobienie limitu;d cv no tak, bo narazie wstrzymali wszelkiego rodzaju pomoc. Dostałem tylko jednorazową. Dziś jak mówiłem dzień nietreningowy, [...]

Mam tyle samo wegli, straszna glodowka };-) mało ? Cała rodzina w Rwandzie by się najadła 8-) Nie no ja w sumie teraz mam odwrotne uczucie i nie wiem co gorsze głód czy przejedzenie :P

Cv byla tylko jedna lyzka mozesz nie wierzyc;p. Ale ciezko bylo na tym skonczyc:d mial byc burger ale bylo zamkniete wiec poszedl kebab:)

15.10.2015 plecy Ogólne jak to u mnie w tym tyg z rana bywa ciezko mi zaskoczyc, bo spałbym dalej ;-) Ale na treningu sie rozkręca, metabolzim tak hula ze masakra, głód straszny;d Waga już raczej stabilnie bo prawie to samo c wczoraj 82,5kg TRENIING 1.Podciąganie na drązku nachwytem 5x10 2.wiosło na shmicie sztangą 4x12 3. wiosło hantlą 4x12-15 [...]

Ja z nogami mam to samo :-/ 12h w pracy,dużo wody i soli i wyglądają jak wielkie balony :( Na szczęście piątek mam wolny więc nogi troche odpoczną :P

nie piszcie ze nogi rosna od duzych zakresow powtorzen bo nie rosna ale juz od wysokich zakresow i duzego ciezaru tak, trzeba nalozyc ciezar z ktorym damy rade zrobic 10x ale zrobic 20-30x a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15 zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P noi w koncu pierwsza osoba która czai o co mi chodzi [...]

a co to jest 25pow :P Dla mnie ciagle te same zakresy. Zrob sobie wysoka Rampe 20 albo i wiecej, kilka serii na kilkadziesiat powtorzen. Ja tam sie nie chce wtracac po prostu mowie ze czasami warto wyjsc poza schemat ale wyjsc a nie tylko wychylic glowe i zobaczyc jak jest :D Zaszalej kiedys :D

cv załóż dziennik ;P obiecujesz obiecujesz i nic z tego %-)

To akurat było specjalnie napisane;P A tak na serio to faktycznie jakis tam wulkan mi wyskoczy od czasu do czasu ale wtedy taki potężnyi to własnie jak cos to na masie na redu raczej spordycznie. Mam raczej sporo tak zwanych wągrów czy jak to się zwie...takie czarne. Na nosie ich nie moge wytępic, na plecach też własnie mam, ale tam jak jestem na [...]

O dzięki dałeś mi podpowiedź jak zrobić leżąc uginanie, bo u mnie tylko maszyna niewygodna siedząc uginanie :P

wchodzi kozacko;-) dobra ja zaraz lece na trening, od zawodów u mnie leci śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale dzis pierwszy raz po śniadaniu bede cwiczył;-0 Zjadłem 4 jajka, 70g piersi z kurczaka, 30g oleju kokosowego Ciekawy jestem jak pójdzie. p.s ten olej kokosowy jest taki pyszny ze normalnie wyciągam z lodówki i jem łyżeczką;-)%-)

Dymitr nie przesadzaj;-) Ja przy Tobie wygladałbym jak dziecko. Taka prawda, zobaczysz jak bedziesz mial startówke jaka bedzie kosa, u ciebie jedna noga to taka jak moje dwie...;-( p.s jutro robie czitawieczorem to Dymuś poczuje siechociaż przez chwile jak ty na większosci masy %-)

Ptasie mleczko-mistrzowski posiłek :-P U mnie leci codziennie %-) Gdzie kiedyś twaróg wchodził mi średnio to teraz jest jednym z moich ulubionych posiłków :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-11-17 05:15:26

pięnie sie forma trzyma ;-) a co do twarzy to całkiem nieźle wyszła :-D nie wiem czego sie czepiasz :-P