p

Hej, słuchajcie mam mega problem. Otóż ważę 116,5/168 K, mam problem z wyliczeniem tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + [...]

Ale slabszego niz FX7 juz nie wezme, bo drugi raz teraz kupilem, to czuje jakbym pil make i zapijał kawą. A mocniejsze od FX7 to juz raczej nie FAT Burner'y Treca :D Wiec chce sie zdac na was :P Black Mamba ? Venom ? Czy Diamond Labs Eca stack ? Moze wlasnie cos zaproponujecie :D

Venom 3.0 i Diamond Labs Eca stack gorsze ? :P

Czyli mam zaprzestać chodzenia na siłownie i ćwiczenia danych partii mięśni !?Czy poprostu zacząć robić trening wytrzymałościowy ( zwiekszyć powtórzenia zmniejszyć ciężar)?.Co do tych mięśni to może ich nie mam tyle co zawodowi kulturyści lecz coś tam jest :P Na klatę wezme 75kg. Po napięciu bicka mam 37cm. No i mam jeszcze jedno pytanie w jakie [...]

rozpisz ten trening szczegolowo to ma się tak: Klatka piersiowa: -sztanga na leżąc na ławce 48kg x 10 powtórzeń. -Rozpiętki 10kg(na rękę) x 10 powtórzeń. -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10kg(na rękę) x 10 powtórzeń. Przedramiona: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20kg(sztanga) x 20 powtórzeń -uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

owsianych rzeczywiście dużo i to na pierwszy ja z rano nie dam rady dużo jeść nwm czemu :-( Ale 100g owsa zjem :-P

Ja bym ograniczył te tłuszcze do 60 i dał na korzyść węgli ew. białka. Co do redukcji węgli na diecie to zależy. Są diety lowcarb gdzie węgle są na niskim poziome kosztem wysokich tłuszczy i białka ale jak jedziesz lowfat to ogranicz te tłuszcze do 60 i daj do węgli ew. białka. (Tak mi się zdaje!):P. powodzenia w redukcji.

W tym momencie wygląd jest dla mnie akurat na ostatnim miejscu moich postanowień. Interesują mnie jak najlepsze rezultaty gdyż jak wszyscy wiemy idzie zima i nie bede latać ubrany na tyle lekko żeby można było zobaczyć jak to bedzie wyglądac ;p

Aniu i Eveline };-) dziękuję :-) :-) NIEDZIELA 08.09.2013 DZIEŃ 48 TYDZIEŃ 7 TRENING NR 19 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x3 :)) MEGA SIŁA BYŁA!!!prawie umarłam ze zmęczenia\-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30/45x12/47,5x13 30/45x12/47,5x8 progres ale i tak słabiutko...nogi nie mają [...]

[...] Ogolnie od dluzszego czasu czuje sie slabo. Do tego dokladaja sie dolegliwosci z udem - niestety dotknela mnie sklerotyzacja stawu biodrowego w skrocie i mam wizyte u ortopedy za 2 tygodnie. Obawiam sie ze skonczy sie bieganie, skakanie itp. Rozwala mnie to juz teraz tym bardziej ze zaczyna byc dokuczliwe na co dzien. Od maja czulem ze cos tam [...]

WTOREK 10.09.2013 DZIEŃ 50 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 20 Jestem zadowolona - troszkę siły przybyło!!8-) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x3 14,5/17/20/22,5/25x8 progresssss :-) ale ciężkie te 27,5kg}:-( 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15/30/32,5x12 25/30x13/32,5x10 progres ... ale było ciężko, ledwo co dawałam radę w 3 serii - [...]

Właśnie siła mi zawsze idzie jak p****ana , a jak dotąd o wymiary zawsze musiałem walczyć , widać taka moja natura . Bardzo ciekawy cykl, szczególnie interesująca ta insa - też zamierzam się pobawić po nowym roku . A myślałeś może o jakiś peptydach do tego GHRP , CJC ?

O cześć mocny, fajnie, że też wróciłeś };-) A teraz koniec spamu, Panowie :-P DZIEŃ 3/84 TRENING rwanie a raczej próby rwania i nauka techniki, następnym razem nagram film +3 rundy, mierzymy czas każdej rundy: 20 x podciąganie 30 x pompka 40 x sit up 50 x przysiad 2min przerwy pomiędzy rundami wyniki: 1 runda: 6:36 2 runda: 6:27 3 runda: 6:32 W [...]

No a ja, cóż, lubię urlopować się zimą :-P

Zamułka troche złapała :( Jutro może uwiecznimy jakiś trening pleców żeby było co oglądać. Zmęczenie po treningach na masę zupełnie inne niż przy aerobach i deficycie kalorycznym. Wtedy czułem zajechanie ciężkie, a teraz czuję się bardziej obolały. Organizm się po woli przyzwyczaja więc od przyszłego tyg można będzie grubsze ciężary podnosić [...]

Mała rozgrzewka przed walką!!!!!!!! ;-) ALL ACCESS: MAYWEATHER vs CANELO: http://www.bokser.org/content/2013/09/09/132051/index.jsp ORAZ: Lucas Matthyse vs Danny Garcia face off: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=l3bLc8yWFoY#t=103 I piękne zachowanie tatusia Graci... On przyćmił Floyda oraz Canelo %-) . Wkurzający jest ten [...]

Oj nie marudź, deszcz nie leje więc nie jest źle. Ja rano na pakernię w deszczu na rowerze jechałam :-P

kurde - pewnie puchy 500g nadal są "starego" smaku .. a wygląda ciekawie :P

spyeardalaj pierwszy byłem:-P

Ok. Dzieki za odpowiedzi. Sprzęt dokupie. Ten temat czytałem ale nie znajduje w nim odpowiedzi na moje pytania no coż, będę szukał dalej. :P Tak czy siak jeszcze raz -dzieks.