p

witam mam ten sam problem jestem po operacji pare lat temu teraz zaczalem cwiczyc w domu narazie bez duzych ciezarow ale wybieram sie do lekarza tylko nie wiem za bardzo do ktorego aby sie skonsultowac;p

Głównie to kurczak i kabanosy ;p, a tak poważnie z warzyw to Szpinak fajnie wchodzi praktycznie do wszystkiego i z tych bardziej kalorycznych to groszek czy kukurydza.

pod pachami gola sie cioty i dziewczyny bo im nie wypada :P Pozdrawaim !!!

qrde napisisalem post ale strona sie nei zaladowala i zostal on skasowany :((( jezeli wykonujesz lekkie cwiczenia na kaptury to mozesz je robic 4x w tyg ale masy nie nabijesz w taki sposob :P

oszczedzaj kręgosłu manipulując ciężarem - robiąc klatke też obciążasz kręgosłup, stojąc z hantlami robiąc biceps też obciążasz - nie mówiąc o przysiadach, przeczytaj podwieszone w dziale artykuły - na nich się opieraj / zresztą z tego co pamiętam są tam rozpisane przykładowe treningi, które w zupełności powinny zaspokoić Twój zapał do ćwiczeń no [...]

Polska służba zdrowia. Dobrze, że chociaż na Ciebie spojrzał, bo u mnie to bez patrzenia wiedzą co człowiekowi dolega :-P

Nie wiek jest najważniejszy, nawet nie sprawność fizyczna...najważniejsza jest motywacja(chęci), a potem praca, praca i jeszcze raz praca(pisząc praca mam na myśli, przyłożenie do treningów:P). Pozdrawiam

A to zdjęcia Play\mate z Playboya ;p ... Miałem więcej ale mój mały brat wszystko ściągnął ;/ . Pozdrawiam ...

dzięki. już myślałem że to od słońca albo od czegoś innego. P.S to z piciem alkoholu po dziaraniu to ściema??:D pzdr

kuka23 - jak skończysz dziare to pochwal się :p

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy rekreacyjnie :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

zdecydowanie lece sprawdzonym schematem ktory na mnie działał wczesniej czyli pierw hcg a potem clomid. ale chce wyciagnac jak najwiecej info od ludzi tu z forum zawsze warto czegos sie dowiedzieć. Pozatym bylem troche w szoku i chcialem sie tym podzielic;p

jak miałem 15 lat miałem 159 cm wzrostu ;) terazm am 183 w wieku 21 lat wiec ;) moze poczekaj ?? mozesz też brac hormony jak pójdziesz do lekarza mój kumpel dostal i ma 195 a byl najniży z klasy ;p jezeli twoirodzice byli niscy to nie spodziewaj sie że dużo ich we wzroscie przebijesz moze z 10 cm :) 15 ;)

no ja jak najbardziej. Miałem/mam pewną wizję na wygląd i funkcjonowanie takiego czegoś. Ale niestety w tematyce budowy stron, for itp. jestem zielony :P

"zaś" tzn. na później, sory z przyzwyczajenia tak po poznańsku napisałem:P

Tak,można dociąg określić wiosłowaniem sztangi leżąc na ławce tylko to sie robi dynamicznie a nie wolno jak przy kulturystycznym wiosłowaniu Wiem że wszystkie ćwiczenia narazie są ważne ale chciałem wiedzieć dzięki któremu stane sie ogólnie silniejszy,mocniejszy.Itak robie te wszystkie ćwiczenia ale te najważniejsze chcem robić na początku [...]

'Nóg nie cwiczę zostawiam je na wakacje ;P ' ?

p.s

jak dokladnie nazywa sie cwiczenie"unoszenie przodem" ? :P korzystam z kulturystyka.pl/atlas

mam coś na węglowodany ! :] kreatynkę sobie kupię :P i się powinno uzupełnić jak to napisali "wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. " Ale to i tak coś mało tych kalorii nie wiem co mam dodać do tej diety :/ fakt jest taki ,że jeszcze pije około 1,5litra mleka dziennie i [...]