p

hehe :P ja mam cookies 'n cream tez za***isty :D z kawałkami ciasteczek :P

początek =p http://i35.tinypic.com/2qisodw.jpg a teraz będzie to: http://i35.tinypic.com/iwiyba.jpg skromne ale zawsze coś =p

jazda juz sie zaczeła p-plex i epi a tu doszła dzis paczka na kolejny styczniowy cykl 2009 m-drol i p-plex i takie tam dodatki mniej wazne heheh

No widzę ze nie tylko ja dobre zestawy kupuje :P:) wojstass15 oddaj białaczko ci nie potrzebne:P

dobra narazie odstawie odżywki na bok :D dieta i trening ;D i koktajle :p i zobaczymy co z tego wyjdzie :D a chodzi mi o to że przez te 2 tyg. nie bede musiał sie martwić szkołą, więc bede mógł naprawde porządnie przyłożyć sie do treningu i diety i dlatego myślałem czy by dotego jeszcze supli nie dożucić ;P no zobacze ile przez te 2 tyg przytyje.. [...]

Dzięki wszystkim :) Dobra to pierwsza wpiska z treningu ;p hvjowy tydzien był bo od poniedziałku mało co jadłem, jakoś nie wchodziło mi żarcie, nie trenowałem wtedy, dzis pierwszy trening w tygodniu, zrobiłem inaczej niż plan, zeby jakos ogarnac ten tydzien Plecy: Wiosłowanie 5s wszystkie niedużym cięzarkiem, full czucie, 2 serie zrobilem z sporym [...]

PLEC Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki 10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg 10x41...10x71 i drop: 10x71+ 10x35 + 10x25 + 15x20kg Podciąganie na drążku chwyt | 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) 10-10-8-8 + reg na wyc.gornym(bez dropów) Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 [...]

ale jak mikołaj dał wpier.... to coś jeszcze dał ? :P

dokładnie 51x a 36 do piłki ale z tego co widze to co filmik ma wiecej było 32 a juz 51 nastepny pyknie 60 :P

się będa na kcl licytować ja to się moge zamienić z fitneska :D albo same fasty eh co za sport :P Gorzej jak ta fitneska by w chwili obecnej miała więcej kcal od Ciebie %-)

u mnie w własnie mniej wiecej tak wygiąda wyciskanie na wąsko :P

będą będą jak nie zapomne nagrać :P

Jakbyś przekręcił fotkę to i serce tam można zobaczyć ;P Szkoda, że tego filmiku z boku nie nagrałeś.

Doris: następnym razem nagram jak nie zapomne :P a wolowinka smazona normalnie :D

Jak będę nogi robić to postaram się nagrać, ale nie prędko bo teraz jestem kaleką :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-23 23:31:56

Poza tym wygląd pleców mówi sam za siebie, Twoja najlepsza partia ;-) Hkd nie chce Ci umniejszac, ale na zywo widac ze obłe są b. duze i szerokie ale najszerszego, szczegolnie dolu mocno brakuje :-P

pewnie lekko zeszedł z kcl by bebechy troszke odetchneły :P

Moj znajomy robil nogi przez 14 dni pod rzad tak jak radzil Gluchowski i poszly kolo 3cm a jesli chodzi o sile to ze 110x6 do 180x2 :D tez fajny sposob ale nie dla kazdego :-P

o dziwnym wykonywaniu cwiczen juz nie mówcie :P siedze tam 10h dziennie i ile sie naogladam :D a weź popraw to sie patrza jak na d****a :D

Nie nie ja mowie, ogolnie na nowych siłowniach tak teraz jest z tymi panelami i dywanikiem;p