p

nie nawidzie diety ;p

Tempo uznam za eleganckie, jak 10,8km przebiegnę w czasie poniżej 1h %-) na razie biegłem raz w życiu, 31.12.2011 i miałem czas 1:01h %-) ale nie narzekam, myślałem że gorzej wypadnę kondycyjnie, w szczególności po wczorajszym krótkim, niezbyt intensywnym graniu w piłkę z kuzynem po którym padałem %-) Niestety, tylko odczytuję pomiar bieżący. Mam [...]

to prawda:D a ta noga.. oblecha:D Chociaż ja miałem wygiętą stopę o 90 stopni na zewnątrz :P

Dzięki, ale ja jakoś za bardzo tych zmian nie mogę dojrzeć :-P

1. WIEK: 19 2. WAGA: 63 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: brak danych -talia: brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólny staż okolo 5 lat, ale uległem poważnemu wypadkowi i pół roku w spiaczce wiec masa spadla ;/ 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 680 -tłuszcz: 220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 omki i 30 [...]

Tzn mam sporo więcej tego białka, koło 3g, ale to wszystko przez ten makaron i owies. Zwierzęcego mam 140 około zawsze. Btw. ja nie umiem jeść mniej białka... waga 66kg tuż po redukcji, więc można liczyć, że 70 :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a38a281cc34dea89ab13da53f5e648.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 20:03:04

Stopy są po kontuzjach, więc bardzo możliwe, że nie są do końca takie jak powinny. Pozostałości z mojej kariery koszykarki.. Były popękane kości i ponaciąganie więzadła a został guz na prawym achillesie, lekarz powiedział, że kiedyś będzie trzeba go usunąć, ale póki nie przeszkadza to mogę z nim żyć :-P Ogólnie odkąd skończyłam z koszem (właśnie [...]

A czemu mam nie dać radę :P Te te ! wschodniogłowy milcz:}

35+ ? ;P tak szczerze to nawet nie wiedzialem ,ze taki temat jest a lata tutaj siedze :D dodatkowo niektórym daleko do seniora jeszcze Wiek nie ma znaczenia tam mamy przyzwolenie i ludzi z wyobraźnią a nie takich bez wyobraźni jak trafnie zauważyłeś w administracji. Oni organizują konkursy od dawna i cały czas na bieżąco nie patrząc się ile kto ma [...]

Siema... lub sieniema :-P

Czekam na Ladiesowy opyerdziel a tu nic %-) Wiadomo, na forum tłumy to i przebić się ciężko, także lecimy dalej może ktoś kiedyś zajrzy :-) Trening DNT ok. 1h spacer po obiedzie (z wielkim bólem po wczorajszym treningu) Miska Mieszkam z dziadkami, więc typowo niedzielny obiadek wpadł, ale zawsze lepiej to kurczaczek niż schabowy w panierce (nie [...]

a tez niewiadomo, moze z przodu inaczej wygląda i to kalesony :-P

Czesc jest fajnie a czesc ciezko ogarnac:p chociaz jak bede robil powtorke powinno byc lepiej niz za pierwszym razem:D

U mnie dodatkowo na cwiczeniach chlop byl ciety i dal pytanka od serca, juz ich nie pamietam ale specjalnie takie zeby dodatkowo pomyslec a nie tylko znac teorie:p

Hehe:) nie raz mi sie ciskalo to na jezyk:p

Za młody jestes :P

Siema :) Nie spadajcie :P

tzn ?:P bo ja świeżak 1 tydzien byłem na bieżni to po 200 m dośc miałem :D /ps moja dieta mało tych kalorii ale czasem coś dorzucam :D bo z tym białkiem du*** ale już mi 6-7 kg zeszło http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97af23e2e4ab460cab24296f8d469bec.jpg

pamietaj zeby zmieniac cwiczenia co jakis czac np przy klacie w jednym tyg zrob sztange plasko a w nastepnym sztangle itd tak tez z inymi partiami bo nie mozna pozwolic miesnia przyzwyczaic sie :p trzeba im czasem zaje... szoka xd

w czyms ci jeszcze pomoc ?;p