p

Wczoraj za dobrą radą poszłam na zimowy, mroźny spacer :). Sądziłam, że będzie mi trudno wychodzić te 30-40 minut ale ze słuchawkami na uszach i z pozytywnym nastawieniem przeszłam energicznie całe moje osiedle w 45 minut /-). Zmęczyło mnie to trochę (ale mam kondychę...) i zamarzła mi twarz i zamarzły uda :-P ale było warto !. [...]

ale nie musisz przerwy robic po 2 miesiacach :P powiem Ci ze cwicze 2 tyg dopiero tym fbw (3 etap) i np po kapturkach juz cos widac, a reszta to wiadomo powolutku :D

czemu nie ? bo za krotko cwicze ? :P yhm a masz jakas diete ? :D

moze nie jakas profesionalna, ale cos tam jest ;p

To jest chyba e zero d, czyli ed na moje :P

wiadomo :D tylko ze po redukcji niema co pokazywac tych patykow :P po zakonczonym okresie masy zrobie zdjecia kazdej partii dokładnie

no właśnie mam takowy posiłek: jogurt naturalny jaja 2 musli z biedrony crunchy 30g błonnik z biedrony 30g gruby plaster indyka pieczonego (ok 30g) banan I w sumie to 200g jogurtu spoko, ale 400 też bym zjadł :P. To lepiej 200 czy 400? ^^ Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 22:39:06

Ok dzięki wielkie,a to masa mięśniowa przy tym nie powinna Mi spadać,jeżeli chcę spuchnąć ;P ?

ee tam pier^&$enie :P jakby koles chcial to by jadl co trzeba , nie chce mu sie cyca jesc w szkole , pęka przed znajomymi , przeciez smiac sie z niego beda -.- nie wiem jak mozna nie zjesc takiego posilku w 10 minut! to zajmuje gora 2 minuty ;D

no kto inny jak nie Ty :P

Wstaw zdjęcie. Duży masz obwód pasa jak na swój wzrost. Jeśli masz za duży brzuch, to gainer nie jest najlepszym pomysłem. W ostateczności lepiej jakbyś jadł WPC i węglowodany z diety. P.S.: dorzuć coś na łydki. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-02-10 10:06:16

Kajtuś };-) w porównaniu ze startem jest duża różnica ,ale porównujac sie do dziewczyn jestem na szarym końcu %-) Wobec tego ja Wam wszystkim polerkę adików jestem dłużna }:-( Por favor, opuszczanie, później podciąganie <- pytam się jak? A gdzie reszta? #-P Dajecie czadu, serio :-)) };-)

to też rozwala http://www.youtube.com/watch?v=4Edzz2x-x5E :D Idę bo dziś o 13 ćwiczę, cze;P

ok dzieki układałem sobie 30 minut i potem sie kapnąłem ze trzeba w profilu bo tak to sie nie zapisze **** ;p

gdzies znalazlem za 150 zl. ale nie wiem czy aktualne to jeszcze. jak nie to kupie z allegro trudno :p

Postaram się:P

http://imageshack.us/a/img201/6640/img1462uq.jpg http://imageshack.us/a/img441/5679/kopiaimg1465.jpg http://imageshack.us/a/img194/2771/kopiaimg1464.jpg Obecne fotki mej żałosnej formy :P Wlasnie colosa mam po treningu bo normalny posilek dopiero po 1h moge zjesc :) Ok to skoncze to maslo orzechowe co kupilem (bede sobie te placki owsiane [...]

nie pytaj o każdą jedną potrawę :-P masz listę produktów w artykule 'co jedzą ladies', co z nimi zrobisz - ugotujesz, upieczesz, pokroisz, doprawisz, zmiażdżysz, zjesz w całości - to Twoja sprawa. Byle się zmieścić w bilansie i a propo owoców utrzymać te 25g fruktozy na dzień (tabelka też w regulaminie gdzieś jest).

Masz racje gats jak takich jeszcze nie widziałem ;p a z tym ksiegowym co na serie 120 kg to sobie tego nie wyobrażam zeby suchar 120 kg na serie brał .

OOO, to ostatki teraz były? łeee#-P To ja się nie bawię.