p

Ja też do samego konca bede mial nadzieje ze Sonnen wypadnie i wejdzie Cormier Jak Cormier nie rozyedzie Jonesa w LHW to nie zrobi tego nikt - Daniel jako jedyny ma nad Jonesem przewage w zapasach, do tego juz pokarał okrutnie kilku wielkoludów (BigFoot, Barnett) więc IMO Jonesa by ustrzelił :-P A Sonnen niech idzie na ryby, w LHW to on sie moze [...]

dobra. zamykamy spam:P

12-16 seri na duze 9-12 na małe!Rozbij jak chcesz polecam 4 cwiczenia po 3-4 serie na duze i 3 cwiczenia po 3-4 serie na małe :P

1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:9+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja/jakosc/utrzymanie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:za [...]

to profesjonalista :P

to zależy też czy miałeś tłuszcz na brzuchu jak zacząłeś robić :P ja dużo nie mam ale jednak trochę :D

No Coż moja waga.Ok 85-88kg a wzrost okolo 190-192 cm.A dieta wygląda następująco: Codziennie Spozywam ryż gotowany na mleku, białe mięso(zalezy jaki obiad ugotuja :P)szklanka mleka czasami nawet dwie planuje sobie kupic same witaminy i codziennie spozywac i staram sie codziennie jesc jablka i inne owoce i warzywa

No z pompkami to zastanawiam się nad programem 100 pompek albo poprostu 10 pompek zwykłych, 10 szerokich, 10 w podporze tyłem itd. w 3-4 seriach :P

no dokladnie ja w 2miechy na cyklu przybiore tyle;p

no dokladnie ja w 2miechy na cyklu przybiore tyle;p on zrzuca... autorze - masz wyliczone bialko/wegle/tluszcze i kcal w diecie?

tak, ale mam juz mono 300g i bym jeszcze za jakis czas zrobil kolejny cykl na tym samym zestawie. Chcialem by bylo ekonomicznie :P

:-p

Bardzo chętnie podzielę się z Wami moją opinią o tym klubie. Będzie długo, ale rzetelnie ;) Do City Studio trafiłam z grupona. Zajęcia fitness u większości instruktorów były niezłe. Siłownia na moje potrzeby wystarczała,choć mój chłopak był ze mną raz i uznał,że za takie pieniądze to jakiś żart(brakowało mu sprzętu i obciążeń). Podzielam opinię [...]

P{odsumowanie sceny Ultras w PL http://www.youtube.com/watch?v=isNwq7QV_uU

znaczy sie jakies odzywki/? bo jozeli tak to szwagrowi zostalo duzoooo tylko nie wiem jakiej on firmy akurat ma, ale nie polska bo w szweci kupywal :P z tego co wiem to FA to bardzo dobra firma, chociaz uzywalem od nich spalacza we wrzesniu, to na nie wielkiej roznicy chudlem tyle samo z i bez niego, przez te 3 miesiace czyli od wrzesnia do [...]

A więc tak: :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/883792064a774e43b60d8b032bec4de2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/175d47d242ad4da5b0da657b8ad5d0b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/953f1c4f99f645c8a5ed000d7a834e94.png

A ja przypominam, że w czasie marszu N-I-E trzymamy się tej barierki, ale maszerujemy z rękami wolnymi, pomagając sobie nimi :-P

Domsy?:P

i zaraz do domu:D k***a uwielbiam dzien bez wegli. niby jesz i jesz ale za ch** sie najesc nie mozna i jeszcze czlowiek rozdrazniony:P

Dopiero w sobotę nagram filmiki :D co ćwiczę i jak. Bo wtedy będzie kolega który będzie mógł mnie nagrać :P Dziękuję po raz kolejny za odzew :):* EDIT: Dzisiaj zaczynam pierwszy raz odczuwać widoczną dla mnie reakcję mojego organizmu na zdrowe jedzenie. Po raz pierwszy od bardzo dawna zdażyło mi się odmowić słodkości w pracy, bo nie miałam na nie [...]