p

W wieku 19 lat ważyłem 75kg i wyciskałem 100kg na ławce- trening siłowy nie pomógł. Faktem jest, że nigdy nie stosowałem diety- więc w wicince ostatnia nadzieja. Jeśli chodzi o badania hormonalne to jaki pakiet powinienem sobie zrobić? Jest jakaś konkretna nazwa badań? Coś czuję, że za cholerę się tego nie pozbedę i zostanie tylko terapia wódką ;p

to ja Ci moge śmiało napisać, że istnieje takie coś jak przetrenowanie :-P

ogólnie ta moc nie jest aż tak ciemna}:-( wiek w profilu ma być widoczny żeby uzyskać odp. Dla mnie jest :-P Jakies szczykawki, iniekcje itp itd :-P

"Szybkie pytania bez logowania" jak sama nazwa glosi jest dla niezalogowanych uzytkownikow ;-) Przenosze twoj temat na ciemna strone mocy :-P

Barki i tricepsy - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barków 5s 15p - 2/0/1/1 - Wyciskanie sztangi siedząc(może być smith) 4s 15,12,10,8 - 3/0/1/0 - Unoszenie sztagielek bokiem w górę 1s rozrzewkowa 15powt i 2* "8semki" - 8s 8p i 8sek. przerwy - "Cuban press" 4s 15p - Francuskie wyciskanie leżąc 3s 15,12,10p - 4/0/1/0 - 4sek fazy [...]

spróbuj to się przekonasz %-) P.S. ogarnij nogi HKD, to raczej bd na każdym treningu je wykonywać haha + moje też są duże, ale to już jest mało istotne %-)

ee no nawet ja to "zbieranie grzybów" jakiś czas temu robiłam z kettlem 20kg bez jakiś większych problemów %) przy tych syzyfkach to na specjalnie te nogi na zewnątrz ? P.S. Ty i te żyły %-)

dobra dobra panowie skończcie :-P jak już w domu domownicy z trudem na mnie patrzeli to co dopiero ludzie na ulicy. 26.08.2015 dzień ciężki, apatyczny. bez treningu, na wieczór znowu zaczęło mnie wysypywać :-( na szczęście obyło się już bez tych okropnych leków. 27.08.2015 dziś od rana jakieś dziwne siły mną targają ;-) chyba znalazłam winowajcę [...]

Śmieszku Ty Ty :D :D :D Jak w nazwie tematu, chciałbym zaczerpnąć opinii innych, dowiedzieć się co by zrobili na moim miejscu, czy redukowali by dalej, czy zaczynali by masować :P

27.08.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/20/20/15 p x 6/6/6/6/7 kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/11 x -/-/+2/+2kg 3. Butterfly 4s x 12/12/12/10p x 1/1/1/2 sztabki 4. Powerfly 3s x 12p x 6 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1sztabka 2. Uginanie sztangielek siedząc, [...]

Hahaha dokładnie! Po prostu przewiało mnie a na imprezie sie zalatwiłem calkiem, ale juz jest lepiej;p Do poniedzialku leci reset od wszystkiego, wiec i wtedy wpiski beda znowu regularne, choc bede mial zapieprz, bo jeszcze na week do wroclawia na kurs trenera personalengo bede jedzil;)

cześć Czesiek :P

Czwartek-27.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

też mam skoliozę :-P

ej ozzy pytanie mam, bo mój trenejro niedostępny a chcę szybkiej odpowiedzi :P witaminę k2 warto dołączyć? i gdzie dostanę tanio d3 1000 jm?

Jula czemu na rehabilitacje chodzisz? okej :p

no ale to taka pseudo redukcja :P bo 3-4 dni starałem się jeść "redukcyjnie" a potem 3-4 mi nie wychodziło i to takie tzw rzeźbienie w g****ie :P czyli takie najgorsze wyjście... oczywiście nie było to specjalnie i zaplanowane... po prostu słaba głowa... ;/ ale teraz mam nadzieję że już będzie wszytko tylko lepiej :) Ja bym to ładniej nazwała - [...]

O ile dobrze pamiętam to póki co zmieniłeś nawyki żywieniowe tak ? Nie było żadnych cięć kalorii, specjalnych manipulacji makro itp. ? Efekty bardzo dobre. Do next wakacji luzem się wyrobisz :-P

no ale to taka pseudo redukcja :P bo 3-4 dni starałem się jeść "redukcyjnie" a potem 3-4 mi nie wychodziło i to takie tzw rzeźbienie w g****ie :P czyli takie najgorsze wyjście... oczywiście nie było to specjalnie i zaplanowane... po prostu słaba głowa... ;/ ale teraz mam nadzieję że już będzie wszytko tylko lepiej :)

Cóż...w oficjalnych zaleceniach do diet redukcyjnych jest do 300g owoców/dzień. Ale wiadomo indywidualne podejście to podstawa :-) 27.08.2015 DZIEŃ 3 DT Napoje: 2 kawy latte na sojowym (byle do egzaminu #-P ), woda Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Ś: sałatka z ryżu długoziarnistego, ogórka, pomidora, gotowanej piersi z kurczaka + oliwa z [...]