p

Poniedziałek trening godz 18 00 jak zawsze klata + biceps klata 1. wyciskanie hantli w skosie w górę 3x 10/8/6 2. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 12/10/8/8 3. wyciskanie sztangi w skosie w dół 15/12/10 4. rozpiętki na ławce skośnej 3x15 biceps 1. uginanie sztangi gryf łamany 10/8/6/6 2. uginanie gryf prosty podchwytem 12/10/8 3. uginanie z [...]

insa i kasa to chyba nie problem bo wyjdzie chyba 5 razy taniej niż reszta SAA i nie taka straszna jak niektórzy straszą i wcale nie trzeba się na niej spaś jak Masarniak. Jedyny minus to ***owe ospałe samopoczucie do ok 3 godzin po szocie. P.S. Elit mam diete 5000-6000kcal zależy ile samozaparcia we wciskanie szamy

chodzi o fakt ze nie mam już pomysłów w co by to brać :P bo jak wyruszam rano to wracam późnym wieczorem i cały treningowy i żywieniowy majdan podróżuje ze mną a trochę tego jest wiec staram sie redukować ilość rzeczy

siema panowie to co zrobila chelsea to jest mistrzostwo swiata !!! ale nerwowka byla niesamowita jesli juz koniec :p

He a mnie przy chorobie jak wstaje za szybko z wyra (ciemno w oczach i chwieje się jak napruty) naszczęście ustaje :) też tak mam przy chorobie i nawet fajne uczucie jak taka zaćma przed oczami w uszach szumi i czujesz sie taki bez czucia test jakbys szybował bezwładnie w przestworzach! a mam jeszcze takie pytanko do tych co sie znają. otóż na [...]

no panowie to nie jest smieszne :P jak ktos wydaje $$$ na sok i pozniej sie okazuje, ze to wal zawsze sa pewne srodki :)

no wlasnie tylko stare koxy odradzaja antka ogolnie kazdy mowi zeby nie brac orali na mnie np meta dziala kosmicznie, ciekawe jak antek by klepal :D moze bedzie okazja :P

jedyne co wchodzi w gre to poniedzialek,piatek,sobota,niedziela ;p a mozecie mi powiedziec czy to gorzej jest tak cwiczyc? chodzi mi ze od pon do pt jest taki dlugi okres czekania a potem od razu na nast dzien trening?

Dobra, to ja Wam dziękuje za pomoc i biorę się ostro do roboty, jeszcze tylko dietka(najgorsze z najgorszych) pozdrawiam! P.S. pierwsza opcja czyli to: To walnij tak Dzień Treningowy: Rano - 3 Kapsy Kre-A -------(3kapsy --3,75 grama Kre-A) Przed Treningiem - 15 gram KO ------(15 gramow -- 4,5 grama mixów kreatyn) Po Treningu - 3 kapsy TCM ------ [...]

Sorki panowie...Zanioedbalem sie te 2dni...Jutro wszystko nadrobie!!! ZAbiegany teraz ogolnie, i jakos tak nie mam czasu nawet porzadnie cos naspiac, a jak nie ma byc porzadnie to lepiej niech nei bedzie wogole Dlatego jutro nadrobie..Dzis odbyl sie trening wiec dam wypis,postraam sie jeszce nieco urozmaicic wiec nie miejcie za zle:P Wronek- Hgh [...]

Prosz eo skasowanie tego tematu, to paranoja chłop nie wysyła fotek, na 6 stronie sa linki, a ci podają cały czas emaile ;/ a mi powiadomienia przychodzś ;p http://www.sfd.pl/Plakaty_Animala_na_maila_wysylam_%21%21%21%21-t347217.html

Ceny najtanse sa w stanach:P a generalnie bez znajomosci nie oplaca sie nic sciagac do polski pozdr.:)

Hmm ja myslalem nad tym zeby w dni trenigowe na czczo kreatyna pozniej po treningu gainer dla uzupelnienia wegli plus kreatyna. I czy laczac mono z jablczanem nie obnize wchlanialnosci mono? Jak dlugo powininen trwac cykl kreatynowy (by kreatyna dziala efektywnie)? P.S. Moze soga dac nie moge ale punkt tak

i jeszce jednmo pytanie: czy mam najpierw redukować tluszcz a pozniej te cwiczenia - a6w i inne, czy juz teraz cwiczyc?> a może w tym samym czasie jedno i drugie? problem w tym ze juz jest zimno i jakośnie widzi mi sie biegać na powietrzu... a bardzo lubie:P

siemasz patryksk8-będę cisnął z głową na maksa. Teraz pozostał ostatni tydzień treningów potem tydzień regeneracji i ruszam z III cyklem i w końcu muszę się z miche wziąć bo tak nie może być :-p i wpadaj do blogu bo będzie jeszcze grubo Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-01 08:55:17

Czyli tak... Ćwiczyc moge tylko na drozku i jechac na tych rewelacjach Hataki? :P A co z lekkimi sztangielkami? cos wspomnieliscie wczesniej o pasie... sa podzielone zdania co do gainerow. Czy moglby ktos zwas zebrac to w kupe?

no tak ale chyba cos jest na podtrzymanie tego :P

Zapotrzebowanie : 2500 kcal 182 - 71 kg ;/ Rano (6:00-7:00) Płatki owsiane 100g /Ok Mleko 250 mln (szklanka ) /Ok 1-2% tłuszczu Twarozek 100g /Ok Dodaj orzechy włoskie, bakalie 2 Sniadanie : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) /pasztet odpada na całej linii! Bułka ok ale grahamka! Albo z szynka z kuraka ;) [...]

Mario... zależy co jest Twoim priorytetem... masa mięśniowa ,czy wyskok. Oba raczej nie idą ze sobą w parze ,więc musisz coś wybrać :P

przecxzytałem już :P ciekawy pomysł z tym FBW :) wypróbujego tego ;] thx