p

eheheh mowisz o tym zalanym prosiaczku :P joke

Z tą piersią kurczaka to dobre wyjście no ale cały czas też nie ma co bo to w końcu zbrzydnie więc jakaś alternatywa powinna być... I takie posiłki spore jeść cały czas to też można wymięknąć obiad po obiedzie mały obiad po treningu kolejny mały obiad no ale dobra jak trzeba to trzeba ;p Jogurty mówisz żeby wywalić a soki typu kubuś I jakby [...]

Qoora sie zna na konsolach ale chyba bana wylapal :p

co to za czarny nygus tam buyl :p nie oslabiaj mnie Trolek Ridge Racer to tragedia jedynie Gran Turismo moze ja ruszyc na xa masz project gotham, forza 2

Soki typu kubuś możesz sobie pić) Nie rozdzielaj posiłku na dwie raty;) nie musisz jeśc niczego w drodze do domu, zjedz jak wróćisz.Rozplanuj sobie posiłki tak aby wpasowały ci się jak najlepiej w DZIEŃ, mniej więcej co 3 max 4h.W dni bez treningu jesz tak samo.Nie bój sie, jak dodasz do diety na plus 500kcal to nie zaleje cie jak tucznika pierś z [...]

nie biore pod uwage gier ktore mozna grac na pc ogolnie fpp na konsoli to taka kicha... brakuje klawiatury i mychy karate sa na kazda znosne:D :P

w graplingu frank by go pojechal tak mi sie zdaje :p fedor to najbardziej wszechstronny wg mnie i myslacy fighter

slawle pozamiatales :p no teraz leszcze ale dawali dobre show belfrot za mlodu jak maszyna a teraz wyglada jakby na silke nie chodzil chociaz silva jeszcze moze cos w klatce pokazac... ja bym go nie skreslal Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-10-10 17:14:11

ja mam nadzieje ze nie słuchasz wszystkich co Ci cos pisza na forum bo Ci wiecej szkody wyrządzią, z calym szacunkiem dla Boofi ( ale jeżeli ktos nie wie ze w kolanie jest łękotka tylko łąkotka, to znaczy ze nie wiele wie na temat reHabilitacji), jak dawno miałes to uszkodzenie? i co dokładnie sie stało? kiedy Cie boli, jak chodzisz, lezysz? [...]

A co myslicie o tym treningu, wlasnie go ulozylem zmodyfikowalem go nie co z treningiem korygujacym ulozonym przez Mawashi, zmienilem troszke cwiczenia, no i poprzestawialem partie w dniach trenujacych - moim zdaniem na lepsze jesli chodzi o lepsze efekty masowo-silowe ;) dodalem tez biegi bo w koncu to trening dla mnie a lubie biegac :P co [...]

King kolejny posilek jesz według swojego planu dietetycznego myśle jednak że około 2 godzinki przerwy bedą ok P.s. Jak samopoczucie? pawelek17 Chude mleko po treningu jest ok Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-10 18:27:28

mam ochote na pizze ale chyba zjem ten makaron z tucznykiem i zaleje czyms heh kaszy nie jem nigdy :P

No właśnie...w sumie to wybiegłem bez rozgrzewki :P. Tak czy inaczej teraz bieganie sobie odpuszczam. Jeszcze dziś ledwo po schodach chodzę. Co do bólu kręgosłupa i ogólnie pleców to od kiedy ćwiczę mam cały czas więc nie wiąże go z izo. zresztą skolioza II stopnia, kifoza i inne wykrzywienia też robią swoje. Ale ze mnie wrak... Pozwolę sobie [...]

kajko i kokosz moze jadl ale hegemon juz nie :P tylko manne moge wciagnac z rana czasmi :P

Myśle ,że na początku wystarczy ci 3 razyw tygoniu trening. Poniedziałek: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C 4x po 50m 3 Wieloskok 4 x po 50 m (staraj się bardziej w góre skakać niż w dal) 4 3x100m luzno 5 rozciąganie +trucht Sroda: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C [...]

Ja jestem w 9 lidze na 1 miejscu,pewny awans,same zwycięstwa w sezonie xD.....skromność ;p.12 punktów przewagi nad wiceliderem.Bilans bramek to 59-5 xD.Bilans bramek wiceliderka 37-23.....a więc nie mam sie o co martwić xD.Jeszcze tylko nie jest pewne czy mój zawodnik zdobędzie króla strzelców,bo jest egzekwo na 1 miejscu z 9 bramkami z jakimś [...]

Witam.Komputer jeszcze w domu,a wczoraj nie miałam czasu dać wpisu.Zreszta treningu nie było,bo caly dzień poza domem.Grr.. A dziś wyglądało to tak: I p.(7:30): 200g serka wiejskiego II p.(ok.11): bułka wieloziarnista III p.(ok.15) 50g kaszy gryczanej 80g mielonego 100g startej marchwi 100g szpinaku Trening(16-17): rozciaganie ok.80 brzuszków 2x16 [...]

nie jest to troche za dużo te 3100 kcal, sam jestem endo i sądze, ze mnie by to zabiło p.s. mina na pierwszym zdjęciu--> Zmieniony przez - ediee w dniu 2007-10-10 19:35:53

Apokalipso - to dwie rozne sprawy. rolmlecz wyklina sie dlatego, ze amatorzy czesto patrzac na napis "serwatka", mysla ze to WPC. jest wiele nieporozumien zwiazanych z potocznym terminem okreslajacym bailko serwatkowe. poza tym laktoza u wielu ludzi powoduje nieprzyjemne reakcje pokarmowe. P.S. - Spieram się z Tobą pod kolejnym wątkiem [...]

kreatyna we francji nadale jest zakazana bo na granicy mialem problem kiedy znalezli puszke nitrobolona ;p powiedzieli slabym angielskim ze to ostatni raz jak puszczaja takie cos przez ich granice.pozdo