p

Ja mam takie pytanie: Mam plan oparty właśnie o wolne ciężary, ale nie mam pojęcia jak połączyć to tak żeby np. nogi i inne partie robić 2x w tygodniu. Chodzi o to, że priorytetową partie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu ? Mam 60 kg na wadze. Cwiczenia np. w poniedziałek klata, bic - po 2 ćwiczenia na partie (czyli w sumie 4 na całym treningu :D + [...]

Cześć! Kilka słów o Argininie. Ostatnio tak patrzę, na składy nowych suplementów i widzę, że Arginina jeszcze trochę a będzie dodawana także do preparatów odchudzających Dlatego chcę się z Wami podzielić wiedzą o Argininie. Arginina to aminokwas endogenny, tzn. taki, który organizm sam może Organizm nie potrzebuje więc dostarczania tego [...]

No ale po pewnym czasie juz lepiej ulozyc sobie diete, schemat i sie go trzymac. Ale mam pytanie. Czy tak na sucho odzywiajac sie normalnie i cwiczac mozna osiagnac jakies efekty po 2 miesiacach? Powinienem sobie zdjecia zrobic. Ja jem okreslona ilosc jedzenia codziennie i od pewnego czasu mam ciagle taka sama wage. Zalozmy troche wiecej bede jadl [...]

1. brzuch klatka barki 2. brzuch biceps triceps 3.najszerszy nogi 4. brzuch triceps biceps 5. brzuch barki klatka Jade oto takim planem... Nie mowcie ze jest lipny czy cos bo wiem ze jest dobry ;P Chodzi mi o to zebyscie mi doradzili ile cwiczen i serii robic ? Np na bicka 4 cwiczenia po 3 serie czy na odwrot by bylo olepiej czyli 3 cwiczenia [...]

P Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-09 22:46:39

No tak sie sklada ze ta osoba cwiczy wiele osob i doradza im w sprawach diety i suplementacji :P No ale coz nie wiem juz kogo sluchac ale chcialbym cwiczyc 5x w tygodniu. A powotrzenia normalne np. 4x4 to oznacza ze 4 cwiczenia po 4 serie a serie to np 12-10-10-8. Oblokam ten artykul o splicie partia 2x na tydzien. 2x partia na tydzien zoancza ze [...]

Odkopałem temacik. Przeczytałem cały z każdym szczegółem / zajęło mi to mniej niż godzinę - ale warto było ; p! Sog

;p

http://alejuc.webpark.pl/brzuch/miesnie2.jpg mnie wyglada na poprzeczny ;> moze co nieco zahacza to kółko i o skośne. :D mam ja racje? :P :)

dziękuje serdecznie ;) moj luby stwierdził niestety, ze mu sie nie chce pracowac nad brzuchem. Az mi sie smutno robi, jak pomysle ze idzie zima i ze teraz nie jest za cieplo, i te wszystkie cuda chowaja sie pod gruba warstwa ciuchów :P

mięśnie brzuch pod warstwą ochronną

wakacje :P Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-12-14 22:53:48

A co mi tam ;] http://img693.imageshack.us/img693/5327/kalo.th.jpg A to moj ;p

to co mi polecasz?? bo to jest podczas napiecia sie:P a chcialbym miec bez napinki czyli ile pracy przede mna?? tluszczu nie mam , slyszalem ze fajny brzuch idzie wyrzezbic intensywnym treningiem od 6 miesiecy... czy to prawda?

no to ladnie bo brzuch masz fajny:P

Matik91 : bedzie cos z tego ?? Jest ok :p Trenuj a będzie :D Pzdr

Brzuszki. raz w tygodniu Pobiegam :) do tego dochodzi raz w tygodniu Trening w kosza więc też jest ruch poza tym Wisząc na drążku podciąganie prostych nog A ogólnie jak jestem leniwy to brzuszki tyle ze 5 zwykłych i 10 na boki bo samymi brzuchami super brzucha nie zbuduje się. Mi tez do Super Brzucha dużo brakuje ale Powoli powoli :p Najważniejsze [...]

checi to mi nie brak , a ja trenuje pilke minimum 3 -4 razy gram w pilke gram na duzym boisku i na hali takze tez mi ruchu nie brakuje teraz od 2-3 miesiecy jem rozwaznie w miare mozliwosci przestrzegam diety bo wczesniej same fast foody byly i obiady obwite wiec wiesz;D a co do treningu na brzuch to tez mam w miare dobry:P

Dzięki ;P, Musze poszukać jakiegoś planu, albo przynajmniej dobrych zasad ćwiczenia brzucha, których musiałbym sie trzymać. Strasznie nie lubie cwiczyc brzucha, cwicze go raz na 3 tygodnie czasami nawet rzadziej. Potrzebuje systematycznosci, zeby go troche ruszyć.

Ja także dziękuję. Placebo91, spróbuj z AbSII, a jeśli nie to dobierz sobie jakieś indywidualnie z tego zestawu :) Pooglądaj troche największych byków z tego tematu- oj zachce się ćwiczyć :P