p

Tak zrobię. Stopniowo zacznę od mniejszych obciążeń. Dzięki za odwiedziny. Pewniej się człowiek czuje kiedy wie, że ktoś czuwa :-P. Pozdrawiam.

Trening 28.03.2012 100x high knee skips 90x high knee skips 80x high knee skips 70x high knee skips 60x high knee skips 50x high knee skips 40x high knee skips 30x high knee skips 20x high knee skips 10x high knee skips Pomiędzy każdym skipem po 20 powtórzeń ćwiczeń za brzuch, uda, łydki i pośladki. Nogi liczyłam razy dwa, czyli 20 powtórzeń na [...]

Trening 4.02.2012 10x swing sztangielką +8kg 10x sit up +5kg 10x pompka 10x/na nogę/ wejścia na ławeczkę +10kg 10x unoszenie tułowia +3kg 10x przysiad do ziemi +15kg 10 obwodów 47 minut #-P przy 7 obwodzie byłam bliska zrezygnować ale zacisnęłam zęby i poszło. Spróbowałam zrobić PP i nawet wyszło. Nie taki diabeł zły :-)).

Trening 5.04.2012 Wiosłowanie sztangą 12x32kg / 9x34kg Wykroki ze sztangą 12x27kg / 12x28kg Wyciskanie sztangielkami na skosie 12x10kg / 9x10kg Dyszka pękła @@-) Wyciskanie francuskie 12x4kg / 12x4kg Wróciłam do 4kg Przysiad ze sztangą 12x34kg / 12x36kg Unoszenie tułowia na ławeczce 12 / 12 +5kg Wyciskanie sztangielek naprzemiennie 12x7kg / [...]

Niesamowite! i to wszystko na 2000 kcal... Ogromne gratulacje :) Usmialam sie z tego 'ksztaltowania terenu' :P Zmieniony przez - Coffee w dniu 2012-04-10 08:24:02

Wlasnie jestem po obiedzie i... musze przyznac, ze czuje sie strasznie napchana! Moze mieso wcale nie jest takie zle jak mi sie wydawalo... P.S. Nie moge napatrzec sie na Twoje spadki :)

no i cudnie jest! gratuluję Monia bardzo bardzo! :-) chociaż Ty już nie masz z czego chudnąć :-P już świetnie wyglądasz :-)

Dzięki Dziewczyny. Nie bój, nie zniknę :-PP. 10.04 był dniem bez treningu jak wcześniej wspomniałam. Od wczoraj lecę z planem 3 serii po 10 powtórzeń. Do pierwszej serii dałam obciążenie z drugiej poprzedniego planu, w drugiej serii dokładam, a w trzeciej, w zależności czy czuję się na siłach, dokładam albo zostawiam. Trening 11.04.2012 [...]

Ładny trening no i ta zimna woda po... bosko %-) okropny ten Twój chłop - żeby testy na Tobie przeprowadzać? ;-) Czekam na pomiary :-> zobaczymy jak tam to Twoje kształtowanie terenu :-D p.s a i nie zapomnij kupić power bananów \-)

Trening 24.04.2012 wiosłowanie sztangą 35/36/6x37 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10,5/6x10,5 przysiad ze sztangą 30/30/32/34 unoszenie tułowia na ławeczce 10/10/10 wyciskanie sztangielki w górę 8/8,5/8,5 wyciskanie francuskie 4/4,5/5 wykroki ze sztangą 30/32/5x34 Męczyłam. Ból pod prawym pośladkiem bardzo utrudniał mi to ćwiczenie. Myślałam, [...]

Trening 25.04.2012 - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 10kg - 9 swing oburącz 10kg - 8x burpee z podskokiem - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 15kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 15kg - 4x thrusters sztanga 15kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 15kg - 2x przedni [...]

Coffee pomiary będą tak za 10 dni, bo kończę trening FBW ;-) Dzisiaj miska ta co wczoraj. Godzina aerobów & jazda na rowerze :-). Pojechałam na sklepy w poszukiwaniu spodni i powiem Wam, że jest katastrofa! Mam pompę w udach, spodnie ciasne, na dupie dobrze leżą ale w ogóle nie trzymają się przy plecach z tyłu tylko odstają i w pasie są [...]

wyobraź sobie, że ja jeszcze nigdy nie robiłam tych miętkich nóg, jakos nie mogę sie przemóc:-P może zrobię sobie jako gpp jutro. Fajne to??:-D

Monia, skoro widzisz jakiś tłuszczyk to najprawdopodobniej należy zainwestować w okulary, bo u Ciebie to ja tłuszczyku żadnego nie widzę :-P dobrze, że nogi wracają do normalności :-) pozdrawiam!

Monia, marudzisz %-) jak się schudnie z brzucha to jest normalne, że reszta wydaje ci się większa, to tak działa jak np. urosną ci bary to talię masz węższą, ale w cm bez zmian... odwrotnie to też tak działa... schudną nogi to pupa wydaje się na większa itp ;-) takie czary mary... ale w naszej główce to siedzi :-P a nogi to pewnie opuchnięcie, [...]

ha kojarzę skądś taki niebieski most /-)_ nawet przechodziłam przez nie (bo jest ich kilka%-) ) 2 dni temu :-P wiemy, jaja ty to mosz :-D

Monia Mało się udzielam u Ciebie ostatnio w dzienniku ale czytam, czytam :-) Podsumowanie się szykuje no to super :-) Czekam z niecierpliwością };-) Nie martw się, grałam dziś w plażówkę i moi znajomi powiedzieli, że mam umięsniony brzucg a nóg to wolą nie komentować %-) Powiem Ci tak, że wolę mieć umięsnione nogi niż obwisłe z cellulitem :-P [...]

Zrobiłam 3 obwody na więcej brakło mi czasu... wrażenia #-P Choć ten trening to bardziej zapoznawczy z techniką. Bo zdziwiłam się jump box takie trudne jest. Wypady dobre na koniec. Tylko licz, że 50 to na jedną nogę (czyli razem 100). Fajne uczucie jak nogi się same uginały ;-] No i w sumie nie musisz robić tych samych wypadów. Można też je [...]

Trening wytrzymałościowy 10 burpree 20 pompek 30 wskoków na podwyższenie 40 przysiadów 50 wykroków/na nogę (20 wypadów w bok, 20 w przód i 10 w tył) 5 obwodów Mój czas: 52 minuty Na początku zwrócę się do Dotki. Kobieto! Przy czwartym obwodzie myślałam, że będziesz mnie miała na sumieniu #-P. Wygląda niepozornie ale daje w kość. W 4 i 5 [...]

do Holandii :) hehe wpadnij na kawke :-P