p

w pandemii to się tyje, a nie redukuje :-P Masa była już przed pandemią :-P Teraz czas na rzeźbę :-D

Czwartek-26.08.2021 Masa tydz.14 Nic się nie zmieniło,nadal napiety grafik. Trening dzisiaj zaczynałem około 19 więc jak dla mnie mega późno. Sam trening w miarę okej %-) Jutro off i czeka mnie nocka z młodym w szpitalu :-P Docelowo ostatnio bo w sobotę wychodzimy :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]

Ja robiłem u P. Tuchandlera, pisałem i wstawiłem zdjęcia ok. 1,5 roku temu, dużo jest tu stron ale warto przejrzeć. Osobiście nie polecam, ale sporo osób jest zadowolonych. W lewym sutku krzywo uciął tzn. połowa cięcia jest poniżej krawędzi sutka i blizna jest widoczna. Do tego zrosty, jeden sutek płaski, drugi odstaje. Drugi raz pewnie szukałbym [...]

No czytałem ze niby tylko na flaki potem czytałem ze tak samo na wszystko, ze ludzie już biorą zastrzyk w dupe nawet jak chodzi p bark itd. Dlatego się skusiłem na bark zastrzyk w dup...ko ??? ktoś jest poważny czy jest tak twardy ze wszystko w du... ładuje...bo boi się bić w inne mięsnie ?/? na ile ja wiem to masz problem z barkiem i bierzesz [...]

Witaj! Widocznie nie byles na diecie, ktora jest skorjona na Twoja miare. Efekt jojo zazwyczaj p[ojawia sie, gdy zbyt drastycznie tniemy kalorie, a po okresie odchudzania zaczynamy zbyt szybko je podbijac. Tutaj trzeba przemyslec mocno temat diety i zastosowac odpowiendie rozwiazanie. Podejrzewam, ze sporo tutaj jest do poprawy. Co do T3 - t3 jest [...]

ogolnie po treningu wykonywnaie cwiczen stabilizacyjnych moze byc nieco utrudnione ze wzgledu na to, ze miensie beda mocno juz przetrenowane. Jednak czesc z nich mozna wykonac przed treningiem, co fajnie wplynie m.in. na aktywacje miesni ktore beda pracowaly wydajnien podczas treningu silowego. Tutaj mozna podzilic sobie na te obszary ktore beda [...]

parówki+pierdoły? paczka salami to pierdoła? :-P Parówki były z chudego mięsa a salami 50g ( pół paczki) :-P

U mnie też ciężko było się zabrać za trening ale jak już poszło to było całkiem spoko. Chociaz poza treningiem zamulenie lvl 10 :p

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

Moja ostatnia jazda na rolkach skończyła się tym że bałam się że nie wyhamuje i uderzę w slup i skończyłam w rowie . I od tego czasu na nich nie jeżdżę :p

No właśnie muszę ochraniacze na nadgarstki dokupić. Brakuje mi do kompletu pełnego. Na kolana i łokcie już mam. Kask jest więc jest ok. Ja mam zwykłe rolki fitnessowe tylko kółka zmienione. Do tego pewnie przydałby im się przegląd, ale cóż na tyle co jeżdżę to nie szukam nawet nic innego chociaż wiem, że komfort pewnie byłby większy. A wywrotki [...]

w pandemii to się tyje, a nie redukuje :-P

trzeba zamienić Panią dietetyk :-P Może ta dieta była dobra ale na czas pandemii gdzie siłownia zamknięta i nic nie ćwiczyłem. Wtedy dość ładnie leciało.

trzeba zamienić Panią dietetyk :-P

brakło węgli na bułkę do drugiej jajówy? :-P

Czytając pare stron wcześniej, Arkus P pisał ze dodając npp wywala mu również progesteron hmm.. ja bijąc jakiś czas temu 400 deki i mając estro 1,5x obawiałem się sławnego „deca dick” a z tego co teraz sobie przypominam libido w tym okresie było o wiele lepsze porównując do innych gdy tego nandro nie było a tez np próbowałem trzymać wyżej [...]

Czytając pare stron wcześniej, Arkus P pisał ze dodając npp wywala mu również progesteron hmm.. ja bijąc jakiś czas temu 400 deki i mając estro 1,5x obawiałem się sławnego „deca dick” a z tego co teraz sobie przypominam libido w tym okresie było o wiele lepsze porównując do innych gdy tego nandro nie było a tez np próbowałem trzymać wyżej [...]

pamiętam bo prawie się minelismy;p

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

Wrzucam z gazetki specjalnie dla Michała |-) Tym razem nie upolujesz :-P /SFD/2021/8/26/31becd4924df4884838da798c36db439.jpg A nawet nie denerwuj :D haha dobrze że tego indyka kupiłem wtedy więcej