p

1sza lotka poszla, troche mnie boli udo i czuje leciutka opuchlizne, mam nadzieje ze to normalne przy suscie :P jakby kogos intersowal moj 1szy cykl to moge dodawac zdjecia z progresem

Aż będe suchy jak wiór ;-) marzy mi sie 8% BF ;P

Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś [...]

Andro widze, ze dostalas na mikolaje sciagniecie statusu moda :-P

poczytaj o rotacji weglowodanowej :-P

Ja to bym przedewszystkim dobral diete :-P Jak masz kilkanascie kg do zrzucenia, to spalacz na tym etapie raczej bedzie zbedny :-P

Jak ban taki dlugoterminowy, to pewnie sie nalezal :-P

Jakie powoli, moja micha jest czysta równo od 7 listopada:-P! z tym nie mam problemów, no, może w wigilię będzie ciężko...byłam już na paru lekcjach pozowania i musze niestety przyznać, że do kocicy mi daleko, to jest baaardzo do dopracowania ...teraz żałuję, że się uzewnętrzniłam:-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-07 18:27:33

Interesuje mnie bardziej sylwetka estetyczna cos pomiędzy zyzzem a lazarem o wielkim byku nie marze bo po 1 szkoda męczyć sie z brzuchem do tego dieta by mnie wyniosla cala wyplate a i tak nie mam genetyki do klatki wiec nie ma co latać z glowa w chmurach :p mysle ze 90-95kg na dobrej redukcji bylo by baaardzo dobrze i to juz takie maximum gdzie [...]

ojej, znów musze to tłumaczyć....:-(. Po pierwsze, to, na jakim miejscu uplasuję się na debiutach to czysta loteria, będzie tyle zawodniczek, że ewenutalnie zginę w tłumie. Po drugie, już poświęciłam sylwestra (idę do pracy zamiast na imprezę), po trzecie, to już chyba moje 3 podejście. Już mam dosyć zaczynania przygotowań od początku, po czwarte [...]

Jak już wchodzi 40 w mc to wejdzie i więcej :-P Mam nadzieję, bo satysfakcja jest, jak można więcej włożyć na sztangę :-P w każdym razie ćwiczę, jem i dobrze się czuję, jedynie ciągły niedoczas utrudnia mi wrzucanie wszystkiego w dziennik :-)

Jak już wchodzi 40 w mc to wejdzie i więcej :-P

Muszę Tadzia pochwalić za dietę i trening - zna się na rzeczy! Ooo... To trening też autorstwa Tadeusza? P.S. Kaszka - super wyglądasz, postęp naprawdę godny pozazdroszczenia!!!

Ha! Znalazłam zakwasową mapę :P Ale bajer (Jak schizofrenik sama ze sobą gadam)

To juz robie drugiego :-P

:-Pja wczoraj jadlam burgera, ale nie zdazylam zrobic mu foty :P /SFD/Images/2015/12/7/205f22a2a0b7485f967e2c55c8b68fc8.jpg

Jako że jeżdżę na nartach to mnie chodzenie denerwuje bo mogę założyć narty i sruuu i już jestem na dole :P Z tym też ostatnio problem bo moi znajomi nie jeżdżą. Jak tak dalej pójdzie to sobie zrobię samotny wyjazd na narty w tym roku :)

Malinowa };-) u mnie potrójnie czekoladowe MAFINS z nasionami kakao na wierzchu i pijaną wiśnią w środku ;-) TYLKO DLA DOROSŁYCH :-P /SFD/Images/2015/12/7/8940079f525b4d46879cf0f3563a52e4.jpg

Night to może w tym samym bloku mieszkaliśmy?? :P Smuci mnie to że tak zapomniałam jak się jeździ. Na rolkach też się nie swojo czuję. Zawsze jak zdejmuję je to aż mi się chce biegać :P

Ale jak widać bardzo mnie to cieszyło :P