p

CCC - cena czyni cuda. Lepiej dołóż trochę i rozejrzyj się po forum :P

Nie gadać mi tu na Dan'a Brown'a, bo ja wciągam jego książki lepiej niż niejeden koks swoją działkę %-) A propo Agatki, to poznałam już na żywo od tyłu parę miesięcy temu :P więc już połowa drogi za mną, ale chętnie się przekonam co to za poczucie humoru };-)

Piątek-08.01 Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wreszcie zrobiłem nogi,nie powiem tęskniłem za tymi ciężkimi treningami :-P Dzisiaj trening pleców a później nocka a z nocki od razu jadę na kurs. W niedziele z rana poleci klata i biceps na hammerach a później kurs :-) Dieta [...]

dziękuję bardzo :) oj będe tu zaglądał częściej :p zawsze czegos się nauczę ;p

witam :) wow te ciasto robi wrażenie :) mega! można prosić kawałek?:P

Spadku siły zbytnio nie ma :-) Jedynie powoli głodny chodzę :-P

To zalezy od uporu i zdolnosci :-P

Ja zupe buraczkowa zjadłem. :p

Tak. Robisz ciężko wielostawy a małe tylko potem dobijasz. Możesz sobie na małych partiach zrobić serie łączone żeby na nie nie tracić więcej czasu niż np. na solidną klatę :-P Zmieniony przez - Corum w dniu 2016-01-08 19:45:47

waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]

Ogólne wzmocnienie :-) Przysiady - w maksie wyszło 8, ale czuję w grzbiecie jak siadam - może jeszcze nie czas na taką wagę. Może musi się ciało przyzwyczaić.. Wyciskania - lubię, wiadomo. Sporo czasu poświęciłem temu programowi i wyciskaniu 2x20kg. W maksie wyszło 3 (C&P) i może te kule są zbyt ciężkie,ale gdyby wydłużyć przerwy, ćwiczyć pressa [...]

Będzie OK. Zresztą samemu zobaczysz po miesiącu, czy możesz jeszcze patrzeć na jedzenie. :-P

Proszę się nie krepowac :p Dla mnie to miłe wyróżnienie :) Zapomniałam odpisać miss ze nie robiłam na ławce bo miałam takie zakwasy ze wolałam swoją sprawdzona wersje. Obiecuje sobie ze w następnym tygodniu spróbuję :) A dupka rzeczywiście silna :p

Dzisiaj bez polotu weszło: Clean-press-squat (2x24) - 10x1 18min.. Ciężko było. Lżej mi weszło poprzednie 5x2 - dało mi nadzieję, a dziś się trochę zdołowałem. Spoko! Cisnę dalej! Ewentaulnie będę musiał odpuścić jedno z ćwiczeń. Przy czym wtedy zostać? C&P czy SQUAT ? (tak na marginesie pytam)

siema , wczoraj jakies lipne samopoczucie mnie dopadlo , uderzenia gorąca mrowienie w ciele i krew z nosa , ale na szczescie dzis jest juz git.Na dzis mialem przygotowane 900g indyka , 250 g pieczarek , 300g kalafiora i 250g mieszanki warzywnej , wszystko zostalo juz zjedzone , wieczorem pujdzie jeszcze 50g izolatu , wszystko okolo 1300kcal. [...]

Ogórek, pomidor (wiem, że to owoc :-P), papryka, sałata, por, kapusta etc. Coś wkomponujesz.

Z migdałami też uważaj, podobnie jak z owsem. XD Chciałem robić sobie batony na mące migdałowej, ale zrezygnowałem po wczytaniu się w skład migdałów. :P

Nie mam więcej pomysłów gdzie wrzucić warzywa i jakie. #-P Nie wiem co wrzucić do śniadania, żeby jakoś pasowało do owsianki na jogurcie i jajek /SFD/Images/2016/1/8/87b729b4aa12474984f21c27c4886502.jpg

Starałem się wybijać wyłącznie z pięt. Wychodziło różnie. Z parą KB24 lepiej, ale i z parą KB28 źle nie było, choć jest pole do poprawy. Siła idzie do przodu, nie ma co narzekać ☺ Niby tak, ale chciałbym już pewne cyferki mieć zaliczone... a tu trzeba technikę szlifować do bólu i czekać aż cyferki same przyjdą;-) Dzisiaj posprawdzałem, czy aby [...]

byk dopiero na sobotę pwnie przyjedzie;P