p

Solaros głosowałem na Ciebie Wiem, że osiągnąłem mizerne rezultaty, więc zgodnie z obietnicą przerzucam się na bierki i znikam z forum Następne fotki wrzucę jak będę uważał, że coś można pokazać Pozdrawiam i dziękuje za test P.S. nikt nie oddał na mnie głosu, a na Silce ktoś oddał mimo, że nie dał podsumowania. Sami wiecie co to znaczy Zmieniony [...]

Sroda - DZIEŃ Nr 42+3 – DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal T7 + =2690kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T7 + WW=205g FAT=84g Naczco: Leucyna 5g 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. owsiane 65g dzem [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42+8 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc WW ~70% FAT ~30% T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Śniadanie: [...]

Solaros napisze leucyne pewnie bo czytalem jego wypowiedz na ten temat (chyba w tym temacie) a ja powiem że BCAA :) :P Teraz stosuje 10g BCAA naczo w DNT i 50g (10 naczo, 20 przed i 20 po trening) w DT :) Też zalezy jakie BCAA (ile czego ma w skladzie), ja mam activlabu xtra i olimpa xploda :)

nei zalany bo robilem tygodnie off ale rowerek naginam , dietke staram sie na 0 miec ;) dwa razy pizza wpadla ale spalona bo w robocie przepalam ;] wiec jest gicior :) od tego tygodnaisie ruszam powoli i mam zamiar czystego miecha nalapac :P (marzenia:D ) a co do paki to chodzi o motyw ze bylem na poczcie 17tego i sie pytalem czy paczki domnei [...]

Nooo widze SLS dajesz dajesz. Mnie najbardziej zniecheca w ANIMALu to że to są tablety a ja nie lubie łykac tabsów, ja uznaję tylko proch :)ale jak zdecydujesz się na test napewno będe wpadał ! P.S - foty z redukcji konkretne, bary posżły łapy i samar poleciał Tak trzymaj !

http://mmaniak.pl/hayabusa-mizuchi-rashguard-krotki-rekaw-czarny-p-394.html http://mmaniak.pl/hayabusa-mizuchi-rashguard-dlugi-rekaw-czarny-p-393.html ta jest za***ista :D ale cena jeszcze lepsza ;D jeszcze fajne spodenki do pary :D taki zestaw i ful kozak :D no i 400zł mniej http://mmaniak.pl/hayabusa-mizuchi-fightshorts-czarne-p-392.html tu [...]

Poniedziałek Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10x4 -Rozpiętki to chyba izolowane? Dać coś w zamian ? -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12-10-10-8 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 12x4 -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w [...]

który to cykl z koleji bedzie? 1.p-plex 20mg 2.p-plex 30mg 3.p-plex 30mg 4.p-plex 20mg

Wiem że m-drol działa super sucha dobra masa, ale o p-plex czytałem ze duże przyrosty, ale większości to woda. I dlatego mysłałem żeby zarzucić na początek p-plex, a pózniej przejść na m-drol a na utrzymanie tego co zdobyłem na p-plex dorzucić kreatyne. Czytałem jeden opis że 10kg w 6 tygodni na p-plex to nic nadzwyczajnego, ale większość to [...]

te SZTRUKSY,to taki zart,prawda? %-) rzadko mi sie zdarza wyjsc z silowni pelnym energii z poczuciem,ze slabo dowalilem,ale jesli juz ,to nie robie z tego osobiscie jakiejs tragedii ,bez przesady ;-) co innego jakbys tak za kazdym razem wychodzil/konczyl trening z pelnym akumulatorem,ale jak to pojedynczy przypadek,to olac to,najwyrazniej miales [...]

Cześć! Dzień 16 - biegowy. Dystans: ~13km Czas: 1h10' Spalone kalorie: 950 Kcal. Średni puls: 147 Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik, pojedzony, normy spełnione. Suplementacja Rano cm3 i WPC do śniadania, później witaminy, omega3 Wieczorem: omega3, maca (SWANSON). Uwagi Panowie, sorry za tak ogólny wpis, ale strasznie zmęczony jestem i [...]

wszystko fajnie ale te MH %-) masę teraz trza robić a nie biegać! %-) weź nie strasz bo ja dopiero zaczynam od października studia i to pedagogikę specjalność resocjalizacja :-P

ja się udzielam, także na mnie nie krzycz :-P WPC łowickie? %-)

ale ja np nie wyobrażam sobie wyciskanie sztangielek na barki czy PP po wyczerpującym trneingu klatki :-P

Tomku jakiego dziennika dietetycznego używasz? Co do suplementacji to jak na moje oko nic więcej nie trzeba. Wszystko masz :-P A jak masz za dużo kasy to mogę podać Ci numer mojego konta 8-)

I jak po tym splicie z priorytetem na klatkę, ruszyły coś cycki? Bo też za miesiąc coś będę pod siebie szukał, a klatka odstaję, a nawet jej brak :P

ja też nie czuję go w ogóle dlatego nie robię tego ćwiczenia :-P pewnie ze 30g dowaliłeś, hahah 8-)

właśnie też czytałem o tym, że po nogach najlepiej jest robić jakąś małą partię.Sam się nad tym zastanawiałem, ale po ostatnim treningu nóg stwierdziłem, że jednak nie byłbym w stanie zrobić jeszcze cokolwiek :-P

ja teraz też trenuję intensywnie, bardzo krótkie przerwy. U mnie się sprawdza ;-) nie chce mi się szukać :-P ale jeśli dalej jedziesz takim schematem tzn, że pasuje Ci taki rozkład :-)