p

śledzę teścik , ładnie prowadzisz ;] , ale mi smaka robisz tymi fotami ;p

Bo narazie siłownia mi sie znudziła. Chciałem coś takiego: 2x basen 3x MA a w weekendy gram w piłke... Rondell obeznany :P pzdr.

Nie:P Ale moze ktos inny slyszal i zaraz cos napisze, hehe:P

Kazam, zauwazylem juz, ze troche wolno kojarzysz, dlatego chcialem Ci pomoc:) EDIT: Porownywalem praktyki, a nie Ciebie, a to co innego;P Banan, poprosze o sprawiedliwosc i przywolanie Kazama do porzadku!!:)

Dzieki Banan. Widze, ze czasami nawet Ty robisz cos pozytecznego dla forum i uzytkownikow bez abona!!!! To sie chwali:P A Ty Kazam juz sobie tak nie folguj, bo jak widzisz, mam pelne poparcie Banana!! Noooo:p Pozdrawiam PS Edit jest dlatego, ze przekopiowalem ten tekst z poprzedniego posta, ktorego juz nie moglem zmienic (ktos odpowiedzial). [...]

jesli tylko ktos zna takie filmioki prosze pisac ;p

gram w piłke nozną w klubie trenuje box z bratem;P nie mam więcej pytań...

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g [...]

No dobra. Skoro nikt mi nie chce pomóc to sobie sam odpowiem :P Otóż dzisiaj rozpisałem sobie dietę. Bardzo brakuje mi białka z tego co widzę oraz trochę tłuszczy. Za dużo wychodzi mi węglowodanów (głównie przez chleb) Idzie tak: Śniadanie: Płatki kukurydziane + mleko 1,5% = B-10 T-4 W-82 (g) II Śniadanie (szkoła): Chleb żytni pytlowy + schab [...]

hehe wg. mnie zasady to zasady i kazdy powinien ich przestrzegac:) musi byc fajna skoro tyle zajmuje ;P decyzja nalezy do Czorci :P ja si staralem na max'a zeby nie przekroczylo 5mb :). Zmien szate graficzna moze da sie zaoszczedzic kilka MB

Jak Dla mnie jest najlepszy,szybko poprawia sile w wyciskaniu pompa jest rowniez ogarniajaca, mi np chce sie mocno jesc po nim i przez caly dzien , z lataniem do kibla to prawda cisnie ostro a przy wiekszych dawkach umieram,(ja) ale to znaczy ze dziala:P polecam brac podzielone na 3 rano/przed/po fajnie polaczyc z mono, to przed mono i po treningu [...]

treningi w noge mam 2-3 razy w tygodniu box 2 razy i wf 3 razy to chyba nie tak duzo. czyli dwa treningi na grupe w tygodniu to jak dla mnie za duzo, to wracam do starej rozpiski dzieki:P

Nie wiem co wy do niego macie. W ŻYCIU nie widziałem tak dobrze zbudowanego 17-latka. Łapy miał zarąbiście ogromne. Był szeroki w barach. Może nie miał wielkiej masy, ale za to ogromne predyspozycje. P.S. W wieku 18 lat miał 50!!! w łapach więc nie mówcie że wyglądał jak suchar

lukaszmun zgadzam sie :) Znam kilku których nic nie trenują... piją i palą ale no ciężko było by ich było pokonać... nie wiem może jakiś % ludzi którzy no są terminatorami :P hihi ale nie ma ludzi odpornych na ciosy... są tylko źle trafieni!

190cm wzrostu, waga 105, ćwiczę od 3 Tygodni.Ostro się wziąłem za siebie.Mam masę to co się będzie marnować.Ojciec ćwiczył 20 lat wszystko mi pokazuje i mówi jak poprawnie wykonać.ćwiczę praktycznie każdą partię mięśni.Wyciskanie hmmm... 65kg :p ale nie jest to dla mnie najważniejsze...I tak po tych 3 tygodniach podnoszę kilka kg więcej.Zaczynam [...]

Ech... czyli fałdka zostanie ze mną jeszcze przez dłuższy czas :P

moze jakis koks lepiej ; )) przepraszam ale nie moglem sie powstrzymac :P

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

- jak trenujesz to nie musisz martwić się o ilość jajek - Faceci nie mogą jeść dużo jajek ale za to mogą jeść dużo białek z jajka a to jest różnica. To jak to w końcu z tymi jajkami :D A to WPC jest w jakiś normalnych produktach czy tylko w odżywkach ? :p

Ja właśnie chce, tylko jeszcze nie wiem czy w normalnych produktach można znaleźć gdzieś izolat białek serwatkowych (tych szybko wchłanianych) A co to ten mrp ? :p