p

Ja się zgadzam z Nadine, po prostu dajcie kobiecie biegać %-). Nie trzeba ze wszystkiego robić wyzwania logistycznego, do parkrunu każdy bieg będzie lepszy niż brak biegu. Jak kogoś rajcuje wyliczanie stref i wszystkiego to spoko, a jak ktoś chce po prostu biegać to niech biega, a czy wolno czy za wolno czy szybko czy za szybko czy z niskim tętnem [...]

Wg mnie i moich podopiecznych sztos :p Dużo osób wciąga to na białko-tłuszcze, bo zważy i wsuwa ze smakiem z musztarda czy ketchupem :p Jeszcze smakowo sa spoko te kiełbaski, makro tez fajne i cenowo tańsze /SFD/2021/9/22/cd131a92521f4b1bbdcfea4eb17dce12.jpg /SFD/2021/9/22/48dd31ed6c374f75bd26f413e1cf91cf.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

Dzień 5. 21.09.2021 Menu: Wczoraj jako grzeszek wpadły dwa serki straciatella z Piątnicy ;) wliczone w bilans Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: tylko woda cały dzień Dzień treningowy: Cardio 5 minut bieżnia Przysiad klasyczny 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4s Wiosłowanie na maszynie siedząc 4s [...]

Viki, głupie pytanie do Ciebie takie bo Ty jesteś przyrodą, błotem, górami, trawą itp zafascynowana. Zresztą ja też uwielbiam naturę. Tylko jak myślisz, czy warto tempo, interwały czy podbiegi trenować na bieżni mechanicznej? Od razu napiszę że biegałem już na bieżni (i całkiem sobie wyczucie potem tempa w terenie chwaliłem), i wiem że teren jest [...]

Ew przesmarować masłem orzechowym i na górę dać posypkę z pokruszonych orzechow :p

21.09 push 1. Wznosy bokiem w oparciu o lawke 14x15 14x19 2. Hammer barki 20x10 18x13 3. Wl maly skos 100x7 80x11 4. Wl wasko 80x9 70x14 5. Butterfly klatka 18x11 18x14 18x16 6. Wnzosy bokiem brama 4x15 4x14 3x15 7. Skullcrusher 18x9 14x14 8. Prostowanie zza glowy jednoracz 7x6 5x11 Miałem jechać do kumpla na trening ale od rana czulem ze cos mnie [...]

Widzę, że Dżordż, to tutaj nowy pizzanaamen %-) a tak na serio, to nieźle Ci idzie, food trucka otwórz ;-) Możemy utworzyć spółkę ;-) Ty inwestujesz kapitał, a ja Know how :-P

Wtorek 21.09.21 Dzisiaj cały dzień wolny więc odespałem elegancko, trening wszedł jak złoto także nie ma źle, coś tam odczuwam w lewym barku ale mam nadzieje, że nic poważne. Minusem, że strasznie spuchło mi oko i swędzi jak cholera a okuliste dopiero mam na 27.09 także czekam... :P. Waga na rano: 107kg Cardio: 25min po pierwszym posiłku Trening: [...]

Wypoczęta nawet tak, ale żaden tam nowy etap. :-P Zaległości niewiele, jutro powinnam wyjść na prostą.

Hahaha, czyli taki mocno średni :-P Od komuni miałem jeden rower góralski za 700 ziko i przejeździł szmat czasu hahaha

Hahaha, czyli taki mocno średni :-P

Łukasz półki są i miejsca na nich też jeszcze dużo :D A jak ruszy to sam jestem ciekaw :D Pompa i nabicie to juz po wczorajszym wp*****lando juz jest :D haha Ten apetyt musi zaskoczyć i wtedy mozna lecieć dalej :D Chociaz juz czuje ze jest w miarę ok :p /SFD/2021/9/21/5119ef941c01492798c87a664c8fd182.jpg [...]

Taki ze mnie kułtułysta jak z koziej dupy tłomba :-P

Kolejny sezon też tylko z nimi jak już :D hehe Dawid, Beatrycze, Adam :D Sam na bank nigdzie nie wychodzę nie ma nawet takiej opcji :D hehe Z tą wiarą w siebie to wiesz :P Może nie tyle wiara w siebie co tej pewności na scenie jest więcej i mniej stresu przy startach, takie obycie ze startami, ze sceną itp na bank to dużo na plus :P

Doświadczenia dużego nie mam ale jeśli po treningu czuje się zmęczony i nabity to jest ok :p żeby dobrze zredukować przy Twojej wadze najważniejsze żebys kręcił aeroby i trzymał miske. Orbitek będzie ok jeśli tylko ćwiczenia w domu wchodzą w grę :) Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-21 12:20:00

Nie ukrywam, że zdjęcia uwielbiam robić. Pewnie piesze wycieczki by były znacząco krótsze, gdybym się nie zatrzymywała 100 razy żeby zrobić zdjęcie :-P Musisz zainwestować w GoPro :-P Może masz rację :-P

to jak w naturze - specjalnie nie zachęca z wierzchu, a wręcz odstrasza żeby odstraszyć potencjalnych drapieżników (kolegów z pracy :-P ) :-D

Raczej przy tym pierwszym nie potrafię sobie Ciebie wyobrazić ;-) jak to nie, nie tak dawno, jak chyba w zeszłym roku były filmy jak pompował klatkę na ławeczce :-P Pompowalem, bo robilem trening metoda odwrotnej piramidy ;-) a tam masz 3 serie na maks powt co serie schodzac z ciezaru. no właśnie.... kulturysta :))

Raczej przy tym pierwszym nie potrafię sobie Ciebie wyobrazić ;-) jak to nie, nie tak dawno, jak chyba w zeszłym roku były filmy jak pompował klatkę na ławeczce :-P Pompowalem, bo robilem trening metoda odwrotnej piramidy ;-) a tam masz 3 serie na maks powt co serie schodzac z ciezaru.

niby nie powinno sie oceniac ksiazki po okladce :-P