p

Właśnie jakoś nikt nic na ten temat nie wie i dlatego pytam się tutaj ;p

mówiłem ci , nie trzymaj sie czyjegoś planu tylko ogólnych zasad , ten jak każdy trening jest dobry tylko wtedy gdy dostosowany jest do ciebie samego trening wygląda na składanke dla profesjonalisty , musisz conajmniej 1/3 poobcinać , postaram się wyeliminować to co niepotrzebne zrób może tak : Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: [...]

yyy. mialem cos podobnego pare lat temu nie dosc ze nie dzialało to jeszcze pradem kopało ;p nie polecam nikomu syf jak te wszystki sauna belt solution wkrecaja ludzia ciemnote

Vitalmax zle oblicza, nie bierze pod uwage wzrostu ;p

Waga: 60kg Wzrost: 173cm B:2,5g na kg masy-chce szybko nabrac masy;p- wychodzi 150g T:1g na kg masy -60g W:3,5 na kg masy - 210g Dobra teraz wiem co dołożyc :D A jeszcze mam pytanie czy dieta na rzeźbę bardzo różniłaby się od tej?? Chciałbym poprostu dobrze wygladac a nie warzyc od razu 100 czy wiecej kg :D Zmieniony przez - samo2933 w dniu [...]

IMO to, że jesteś wysoki bardziej pomaga w K-1. W MMA ma to mniejsze znaczenie. Fedory, Velasquezy i inne fightery maja nieco ponad 180 cm wzrostu, a to jest waga ciężka. Masz niecałe 16 lat a facet rośnie w górę nawet do 21. roku życia. Przestań p**rdolić i idź na trening. Jak to powiedział pewien ostatnio bardzo mądry sportowiec "Njie ma [...]

Chciałem dodać ankietę ale teraz zmienili wygląd strony i nie mogłem znaleźć gdzie się ją dodaje. To wrzucam plan po poprawce. Plan A Przysiad tylni 3s ok. 10p Drążek nachwyt 3s max Dipsy 3s max Wyciskanie żołnierskie siedząc 3s 20+ p Łydki 3s 20+ powt. Jak długo nim trenować, żeby przejść na trening z większą intensywnością? około 2 tyg? A [...]

Ostrovia nie jest zla ? no to wnioskuje ze jakas dobra to tez za bardzo nie jest :PP ?? franekjjj3 - wiedzialem ze ktos sie dowali :PP a tak serio to sie miesci a ta zlotoweczke dolozy mi dziewczyna (moze ;p) :PP hehehe

Ja chodze na silownie Perfect - na Nagorkach (taka dzielnica :P), fajny trener, fajni ludzie, mila wrecz przyjacielska atmosfera. Na Pieczewie (tez dzielnica) przy banku jest faja silownia - tam moj brat akurat chodzi i sobie chwali. Podobno na ul. Jagiellonskiej jest jakas super silownia. Niedawno ja otworzyli. Tam bym ci proponowala tez zajrzec.

Jasne Piotrek nie ma sprawy :) Dzis znalazlam kolejna silownie w sumie niedaleko mnie (mieszkam na osiedlu Jaroty). Weszlam tam ale tez szybko wyszlam - ciasno tam, male pomieszczenie, duzo napchanego sprzetu no i o zgrozo KOLOROWO Wszystkie sprzety sa kolorowe - boshe oczy moze to wypalic :P A wracajac do tematu to jak cos to pisz - napewno, w [...]

ale czemu z geografi? p.s. PITT (a tak na złość tylko 2 x T ) masz maila.

ok, wybacz :P 23% BF mi wyszlo... masa tluszczu 21kg

przed pierwszym cyklem wazylem 49 :P takze od kiedy chodze na silownie jem jak najwiecej bialka i weglowodanow

sprecyzuj nieco:P ? dołożyc węgli ?...rozumiem ze albo dokładam albo ujmuję, tylko wiesz wydaje mi się ze jednak nadwyżka białka moze zwiekszyc metabolizm... ?

nie moge dalej, teraz nie mam polskich znakow w komunikacie ;[ gdzie ja tu znajde liste uzytkownikow badz moderatorow :P Zmieniony przez - jaskowski w dniu 2010-12-03 16:25:52

Przepraszam, to było rzeczywiście mało sportowe %-) taki żart :P

uuu lepiej nie pytaj bkss... ale niedlugo zapowiada sie ze cyfraka dorwe to sam zobaczysz jak jest :p

to rób go dalej, najwidoczniej wszystko już wiesz skoro go robisz powodzenia p.s. jak efekty??? dużo do przodu już Ci poszło???

a co ja jestem jakiś Twój chłopczyk na posyłki, ze mam Ci plan układać??? matką Teresą z kalkuty nie jestem i nad trędowatymi i tępymi się nie lituję więc radz sobie sam p.s. ostatnio wrzucałem trening na barki, plecy, klatkę po których robisz dużą siłę w 6 tygodni, na łapki na dniach też wrzuciłem planik very gut więc zapraszam do przeglądarki [...]

ale doje*alem:P ( EDIT ) Zmieniony przez - maciekx w dniu 2008-03-13 18:29:56