p

r4q ale poczekam na odpowiedz co do ciagow... (No poprostu nigdy nie sprawdzałem max'a w tym ćwiczeniu, a było jako tako miejsce w siłowni, więc z razem z kolegą sprawdziliśmy sobię, jestem dzien po i nie czuje jakiegoś bólu w kręgosłupie, a nawet dzisiaj targałem szafki kuchenne :P) WODYN - To tak co do fotek, to w najbliższym czasie wkleje je [...]

Moim celem jest poprawa sily miesni takich jak biceps, barki, klata. P.S Dzieki za linki i porade, oczywiscie kazdy z was otrzymuje po sogu

Seewy a nie za małe to na gainera ? amino-carb to mi sie kozjarzy z połaczeniem aminokwasów z carbo ;p

Pisałem ze lekarz u którego byłe własnie nastawiał mnie w taki dziwny sposób :P poruszał moja głowa odczuwałem przy tym ból potem stawał za mna brał pod pachy i wyginał do tyłu słyszałem przy tym chrupniecia po ostatniej wizycie mówił ze bedzie sie tylko poprawiało nie kłamał ale ja chciałbym sie juz pozbyc bólu.Czy ten diclofenak jest bez recepty [...]

unoszenie w opadzie ale na linkach. rozumiem że z dolnego wyciagu to wtedy chyba jest tak samo jak z hantlami, nie lubie tego robić ale czasami robię ;p

chociaż sory jednak jak pomyślałem to nie tak samo ;p

wielkie dzieki wezme tak jak napisalem tylko ze mete 6 tyg sog juz leci mam nadzieje ze odbijesz ;P

Witam ponownie, troche zapoznalem sie z tymi linkami i ulozylem nowy skorygowany plan: PON: Klata i triceps klata- - wyciskanie na płaskiej 4x5-2 - wysickanie na skosie w górę hantlami 3x5-3 - rozpietki 3x5-3 triceps- wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 5,4,3,2, - wyciskanie francuskie sztangi:5,4,3,2, Środa: Plecy i biceps: plecy:- [...]

tak by wynikało z nazwy ;p

Też kiedyś trenowałem u Mistrza Ryszarda Zieniawy:) Teraz trenuję pod okiem jego wychowanka, tylko że BJJ:) A z judo skoczylem bo mnie za bardzo bolało jak mnie rzucali (ale pi*za:P). Mialem wtedy 11 lat, a najmłodszy oprocz mnie byl koleś 18 czy 19:D Przez to mam uraz do rzutów, i dlatego chcę się znowu zapisać do Mistrza:)

ja mam 1 mb od polowy grudnia teraz dziala bez problemowow ale czekam teraz na te 2mb: P<cwaniak>

pieczarki + kapusta + kawalki miesa + przyprawy :P sprawdz w jakims tam liczniku;p

witam wszystkich bo od sylwestra mnie na forum nie bylo.;p oczywiscie 1 jak wrocilem do domu to przez caly dzien nie moglem wstac z lozka.:D czy wyszlo mi cos po alko.yyy niby sie pojawily 2 lub 3 nowe syfki ale nie jestem do konca pewny czy to wlasnie po alko. a co do twarzy to sprawa mozna powiedziec ze stoi w miejscu raz jestem zadowolony eraz [...]

przed ugotowaniem...:P

No i przejrzałem kilka okładek Men's Health. Ktoś tu chciał ukoić swoje osobiste rozczarowania, że już nie jest zgodny modą i że już nie są na topie 'tłuste byki'... Zebrała się grupka i sobie jedzie po innych niż oni - proszę bardzo - każdy potrzebuje się wyżalić, a najlepsza metoda to - zacytuję fragment piosenki kabaretu POTEM "bo [...]

haha ale brechta.demon co ty piles?:P:P rownie dobrze moze w ogole nie jesc zadnego bialka z odzywki bo po co mu to?!niech kupi sobie twarogow,miesa,jajek i tunaka i je jje,nie bedzie mial zadnych brakow a i lepiej wyjdzie na dostarczaniu bialka z normalnego pozywienia.ale niech najpierw wezmie sie na diete.hehe rozwalilo mnie to dawkowanie 2x30g [...]

hello. o 1 wrociłam z imprezy co tu duzo mówic lipa była haha. nie było Dja i kazdy podchodził sobie muze zmieniał kiedy chciał i na co chciał,pozatym muza nie za bardzo alle sie pobawiło sie troche:P

Kolo jest pokraczny, a jego brzuch wyglada jakby sie roztapial Sylwetka obrzydlywa;p

marczello no tak jakoś wyszło, że na nogi nie ćwicze:P Ale zaczne ;) kudini do koksu mnie jeszcze nie ciągnie :) Valmon czyli jak mam 9serii na klate. To po 3serie na 1ćwiczenie :> ? Wtedy będę mógł ćwiczyć tylko na ławeczce w różnych poziomach. Bez rozpiętek itd. Bym był wdzięczny za gotowy plan. Pozdrawiam

Jak mnie irytują tacy ludzie. Jeśli to jest prawdziwy trener, to nie komentuję, bo za duży żal;] A wywrócić człowieka można tylko pewnie przez wejście w nogi, nie? Mylę się czy nie:P?