p

To raczej dobrze kumasz ;-) Ja sprawdzam aktualnie roczny plan Christiana, tam również one były z tym, że seria ma 5 powt i co każde p 10s przerwy

"We wtorek/środę pocisnę ATG 5x5 140 kg. Spróbuję nagrać " wow, niezły wynik! ja to z atg ledow 60kg wyrabiam :P

Nie mam już wejściówki do Mcfita :P Ale będe w sobote 20 ogarniał gdzieś trening około 18-19, także mozna pyknąć wspólny :)

Prezencja to połowa sukcesu! :P

No ja dziś jeszcze trenuje(o ile mnie nie rozłoży całkiem) - jutro pauza i w sobote i w niedziele trening. W pon wyjątkowo wolne bo wiadomo impreza :P ja mam tą przyjemność że babcia ma całą bęczkę 20l kapusty domowej kiszonej :)

Groszek to straczek wiec ma troche wegli zlozonych, ale marchewke mozesz zajadac. Z gotowycg mixow sklepowych to chyba tylko trio brokul kalafior marchewka bez weglow. A jak chcesz kiszone to na bazar :p

Wole 10 min hiit niz 1h cardio:p bez kitu :) po 1 hiit lepiej pali fat, po 2 szkoda czasu na cardio,

tylko weź nie gadaj że nie widać że nie ćwiczysz :P bo widać! co najwyżej po mnie nie widać heh

2 szejki i jeden konkretniejszy posilek...jak tu żyć :p

Póki co wypiłem samo białko wiec luz. Zrec i pić nie będę. P.s- mieszcze się w rurki. 2 pary juz mam wiec z ud leci xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-20 18:42:08

REDUKCJA DZIEŃ 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary [...]

Prawda. Ręce to miałem strasznie pomarańczowe, twarz troche też - aż mnie znajomi czasami pytali czy mam jeszcze wątrobe :P

Ja bez ciuchów dziś 84kg..... to ja musze mieć ładnie smalcu na sobie }:-( P.S. Właśnie sam myślałem nad tymi specyfikami do kombinacji posiłków high volume :) Na razie po wpisie Tadzia to jem same owoce - po treningu 1,5kg owoców :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-17 19:37:59

A wiesz co ? Fakt %-) Smalcu mam na sobie mało (nie mniej niż 9%, ale dla mnie mało) więc pokombinuję ;P No właśnie jem przedtreningowe żarcie i lecę nogi robić 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-31 17:57:25

Kto to jest na tych fotkach, bo chyba nie Ty!!! Kurde, dałem CI ostatnią szansę, żeby nie wyłączyć powiadomek, a Ty dalej sobie w kulki lecisz... P.S. W jednej sekundzie mi się motywacja załączyła. THX! ;) :) :)

Te za 1,30 zł light są ok. Redbulla też piłem. Wszystkie energetyki poza monsterem smakują w m oim mniemaniu tak samo. Nie wiem czy to kwestia tego samego słodzika. Monster hmm, no 3,99 zł, ale 500 ml, więc wychodzi niewiele więcej od 2 energetyków. P.S - znalazłem ostatnie 2 zł w spodniach, które miałem na juwenaliach - lecę po 6 litrów [...]

http://s2.ifotos.pl/img/zalal-sie_sqawnhh.jpg W 2 tygodnie mnie tak zalało. Nie było warto żreć tyle słodyczy, ale jeśli utrzymanie takiego BF-a wymaga znoszenia tak beznadziejnego samopoczucia to podziękuję. Następnym razem wstrzelę się tak z redukcją, że wakacje będą środkiem/końcówką redukcji gdzie jednodniowy wyskok niczego nie zaprzepaści, a [...]

Damy rade :P

wpc - bo tańsze :P

Eeee bez takich!!! Bo się w***ie!! Jak klasyk: "Ty mnie nie wk****aj, bo mnie już zaczynasz w****iać" Haha };-) Joke Jest w tym troche prawdy... najgorzej jak efekty nie są wprost proporcjonalne do wkładanego wysiłku - albo przynajmniej po częśći. Aczkolwiek, teraz nie zauważam jakiejś tragedii...5 dni w pracy leci jak z bata, a potem dwa dni z [...]