p

HeYaaAaa:P Wlansie wrocilemz kina i powiem boli mnie cala szceka..Nie moglem ze smiechu.. Polecam wszysktim Borata!!:P Kozacki film hah:P Wlaczam nastepny i jazda...Tearz cos inneog dla odmiany jakis filmik akcji sobie wlazce..i Bede ogaldal z Qzynka i siostra:P Ok msigam...TO do jutra

bicek ladny :) ale wiesz jak to sie mowi ;D w 3 lata ;) mogłes wiecej :P:P:P:P

Wy wiecie swoje - ja wiem swoje - najwidoczniej coś się ostatnio zmieniło, bo przez 14-15 lat były to zupełnie inne ćwiczenia. W takim razie martwy ciąg - to przysiad tylko ze sztangą trzymaną w rękach ;-P

jakbym był admem i bym zobaczył ze wygrałeś to też bym cię poczęstował banem na zachęte ;P ;):)

Nie masz zadnego wyobrazenia o sytuacji panujacej u mnie wiec prosze nie oceniaj zbyt pochopnie!Wiem doskonale ze hodowca powinien odkupic i wogole-przweciez to oczywiste ze na pierwszym miesju skontaktowalem sie z nim przedstawiajac sytuacje, natomiat to wlasnie on okazal sie osoba nie odpowiedzianala i odmowil odkupienia pieska! Jestem pierwszym [...]

Tylko sie nie pogryzcie :P Ja bede obstawial swoja teorie - lepsza dieta jaka przytacza sie czesto na forum - produkty niskoprzetworzone (chocby i tanie i moze nie tak "ekologiczne") niz taka ktora oferuje reklama i popkultura zywieniowa: pizza, mcdonald, czipsy + cola przegryzajac snickersem. Zwolennicy "zdrowej biologicznie" [...]

Dobra dobra przeciez chyba nic sie nie stało :P A jak powtózenie czegos kogos uraziło to przepraszam

boshe ale jestem poryty :/ ludzie nie bierzcie bialego gowna na dyskach Teraz moralniaka mam, ale nic chyba nie spadlo :-p ale nawet nie o to chodzi...

Tak jak napisales wczesniej Bolda to to byl moj 1 plan treningowy :P a teraz chce zmienic ;]

rozmowa z szefem w sobote zakończyła sie pomyślnie jeśli będzie złoto robimy libacje cały zakład oj będzie grubo a jak nie t o i tak piwko sie strzeli ale ja już gotówke przygotowałem żeby sie zabawić pzdr!! P.S. niech wygraja ten final dla wielkiego nieobecnego...Arka Gołasia... cześć Jego pamięci

hehe ciekawe czemu moze zapomniec o masie...wpiepszaj 100 takich drozdzowek dziennie i masa pojdzie:P ciekawee tylko czy miesniowa hehe

Poniedziałek: Klatka biceps Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 14 12 12 10 zaduzo powtorzen:P 2.Dodaj koniecznie wyciskanie na skosie chyba ze nie masz to skombinuj bo klatka ci sie nie rownomiernie rozwinie:/ 14 12 10 8 i styknie 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 3x15 3 serie starcza 4.Przenoszenie sztangielek w lezeniu [...]

Hehe poko:)Cwicz i rosnij:P Pozdr

Ja tam wole Dużą + małą partie ;p.. Pozatym nierozumiem takich ludzi jak Ty... coto za trening, który to napisałeś. To same łączenie partii. Napisz plan z ĆWICZENIAMI, a my go poprawimy. Możesz zrobić ACT 4TYGODNIE.. I zajżyj w dział Odżywianie.

Wygląda na ok, możesz zostawić o. lniany (w końcu to nie tylko omega-3, ale i tzw. fibraty). Po prostu o. lnianego nie należy traktować jako źródła omega-3, ale np. właśnie uzupełnienie, choć jest to drogie jego źródło. P.S. Oczywiście można zostawić wysokolinolenowy o. lniany, tego drugiego nie ruszać Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-12-03 [...]

To coś skromna ta kolacyjka biorąc pod uwagę fakt w jakim byłes stanie :D skromna zwałka ;p

hmmm czy ja wiem :( bedąc ektomorfikiem ciężko bardzo jest złapać jakiś kilogram, a w dodatku prz pracy fizycznej kiedy miesni nie mają czasu odpocząc to nie wiem czy jak bym dodał tylko 500 kcal wtedy było by 2600 czy nie było by to troche za mało :( może ktos jeszcze sie wypowie ? może 2870 starczy bo tyle wiliczyłem i jestem w stanie zjesc :P [...]

*** AKTUALNA FORMA (02.12.2006) *** Poprzednie fotki - str. 25 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona25/ Najszerszy. Bicepsy tyłem. Front (tylko brzuch lekko napięty). Most muscular. Mięśnie brzucha przodem... trochę źle zapozowane, ale myślę, że widać poprawę. Nogi. Ciężko było je dobrze napiąć, bo mam niezłe zakwasy po piątkowym hardcorze. [...]

Siostra mi moiwla ze dzi sma urodziny wiec dobrze by bylo jak by sobie prezent sprawil Lece przed siebie a pozneij na zakupy..:P

Witam co myślicie o tym: Czwartek: Klata: -wyciskanie na płaskim 4x6 -wyciskanie hantli na skosie 4x6 -rozpiętki 3-4x8-10 -ławka poziom wąski uchwyt 3x8 Biceps: -Uginanie sztangi stojąc 3x8 -Uginanie hantli siedząc na łąwce ukośnej 2-3x8 -młotki siedząc na skośnej 2-3x8 Piątek: Triceps: -Francuskie wyciskanie 3x8 -hantel za głową 3x8 -pompki [...]