p

Ja tam 26czerwca robie super wielkie zakupy z znajomym na sfd ;p

Jestem bardzo ciekaw ile z liczby 3500 głosów to Twoi PRAWDZIWI uczniowie a ile efekt żebrania na forach internetowych. Gratuluję ! P.S. Jestem bardzo ciekaw również czy Twoje koleżanki po fachu z Chełmna i okolic korzystały z tych samych metod pozyskiwania głosów. Pozdrawiam.

super silka zadbana bardzo nie to co u mnie sog poszedl. ile kosztowalo Cie to wszystko? p.s w jaka gre tak maniaczyles?

lepsze przeżycie niż autograf na kartce :P

unoszenie tulowia w lezeniu napewno zadziala;) p.s sory za brak edit Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:29:25

no co zla??:P chciales masz... to jak pomoze ktos?

te zabobony przekazują nam je nasze kochane babcie które chciałyby codziennie robić dla nas blachę placka a pudzian robi jajecznice z 14 jajek a nie 13 :P h3h3

technika raczej dobra, staram sie ani za szeroko rak nie dawac ani za wasko, a ciezar duzy raczej nie jest, a i od malego ciezaru zaczynalem, dokladam bardzo stopniowo. Biceps na siedzaco robie oczywiscie hantlami krotkimi;p

kanapki w twarogiem i szczypiorem, kilka orzechów włoskich i idę czytać książkę :P

Hmm to chucherko raczej nie jesteś :P Wiec być może ładujesz zbyt duże ciężary i wykonujesz ćwiczenia ze zła techniką. Tylko to mi na myśl przychodzi. Ja po treningu pleców w tym z martwym ciągiem czuje tylko bóle mięśni, które przechodzą na następny dzień, ewentualnie czuje ich zmęczenie przez kolejny dzień ale to normalne. Zmieniony przez - [...]

Placek owsiano jajeczne i zapijam koktajlem twarogowo jogurtowym :P

zizi ty c.i.p.o nie udzielaj sie bo masz m.o.r.d.e jak niewypał

a co jest lepiej wziac? cm3 czy aakg mega hardcore? :P bo ja biore na sucho 100 kg na klate .. i zamierzam zrobic cykl mety i wziac jakas odzywke na utrzymanie. co sadzicie? dzieki z gory ;D

Dlaczego mam odstawiać keczup i maslo orzechowe ? Przecież ja nie chce iść na zawody tylko mieć poprostu zdrową diete ? A keczup mnie chyba nie uśmierci. Dlaczego na noc bez tłuszczy ? Jak tu wszyscy dają oliwe z oliwek na dobranoc ? Misiek003 w sumie masz racje, te mono i tak nie planowałem brać narazie :) Może wypowiedziałbyś się na temat [...]

witam, he he zobacz jak koledzy ładnie maja ankiety powypełniane..pozazdrościć tylko, a ile można sie dowiedzieć od nich he he na przykład: KOKOS MA TAK: Jaki sport/y uprawiam Wszystko po trochu Staż treningowy (lata) od kwietnia 2008 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) ciągle rośnie ;) Obwód Bicepsa (cm) za mało ;] Obwód Klatki (cm) [...]

Miałem ten sam problem niestety nic nie pomagało :) może ten sam :P niestety nic mi nie pomogło :) trenowałem dalej ale trener zakazywał mi jakiegokolwiek rozciągania i wysokich kopnięć trenowałem sobie raczej z boku grupy :) taki lajcik :) przeszło mi po paru tygodniach

chyba jednak zastosuje mniejszy ciezar bo z tym przecholowalem:p a wydawalo sie ze jest ok na drugi dzien poczułem ból,

w sumie zakuwam do fizy (chociaż z innych działów) ale mechanikę mam zdaną dobrze :P

Generalnie mogłbym ci polecić to co sam robiłem na redukcji pierwsze 4 tygodnie. Plan był super kumplowi co ja robił ze mną też się bardzo podobał. Plan ułożony pod moj makro cykl i niektore ćwiczenia dałem "gorsze wersje" żeby nie robić ciagle tych samych. Powiedz co ci tu nie pasuje, zmienimy pod ciebie. Poniedziałek: Plecy, biceps 1. [...]

[...] III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa IV - Po treningu - 100g białego ryżu - warzywa - 100-150g kurczaka / ryba V - Przed kolacja - serek wiejski 200g - 2 parówki - Jakis owoc VI - Kolacja - 250g twaróg - 10ml oliwy z oliwek Przerobilem Pewna diete ktora mi odpowiadała Moze byc? Ewentualnie poprawki jakies?