p

/SFD/Images/2015/11/1/850a405725fe4320ad04ea0a56d5bf39.jpg Środa 28-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, [...]

/SFD/Images/2015/11/12/2b6d5e68eb3649769a2b803e9cec6108.jpg Środa 11-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g 5. Makaron [...]

@1. nie każdego jara oglądanie milionowego zdjęcie kotleta i tu jest problem marny ten kotlet :-P ,jak mozna tak malo zjesc ? chyba ze je sie 5 takich to jest obiad 8-) /SFD/Images/2015/11/13/5b20220cfd574cc5aa2778eca38fd0a7.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-13 16:53:04

Wg Ciebie kilogram mięsa na jeden posiłek się dopiero liczy? ;-) W sumie to nie sądzę bo sam nie masz tyle na cały dzień, więc nie mam z kogo brać przykładu :-P. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-13 17:03:06

Fajnie ale widać że metodę wiosła musisz zmienić:-P Na serio mógłbyś już robić za jakiegoś modela sportowego. Całkiem przyjemnie dla oka, pomimo wody. O brakach w miesie wiadomo ale spokojnie, doturlasz się tam gdzie zaplanowałeś. Progres git. Myślę że chłopaki z SFD powinni ciebie jakoś promować jako rodzynka +35;-) Masti jesteś tam gdzieś?

pokażę za dwa tygodnie 8x72,5, nie będę powtarzał 70, proges musi być :-P albo nie pokażę zależy jak pójdzie %-) Wason widział jakby co wczoraj to może potwierdzić, no chyba że miał czarno przed oczami po swoim 8x110 i nie zauważył hehehe edit: a jeżeli chodzi o zakres ruchu to mniej więcej taki jak rok temu [...]

Zanim nagram filmik to mogę wkleić sprzęt do wyciskania na barki jakiego obecnie używamy przy ćwiczeniach że sztangą https://www.lifefitness.co.uk/static-assets/image/products/commercial/hammerstrength/benchesandracks/olympicstations/CS-HSBenchRack_OMB-hero.png I jestem tego samego zdania co fans - ważne że wchodzi gdzie trzeba :-P.

Niedzielne pomiary pokazały że jest bardzo dobrze .... albo coś źle mierzę. Chociaz mierzy żona, więc w sumie jej wina ;-D. Zresztą zobaczcie sami tabelkę. Ja widzę po sobie i ubraniach że obwody się powiększyły, waga poszła w górę więc chyba jest ok. Jak tak dalej pójdzie, to będziesz musiał przeprosić Gwida za tabelkę :-P

fans skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język %-). i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna żyła pojawiła się na spompowanym bicku, one tam po prostu są :-P Nie zaczepia, ale na niewyparzony język gotowy jest zawsze, bo nie ma go jak ugryźć: - na grubasa się nie [...]

b) nie leżę płasko, a przynajmniej staram się nie leżeć, tylko taka perspektywa ciulowa jest, bo te z boku robione z podłogi i mój marny mostek nie jest widoczny :-) c) jak powiesz Wzorkowi, że pas jest mu zbędny i mu przeszkadza, a on przyzna Ci rację to może zmienię zdanie :-P, póki co pas to +10 do siły %-) d) napinam i zawsze napinałem, kiedyś [...]

Jeśli mogę, choć może nie powinienem z racji wyników :)...mostka wprawdzie nie widzę. ale jeśli problemów z barkami po ławie nie ma, to spoko :) Niektórzy zalecają głowę odrywać, żeby widzieć moment dotknięcia sztangą ciała...niektórym to pomaga. Ułożenie nóg wyklucza tzw leg drive, więc siła jest całkiem spora w górze ciała, w tej wersji jest to [...]

Tobie również zdrowia i realizacji postawionych celów. P.S. Łapka konkretna! :) dzięki, wody naciągnąłem to już nie ma samego szkieletu ;-D Przygarbia cie trochę, ale na tej maszynie już tak jest ;-) na pierwszym fimie chyba ciut za dużo było co wiedziałem od początku chociaż Wason mowil ze jest inaczej :-D dlatego później trochę zdjąłem [...]

P.S. jakby ktoś pytał o jestem wagą, Chyba zgapiłeś%-) ode mnie;-D Też jestem wagą:-)) /SFD/Images/2016/1/8/0c7e671778e547ba8e097ff85620d34c.jpg Jakieś pytania/-)_ Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-01-08 14:21:55

spróbuj jeszcze bicek przodem z pochyleniem ramion pod kątem do podłogi a nie równoległe bo noga z przodu już jest. coraz lepiej ci to pozowanie wychodzi. nie kapuję z tymi ramionami, co miałbym uzyskać? pokaż na jakimś zdjęciu najlepiej Szczotka (trener kadry) objaśniał gdzieś na jakimś szkoleniu tę pozę i mówił żeby koniecznie szczyt bicepsa [...]

zrób jak rhoden, łapy nie równolegle do podłoża - jest ten efekt wow a nie tylko przypinka. ok, już wiem o co chodzi z tym wow, ale to poza raczej z programu dowolnego, karm córkę a nie objadasz całą rodzinę;-) no i wydało się, ale córki mi podziękują że nie upasłem ich za młodu tylko sam masę robiłem %-) Idolem moim się stał tu i teraz Kabo :) [...]

Trening masz po posiłku nr 5, tak? P.S. Nice photo ;)

kabo prawda taka że u nas już 0,5 kg nowego mięśnia robi fajny efekt, a kto wie czy u Ciebie nie ma programowych 3 kg w rok;P

Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :)

Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :) Tylko pamietaj o przebitce TST, 2:1 w miligramach, bo bedzie bieda ;) I zapomnij o wysypianiu sie ;)

Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :) Tylko pamietaj o przebitce TST, 2:1 w miligramach, bo bedzie bieda ;) I zapomnij o wysypianiu sie ;) to chyba nie jest takie proste, chyba że ajazy wyyebkę dostał ;-D Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u [...]