p

Raczej nie zgodziłbym się, że odnośnie wchłaniania konieczna jest proporcja taka jak w gainerach. W tym badaniu 50 g węglowodanów i 50 g białka miało równie efektywny wpływ jak 100 g węglowodanów. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. School of Biomedical [...]

no fakt 3mc to troche mało a seba jeszcze wtrące na chwile...jedno z idealnych rozwiązań...bo krzycha nie wliczamy :P ojciec który nie dość, że trenuje to ma jeszcze papiery intruktora :D

heh nie zrobiłem wlasnie jestem po moim 1 strzale było za***iscie troszke sie rece trzęsły ale wszystko jest do wytrzymania moje wrażenia. Właczyłem sobie Cyppres Hilla Dr.GrenThumb ide do łazienki wziołem wszystko waciki, wode utlenioną strzykawke i obie igły 0,9 do nabrania i 0,7 do bicia, 1 amp omy i zegarek aby sobie dobrze wszystko [...]

diety nie ma, ćwiczę 1,5 roku (mata + siłownia) narazie chcę kupić za 50 zł ;( ale do zanim skończyłaby pierwsza Odżywka dokupiłbym drugą, więc nie było by przerwy w ćwiczeniach. Aha kolega doradzał mi kupno HMB.Wg niego powinienem robić cykl : 20 dni ćwiczeń na 110% +HMB następnie 20 dni ćwiczeń normalnym natężeniem bez HMB i tak w kółko. :P

Bicepsik :P

tył:P

po 1 dieta po 2 A E R O B Y (skoro duzo sie uczysz to rozumiem, ale chyba znajdziesz te 30 minut dziennie zeby wyjsc na rower czy pobiegac truchtem aj ?) po 3 cwicz w szczegolnosci proste brzucha , skosne tez ale nie powinny byc glownym celem :P

heh 2 miesiace temu, za identyczne kolega dal 1200+opony kupowal w norauto teraz jest tam promocja, ze jak kupisz 4 alufelgi, to dostaniesz opony gratis. wiec i tak wychodzi taniej zastanow sie nad ta cena. jezeli ten post Cie jakos obraza, czy cos, to popros jakiegos moda o wykasowanie go. Pozdrawiam P.

hehe wiesz mi to tam obojetne ja wchodze robie to co mam i tak to wygląda hehe :P ja cie nie kojaze na tej silce :P hehe :D

Dzięki,zrobię jak napisałeś :P

Bo ja wiem czy masakra - ja robię normalnie do 22 Przy "21" bym sobie odpoczął - bo tu 2/3 ćwiczenia to niepełne ruchy Don, coś wspomniałeś, że przy bicepsie masz sztangę pod brodą...czyżby to znaczyło, że łokcie idą ci do przodu ? Prawidłowo sztanga powinna dochodzić gdzieś do mostka, oj nieładnie, nieładnie :-p

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=400&p=1/images2002/20021117133715.jpg W trakcie wykonywania tego ćwiczenia jednocześnie pracują kark, grzbiet i barki. Pozycja: Najpierw zdejmijcie sztangę ze stojaków lub podłogi i unieście na wysokość ud. Dłonie powinny trzymać gryf na szerokości barków, nogi są złączone, kolana wyprostowane a klatka wypięta do [...]

a rozwiń się :P koniu spoko filmik...tylko ten co dostał na początku to jakaś*****. Sam nie potrafił to dopiero jak kumpel trzymał sprzedał kopa. Ja bym od razu mu do***ał bo ****a kumpel twój dostał bo sprzedał plombe no i nie dał rady drugiemy więc do niego wontów nie no ale ten pierwszy to ciota

Raczej Break Dance:P:) to moja druga pasja po silce:P

A makaron razowy... ;-P

A więc moje bf wynosi 21,8% lub 23.9% bo nie wiem jak to dokładnie zmierzyć :P

to mozliwe czy zle zmierzyłem? bo za bardzo nie wiem jak mam mocna złapac sadełko:P?

sorry, zapomnialem o tej stronie :P

no dobra to skróce czas szota do 3-5min i poowinno juz wszystko byc oko tak?:] naprawde jestescie smieszni:P

Dobra slabszy plan uloze :) uparlem sie i musze cwiczyc na silce jak ogladalem przez przypadek film o arnoldzie :D PONIEDZIALEK: Unoszenie nóg w gore w lezeniu plasko 3 s po 20 Brzuszki 3 s po 25 Polbrzuszki 3 s po 30 Wyciskanie sztangi w lezeniu na plasko 2 s po 10 Pompki max przed snem :D ŚRODA: Unoszenie nóg w gore w lezeniu plasko 3 s po 25 [...]