p

Jak to nagrywałem to myślałem tylko o Clean and Jerk, ale jak wstawiałem stwierdziłem, że można podrzucać sztangę nad głowę dowolnie to będzie większa frekwencja :-P

"Muszę jeszcze dodać, że taki rozkład białka i tłuszczy bardzo mi pasuje Choć słyszę lekkie podśmiech**ki od męża że np. jem pasztet z chlebem a nie chleb z pasztetem (no do chlebka na 0,5 cm a na nim porcja 1 cm mięcha) " dobre proporcje %-) na pewno w połaczeniu martwego i przysiadu w jednym treningu ciezko będzi eo progres, a obciążenie dla [...]

Kiedyś trenowałam w takich za kolano, a potem się przerzuciłam na takie długie i mi lepiej jakoś ale to kwestia komfortu, bo treningowo nie czuję różnicy :P Nie mówiąc o tym, że nie muszę się zastanawiać czy mam MC w planie i czy będę sobie jeździć po piszczelach :P

29/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 6 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x8 / 16kg x11 / 12kg x16 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x 6 / 16kg x9 / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 [...]

Tak Asia, małymi kroczkami jest coraz lepiej :-) 29.09 - trening Plan A Ze względu na zajętą bramę musiałam zmienić trochę kolejność ćwiczeń: zamiast standardowo przysiad -> MC -> HT, było MC->HT - > przysiad, przez co wiedziałam że po tych wcześniejszych ćwiczeniach przysiady wyjdą dupnie #-P MC 12x25kg(R), 12x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 9x45kg [...]

W temacie dyskusji: Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim [...]

Miło z Twojej strony, ale wyniki to wynik :-) idąc tym tokiem miałbyś kilkanaście lub kilkadziesiąt oczek wyżej w jakimkolwiek triathlonie wyprzedzając ludzi na czasówkach :-P

Ja już nap*****lam bo czuję się strasznie mały P

acard prozdrowotnie na bombie, jakie dawki? czym naturalnym mozna zastapic acard? bo tak bym wolal :P Ja uzywam salicortex ;-)

acard prozdrowotnie na bombie, jakie dawki? czym naturalnym mozna zastapic acard? bo tak bym wolal :P Aleks pisal o jakims takim naturalnym srodku, mozesz zapytac co to bylo

Taka farbka może się przydać, ale co najwyżej żeby później Policja szybciej złapała sprawcę. Ale ceną jest większe w***wienie napastnika, co może nawet zagrażać życiu. Poza tym i tak może on ściągnąć poplamioną bluzę, przetrzeć twarz, narzucić kaptur i jak jest ciemno to pewnie ta farbka i tak niewiele da. Więc z punktu widzenia samoobrony to [...]

Cutler zerwał bica 2 tyg.przed olimpia i nie odpuścił :P Modzelewski zerwał dwójkę przed MP i nie odpuścił :-P

Cutler zerwał bica 2 tyg.przed olimpia i nie odpuścił :P

Znam to uczucie...kiedy żelastwo uparte jest i nie chce słuchać :P :)No ale cierpliwi jesteśmy, i zapanujemy w końcu nad materią :)

28.09.2016 DNT 29.09.2016 Ciągi... eee... do dupy z tym#-P Tak myślę poniewczasie, że za krótka przerwa była, powinnam może ciągi dziś a może nawet w sobotę zrobić. Błąd taktyczny ale już tego nie zmienię - nauka na przyszłość. 8x50, 4x 70, 4xx85, 2x 97,5, 2x 107,5, 1x 117,5, 0x 125, 1x 125, 0x130 Sił nie było, skupienia nie było. Jeszcze jutro [...]

Maciek, nie bardzo rozumiem sformułowania "kontaktu z tułowiem". Szczerze, to próbuję stosować się to tych wskazówek.:) http://strengtheory.com/why-you-should-not-tuck-your-elbows-benching/ i jeszcze tam paru autorów :P :) Kiedyś bardziej je chowałem, ale wtedy, żeby mieć ręce prostopadle do podłogi musiałbym bardzo wąsko złapać...oddech [...]

Od wczoraj na miejscu od 9 rano także podróż poszła sprawnie mimo utrzymującej sie temp. 38. Ogólne rozbicie ale zwiedzanie Pragi zaliczone. P.S. Nawigacja pokazała, że przedreptałem 30km. Nieplanowane aeroby:)

Ale z drugiej strony co tam, najwyżej ja przygniecie. A to znaczy ze progres wykorzystany na maksa :p Trzeba sobie umieć radzić w takich sytuacjach. W domu to przynajmniej siary nie ma. Na siłowni to zawsze głupio ze ciężar nie duży a przygniata :D Asia super ze brzuch daje spokój. Oby tak zostalo. Czasem się o takich prostych rozwiązaniach [...]

Tak 1800 to po kilku dniach bez problemu wchodzi. Tylko, że na wadze i w cm też dobrze wchodzi. No nic poczekam na komplet badań i do pana doktora ;) i bedziemy walczyć :P

PS. Wrzucam dzisiejszą ławkę, bez ostatniej próby, bo po co :P :) Wydaje mi się, że mam juz to samo co Fan,,,każde powtórzenie jest niemal identyczne w wykonaniu, no ale może patrzę niedokładnie, bo to wiecie, czasem widzi się to, co się chce :) https://www.youtube.com/watch?v=LzhQmYa7qpQ&feature=youtu.be