p

Ja p.yerdolę jaka s.u.cz https://www.youtube.com/watch?v=RHqV5QWfzl8

23/11/16 DT tydzień 13 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 80kg x5 / 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg Jeeeeeea ! [...]

Wczoraj bez treningu.. Szyja... dziś coś tam poćwiczone, ale z lekka zniesmaczona jestem własną słabością i niekompetencja w podciąganiu.. W ostatnim rzucie ponad rok konsekwentnie dość ćwiczę i dalej nie umiem.. Nie lubię nie umieć.. Podciąganie 4x5 - żenada 1.Goblet 4x10 4x12x8kg 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej [...]

Wchodzę na bloga, strona otwiera się "od dołu" "idę" do góry by pooglądać zdjęcia i zaczyna się "kawałek blatu" a ja podjarana co to jest %-) po czym patrze toć to omlet...na blacie <3 Czasem trzeba być "blondynka" :-D Masakra ;-P

Byłem u rodzinnego. Drugie skierowanie do ortopedy może wypisać tylko lekarz, który wypisał mi je wcześniej... mam nadzieje, że wypisze mi kolejne, bo już mam dość odbijania się od tej wielkiej maszyny zwanej NFZ... Jeżeli nie to p%$*dole to i idę prywatnie do ortopedy, ale jednak na coś składki zdrowotne moich rodziców idą (ja jeszcze studiuje) [...]

[...] x 15 kg  15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  15 x obc 4 / 15 x obc 4  15 x obc 4 / 15 x obc 4 15 x obc 4 C1. wypady  15 na jedna noge x 8 kg / 15 x na jedna noge x 8 kg 15 na jedna nogę x 6 kg ( po 3 bo bokach ) / 15 x 6 kg / 15 x 6kg  C2. uginanie nóg leząc  15 x 5 kg / 15 x 5 kg  15 [...]

TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8  60 / 65 / 70 / 75 / 77,5 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10  12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15  75 kg 4. podciąganie 5 x max  Zrobiłam x 10 z gumą 5. rozpiętki 4 x 15  8 kg 6. uginanie z hantlami 4 x 12  8 kg 7a. allachy 4 x 20  7b. Unoszenie nog lezac na plecach 4 x 20 Jak ostatnio poszło mi mega [...]

23/11/16 DT tydzień 13 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 80kg x5 / 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg Jeeeeeea ! [...]

Może kompromis - chipsy z buraków :P. A poważnie, to chowanie słodyczy i chipsów po kątach świadczy o uzależnieniu od śmieci, niezależnie od pozostałych przyczyn nocnego podjadania. Pozdrawiam.

szczerze mowiac nie rozumiem tego robienia bestii z Romero, prawie usnalem podczas jego walki z Weidmanem. no chyba,ze fizycznie, to zgoda. ;-) w pierwszej rundzie nie pokazal nic poza jednym kopnieciem na tulow i szybkim wstaniem po 2-3 obaleniach Weidmana, w drugiej w stojce wciaz niewiele (1-2 fajne kopniecia i to tyle), za to zdaje sie, ze 2x [...]

Też byłam pierwszy raz w Kampinosie w ten weekend. I też mnie Ghorta zmobilizowała :P Że tak blisko takie fajne miejsce mamy a ja nie widziałam. Fajnie będzie zimą jak będzie biało :)

Miss jestem ciekawa Twoich wrazen gdy nie liczysz miski? Jezeli jeszcze za wczesnie by cos napisac to nie chce nekac ale sama tez lada chwila robie przerwe od liczenia i jedyne czego sie obawiam to tluszcze:-D haha Joanno przyznam, że jestes spostrzegawcza, bo w zasadzie nigdzie nie napisałam, że nie liczę miski :-> ale faktycznie, miałam zmienić [...]

Złe trochę liczysz , skoro ludzie sa gotowi płacić 120 to nie wiedza ile Ty dostajesz ;) bierz 100 :) pamiętaj tez ze to ma być dla nich prestiż ze korzystają z Twoje usług a inne "plebsy" 'nie ;p

Na wiele, tak od zaraz, Ci się nie przyda, ale od dwóch sezonów "morsuję" i właściwie nie wiem co to choroba. W tym czasie złapałem może dwa razy przeziębienie, ale przeszedłem bardzo łagodnie, praktycznie na lekkim katarze i bólu gardła się skończyło. Ten drugi raz był w zeszłym tygodniu (leki ból gardła), w niedzielę poszedłem nad wodę i w [...]

:P

Daj spokój, masz połowie normy a Ty cudujesz, nie masz jakiś większych problemów? Nic Ci to nie da że to zbijesz, nic się nie zmieni. No możesz mieć rację ale- chciałbym mieć szanse chociaż spróbować czy to coś zmieni, mam prawo podejrzewać, że w moim przypadku zmieni :-P

U nas kasują za godzinę 120 zeta. Z czego 1/3 trafia do trenera. Przy 10 treningach jest p 800 zeta. O dziwo muszę przyznać ze tych treningów za 120 zeta jeden koles sprzedał ponad 200 w ciagu roku. Miasto dokładnie 25 tys

czyli T3 moge sprzedac juz hehehheh szkoda ;p

Jak wspomnieli Panowie wyżej foto odda progres , liczby mogą zakłamywać poza tym w nich u Ciebie jakiejś wielkiej zmiany nie ma To w miesiąc można wypracować większy progres mięśni? Słyszałam, że to wcale tak szybko się nie dzieje .. ;p Zmieniony przez - Magmagda w dniu 2016-11-23 22:09:05

witaj. kwestia w jakim celu chcesz go stosować?;-) A jak najlepiej :)? Na pewno na wzrost masy miesniowej ;p ale raczej od tego nie wzrosnie, wiec na pompe ;)