p

Zapasy polecam ;-P www.zdz.krakow.pl/zapasy Napisz coś o sobie -ile masz lat? Co konkretnie Cię interesuje, czy szukasz jakiejś samoobrony czy chcesz się spełnić sportowo w SW? itp, tip Pozdrawiam.

ogło by być tak : 3x w tyg A-B-A , B-A-B A 1)przysiady 3s 2)wyciskanie płaska 3s 3)wiosłowanie 2s 4)wyciskanie zza głowy 2s sztanga 5)francuskie leżąc 2s 6)uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s B 1)rumuński martwy ciąg 2s 2)wyciskanie w skosie hantlami 3 serie 3)wyciskanie hantli zza głowy 2s 4)francuskie wyciskanie 2s 5) uginanie ramion [...]

aa kurde faktycznie nie zobaczyłem wczesniej tego miejsca "Wybrana Nagroda" dzięki i pozdr. a na pieniądze nie da rady wymienić punktów ? :P Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-01-26 23:16:22

No to powiem Ci taka ciekawostke z doswiadczenia. Jestem kolarzem i tez ziewam na treningu ;-P Wystepuje to zawsze, kiedy jade lekko po serii interwalow, czy tez mocinejszej jazdy. Sprobuj umyc twarz zimna woda, ewentualnie sie jakos ochlodzic, to powinno Ci obudzic i pomoc :)

to po co oferuja takie zestawy?:P

ale hooligan :P

dobra ja sie nie smieje nie wiadomo co bedzie za pare lat :P

"T= niewiem ale tłusz też sie przyda bo niemam nic tłuszczu na ciele:P " tluszcz w posilkach nie oznacza przelozenia na tkanke tluszczowa ... o wiele latwiej przytyjesz przesadzajac z ww niz z tluszczami

Panie Jacku jak co tydzień daje znać jak idzie redukcja, aktualnie niejestem mocno zadowolony Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg /// 107.5 Pas 109cm / 107 /// 106,5 Okropnie wolno to schodzi, jak na 4h 20 min aero w tygodniu + 3x silownia, w takim tempie to niezrobie redukcji do konca roku, prosze o dalsze wskazówki, aha i dodam tylko ze byc moze [...]

ja też mixuje płatki Daje tak.. najpierw same płatki owsiane okolo 75g wrzucam do tego blendera... takie coś że sie odwraca do góry nogami i taką końcówkę z ostrzeł nakładasz i mixuje, takie jak w telemango tyle ze ja mam z BIEDRONKI ale jest git. jak juz platki są pyłem dożucam jakieś 50g twarogu, łyżke odżywki białkowej, 250ml mleka i jeszcze [...]

bardzo ladnie :) jeszcze troche i nadrobisz :P pozdro

ankiete bez niej nikt Ci tu nic nie pomoze :P

to co ja wiem abs powinno sie robic codziennie. ale moim zdaniem lepszy a6w :P

1-8 enan iran 250mg/e3d 1-6 trena acetat (EC)75mg/e2d 4-8 stanol (EC)30mg/ed a teraz zaierzam przetestowac age bo jeszcze nie bralem hehe cykl ten co teraz amierzam mialby wygladac tak...... takie dwie opcje heh 1-5 agovirin 50mg/ed 6-11 prop AX 100mg/e2d 6-11 zambon winko 50mg/e2d druga opcja 1-5 aga 50mg/ed 6-11 225mg/e2d(1.5ml propa z Ip [...]

o dzieki :D mi też to pomogło :P

no dobra czas sie przygotowac do zakupow - kreatynka vitalmax zielona - co dalej jakas DEXTROZA, GLUTAMINA JAKIES wegle ?? moze jakis zestawik podacie taki do 300zl HMB odpada !! :P

no a jak mogę jeszcze mieć?:P samego twarożku nie zjem..jakoś mi nie wchodzi:/

MOzesz jak chcesz tylko nie mozesz przekraczac 81 cm. A co mają do tego krótsze rece :P

Pomyłka..źle policzyłem parę rzeczy..więc tak: 1.Jajecznica z 4 jaj 50g białka/ 4g węgli/ 43g tłuszczy 2.Twaróg chudy 40g białka/ 7g węgli/ 1g tłuszczy 3.Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka 8g białka/ 128,5g węgli/ 9g tłuszczy 4.100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao 25g białka/ 262g węgli/ 21g tłuszczy 5. Banan 1g białka/ 23,5g [...]

Mógł by mi to ktoś jeszcze raz rozpisać? Bo sie zamotałem :P dał bym soga jak by sie dało ale nie moge... chyba Jeszcze raz bardzo bym prosił :) 2x clout body octane witaminy aminokwasy bcaa