p

Don robiłeś już jakiś z tych treningów co opisałeś bo ja zastanawiam sie nad FULL BODY WORKOUT. kiedyś cos takiego robiłem ale wtedy nie wiedziałem ze to sie tak nazywa i że coś takiego istnieje hehe ;p...

dieta to podstawa:P!jedna pucha Xpanda Ci nie wystarczy.jezeli nie masz funduszy na dwie puchy Xpanda to mozesz do jednej dokupic np:mono!i brac mono rano po przebudzeniu 5g a Xpanda przed treningiem jedną porcje a to jest około 20g!ja osobiście mam Xpanda energized o smaku pomarańczowym i mi smakuje!

"po tym miesiącu biceps urósł mi o 5 cm" ahhahaha szkoda ze nienapisal ze mu urósł 2 razy tyle co ma teraz... zal.pl :D na co ci takie koktajle ? uloz normalna diete i daj sobie spokuj z allegrowymi naciągaczami :-] "Po co masz tracić kasę na drogie odżywki jak możesz puchnąć i puchnąć za grosze." sadzac po tym tekscie dodaje [...]

http://www.sfd.pl/temat235664/ ;) Wsio :p

Nie! Zakladam, ze po tych trzech tygodniach cwiczen biezace 5 RM jest wieksze od tego 5 RM, z ktorym zaczynalam, wiec moge na przyklad po 3 minicyklach dobrac nowe - wlasciwe - 5 RM i 12 RM i zaczac caly cykl od nowa. Pisanie zawsze jest z sensem - po co mam tracic czas na sprawdzanie, jesli moge zapytac i dowiedziec sie od razu? Wiedza bywa [...]

Ej Air:]...moja wsady sa już tu od dawna:D:D...cofnij sie troche:P:P heh u mnie by chyba nie dało rady 30 pkt bo musiałbym grac całkowicie sam:P...najwyzszy wynik byl do 58 wiec wiesz:] Liga szkolna;P:P ja mam 15....no w lutym 16 latek:]

co tam ze nie wezmie... moze dla rozruchu zawalczy jakas walke w final conflict a potem tak zeby pokazac kto tu rzadzi to z mistrzem GP wszech wag :P

Dlaczego sądzicie ze zle się odzywiam :/ , zgodze sie ze mam za mało białka w diecie, poprawie to :P ale poprostu mam taki typ budowy - jestem typowy ektomorfik jak sie nie myle :D i na samym jedzeniu nie urosne :((

Jeszcze chcialbym sie dowiedziec co wedlug was dokupic np na stawy jakies witaminy itd:) pozdrawiam i jeszcze raz dzieka;) P.S. =Micz dzieka za zmiane tematu:)=

mam kapuste :) to co mi tam zaszalec :P hehe

Po kazdym treningu na klatke lub innych partiach mam zakwasy mimo ze cwicze 1.5 roku a trening zmieniam w kazdym tygodniu ale po tych zakwasach to jestem taki zmeczony ze tylko bym spał:P Moj kolega bral kreatyne z megabola i po treningach zakwasow nie mial ale gdy zakonczyl cykl brania znow ma zak.:)

KOLEJNA WYGRANA Raków pokonał dziś zespół z łódzkiej czwartej ligi - WOY Opoczno 8-1 (6-1). O wyniku zadecydowała pierwsza połowa, w której częstochowianie zdemolowali rywala. Opocznianie tylko momentami byli równorzędnym partnerem dla Rakowa, jednak gdyby zaprezentowali nieco lepszą skuteczność to wynik mógłby być mniej okazały. Honorową bramkę [...]

To, ze sie garbisz nie znaczy od razu, ze masz słabą psychike-ALE osoby zakompleksione, strachliwe, niezbyt pewne siebie-generalnie nie patrzą ludziom w oczy tylko patrzą pod nogi, garbią się itd Znam takich trochę, wiem co mówię. A osoby psychicznie silne-owszem, idąc mogą się zgarbić-ale nie chodzą pochylone ze wzrokiem wbitym w ziemie-i ich [...]

Dokladnie. Jak piszesz. Mam 1 pln od bana postawionemu komus sympatyzujacemu z B. A ty pewnie jestes za federacja B. Pewnie ci placa za wkur*ianie. Macie jakies obozy szkoleniowe, diety, sprzet? U nas ma juz wejsc niedlugo. Najsmieszniejsze, ze z jednej i z drugiej strony sa tacy, ktorzy probuja innych szufladkowac. Innych tylko dlatego, ze maja [...]

Moj trening jest bardzo urozmaicony :P Duze partie miesni jak Klatka, plecy robie po 4 serie po 16 12 powtorzen. Robie malymi ciezarami zeby byla dobra technika wykonania:) POniedziałem:Klatka,Triceps K-wyciskanie na plaskiej sztanga, wyciskanie na skosniej sztanga, wyciskanie na skosnej hantlami, rozpietki, wyciskanie waskim uchwytem. Tu robie 3 [...]

Jakby ktos pytal... Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-01 17:01:42

ja tego posta nie zakladalem tylko odswiezalem, wiec zeby na mnie nie bylo :P myway- sprobuje raz, moze nie umre ;)

Daj 400kcal z białka (100g), 900kcal z węglowodanów (225) i 500kcal (55,5g) z tłuszczy. P.S. jeśli dasz jednego dnia 450kcal z B, 1000 z W a 350 z T a innego dnia 450 z B, 800 z W i 550 z T to naprawdę nic złego się nie stanie. Ważne, żebyś przestrzegała dziennego limitu kcal i jadła w miarę zdrowo.

popieram zdanie TurboMEN'a najlepiej to wez zainwestuj kase w diete i jakies suplementy... Po co masz sie truc, jak dieta i suple ci nie pomoga to wtedy zastanawiaj sie nad tymi koksami :P wogole zadrogie sobie koksy wybrales nie dalo sie czegos tanszego wziasc ?? :P

rozumiem ze dzisiaj o godzinie 12:00 kolejna retransmisja tak?? :P:P