p

Hej Waga z dzisiaj 124,8kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę ;) Od dzisiaj leci kolejny minicut. Węgle i tłuszcze w dół, białko bez zmian Później wstawię makro jak ktoś będzie zainteresowany;p

Hej Dzisiaj na wadze 121,4kg i mam nadzieję że teraz już ta waga się tak ustabilizuje ;p Apetyt leciutko wraca, ssania nie czuję jeszcze ani głodu. Ale przynajmniej efekt przejedzenia całkowicie minął. Cardio dzisiaj 30min Treningowo wpadnie pull

Haha ja ostatnio spotkanie na MŚ Teams w pracy miałem i też nie wyłączyłem mikrofonu (to jeszcze przed cut było) To kumpel powiedział żebym wyciszył mikrofon bo tak sapie że to się nie da xD hahaha A spoczynkowe jak na zegarku patrzę to różnie pokazuje 65-75 czasami 85 jak siedzę ;p no ale lekki spacer to już idzie mocno w górę xD hehe

Ruszyło, powiem Ci że w sobotę jak zaczęło ssać to tak się wyłączyć nie chce xD Póki co czekam na info od Adama więc dzisiaj też nisko z kcal dalej ;p jutro muszę przymusowy off zrobić niestety

No i mam sentyment bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też [...]

Mi się wydaje że obciążenie tym jedzeniem i zamiast siła iść w górę to spadła. Bo jak ucięliśmy to jedzenie na minicut to siła aż poszła lekko do przodu ;p No zobaczymy co będzie dalej. Dzisiaj też cały dzień spiaco około 5:50 tylko spałem... ale myślę że na treningu się obudzę. No nic jakoś przetrwam te ostatnie wygodnie

Powoli cały czas sobie idzie w górę ;) Może znów się uda dobić do tych 125kg ale już w lekko lepszej jakości. Kto wie ;p

Dzięki ;) No ta żyłka towarzyszy mi już od dawien dawna ;p hehe

Mimo że nienawidzę tego treningu, to jednak sam będę musiał taki wprowadzić na masie :-P

Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i [...]

Hej Tak więc dzisiaj 17 dzień masę waga na dzień dzisiejszy 105,1kg. Z rana standardowo wpadło kardio na czczo jak to zawsze bywa. Na treningu dzisiaj klatka i barki. Pokusiłem się dołożyć 5 kg na wyciskaniu na płaskiej ale niestety jestem tak słaby w tych wyciskaniach że to się w pale nie mieści więc przy szóstym powtórzeniu ładnie mnie tam [...]

Ale co mało jak pod moje standardy nie wiem o co teraz za bardzo chodzi ;p

Hej, dziękuję ;) Pod względem jakości owszem wg mnie najlepsza ;) Pod względem przyrostu masy mięśniowej to wszystko wyjdzie po redukcji ale też jestem dobrej myśli ;p Ogólnie waga nie jest jakaś ogromną ale tez mega dobrze mi się funkcjonuje w ciągu dnia i mam nadzieję że tak będzie do końca okresu masowego ;)

Też znalazłem właśnie te same chyba z sierpnia 2022 to faktycznie był okres masowy po zabiegu na przepuklinę ;) więc chyba ostatni okres masowy jaki miałem przed startem w 2023 więc wszystko się zgadza ;) Sory mój błąd ;) Jak masz ochotę i czas to zestaw ;p Tam widzę że melanotan mocno był grany xD haha

widac te kolejne warstwy mieśni, jak ciezko je przykryc teraz przez tłuszcz :P. idzie dobrze!

heh :P u mnie koles na siłce (w sumie to jest domowa ale mozna nazywac profesional hah) pyta sie do czego to jest klaty czy co ?? a to był drązek który qmpel wyspawał dzień wsześniej i mielismy go zamocowac na suficie wyziac go nie wyziałem ale jak juz po koksie cisnie 81 kg w łapie chwali sie ze ma 39 po treningu ale wczoraj go widziałem to [...]

No Ok. Dzięki za rady. Biegam na dobry sen :]... po tym jakoś szybciej się zasypia ;P. Co do płatków kukurydzianych i rodzynek. Po prostu je lubię, zawsze dodaje je do swojej owsianki ;P a jem ją juz od ponad 6miesięcy. W takim razie jeżeli to wyeliminuje to co doradzacie dorzucić do owsianki?, bo żarcie samej owsiany nie widzi mi się:P, po za tym [...]

Codziennie mi to smakuję więc po co zmieniać :P No to tak najpierw wbijasz do miseczki jajka ( ile to zalezy od ciebie ja biorę 2-3 ) roztrzepujesz je żeby żółtka sie zmieszały z białkiem i dosypujesz płatki ( też zależy od ciebie czy lubisz bardziej podchodzącego jajkiem i cienkiego czy grubego napakowanego płatkami :P to trzeba wyczuć po kilku [...]

Plecy i przedramiona - trening bardzo lajtowy: Mc: 80kg x 10 x 3 serie (zaniżyłem ciężar) Podciąganie: 0 x 5 czystych powt. 0 x 8 z jedną nogą na ławce 0 x 8 z lekkim zarzutem tułowia 0 x 8 z dwoma nogami na ławce Wiosło, ciężko: 60kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 (nie mogłem więcej pociągnąć, ale nie czułem aż tak mocno pleców po wiośle, muszę [...]

Muszę ustalić stałą progresje ciężaru i wpisać jakimi teraz operuje w ćwiczeniach wielostawowych:P No więc: Martwy ciąg: 5kg/ tydzień wiosło/wycisk 2,5kg/ tydzień wyciskanie hantli 2kg/2 tygodnie (ciężko, ale postaram się ;p) przysiad 5kg/tydzień (ciężko będzie, spróbujemy też i tu ;D) podciąganie 1 pełne powtórzenie/tydzień pompki na poręczach 1 [...]