p

25.03.2018r. Wczoraj dzień nietreningowy i regen cały dzień. Wpadło tylko 20 min cardio na czczo, a tak poza tym to cały dzień leżenia, jedzenia, czytania. Sen nadal średni. Pomimo słabego snu wstałem dzisiaj zregenerowany. Po drugim posiłku poleciałem na trening. TRENING PULL1 1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 130kg x 8, 120kg x 12 2. Wiosło [...]

Niedziela-25.03 Redukcja-8 tydz Z rana pomiary i fotki do Przemka,wielkiej rewolucji nie było ale waga lekko spadła bo pokazałą 85kg a w pasie 76cm. /SFD/2018/3/25/7641cc05b0cf41ba9a78753726bce0ae.jpg Później śniadanko,kawka,ostatni odcinek DB i na trening :-) Nogi poszły w miarę dobrze. Na sile nawet duzo nie straciłem jedynie mam dosyć [...]

21.04 Bydgoszcz :-P

Dzisiaj zrobiłem przysiady w butach (adidasy z lekko podwyższoną podeszwą). No i było dosyć dziwnie :P Zwykle po przysiadach czuję lekką pompę w prostownikach. Dzisiaj nie czułem praktycznie nic, tak jakby plecy w ogóle nie brały udziału w ćwiczeniach chociaż technika była taka jak wcześniej (nagrywałem). Jednakże nie czułem też większej pompy w [...]

Czwartek - DNT /SFD/2018/3/25/4489ff43ddc7426e922227e434214244.jpg Piątek - DT /SFD/2018/3/25/33cbcd0e495a403bbe100cc15a031641.jpg Sobota - dużo kroków ;p /SFD/2018/3/25/89609390f23d44a5af3abec376a2ab8f.jpg Niedzielny obiadek /SFD/2018/3/25/0d878920503b4451abd8d0734b684e91.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-25 17:29:10

Mocno nadinterpretujesz i czytanie ze zrozumieniem mocno kuleje, poza tym wypowiadasz się o mojej osobie jakbyśmy co najmniej kilka flaszek razem wypili i serio ochlon bo ci żyłki popekaja, nie znasz nawet mojego imienia a jesteś w stanie stwierdzić że jestem aspoleczny, ciekawe umiejętności posiadasz, a agresja to aż kipi z twojego postu, [...]

panowie macie jakis fajny przepis na gulasz wolowy? Cala sztuka to zrobic wolowine odpowiednio... To najtrudniejsze w obrobce mieso a zrobione poprawnie dopiero da nam zrozumiec czemu tak duzo kosztuje... To nie jest mieso ktore sie wrzuca na patelnie i smazy i gotowe... Bedzie fatalne.jak.ktos nie ma wiedzy i wprawy w regulowaniu z conajmniej [...]

Taka mała opinia z dupy nie proszona ale może komuś się przyda :) Stestowałem właśnie kilka strzałów propa i cypka z malaya i tak prop bardzo rzadki olej, bezbarwny prawie jak woda- najmniej dla mnie bolesny prop jakiego testowałem ( poza titanem który kurfa nie działał %-) ) a propy ogółem mnie bolą same z siebie, działanie bdb, przypominał mi [...]

Siemanko! Sory że dawno mnie nie było ale zwyczajnie nie chciało mi się nic pisać ;p Od jutra (poniedziałek) zmieniam rozkład tygodnia oraz plan treningowy: Rozkład tygodnia: Poniedziałek: Rano: bieg interwałowy Wieczorem: Karate i basen Wtorek: Wieczorem: Karate Środa: Rano: Trening FBW Wieczorem: Karate. Czwartek: Wieczorem: Karate. Piątek: [...]

No ale przecież mógł się domyśleć, że zajęte!!! :P Haha Mnie ostatnio też wkurzyli kolesie. Śmiałam się do siebie, że chyba jestem niewidzialna. Robiłam superserie hantle + sztanga. W trakcie przerwy koleś próbował mi podpierdzielić hantle. Kątem oka go wyhaczyłam i się zdziwił, że potrzebuję. A drugi mi stanął przed ławeczką, że jakbym chciała [...]

Spokojnie. Powoli, powoli i pójdzie. Rozplanujesz sobie inaczej ciężary, oswoisz się i będzie wchodziło. Wiosło lata jak szalone :P A w przysiadzie te 55 kg to już głębokość chyba ucierpiała, ale to normalne czasem przy progresie.

Kurcze jednak to jest ta przewaga bycia facetem. Ja bym tylko z siebie idiotke pewnie zrobila chcac zrobic awanture komus :P Zwlaszcza ze w sumie to moglam podejsc i powiedziec ze jest zajete ale jak czlowiek w bojowym nastroju to troche inaczej mysli. 24.03.18 DT Miska: 1. Tunczyk, ziemniaki, indyk w sosie pomidorowym, pieczarki, oliwa 2. [...]

Musisz spróbować, farsz w sumie jak do pierogów ;) Piąteczek ;) Mięsny jeżyk ;p /SFD/2018/3/25/db47f89253304bdcb156f211090fda1d.jpg Tosty z masłem orzechowym z wpc i bananem + wpc z mlekiem /SFD/2018/3/25/2f18933969b74630b33585ab152165c9.jpg Spaghetti. /SFD/2018/3/25/820a644b33a74e6ea15ea6f948ea9515.jpg Hot-dog, strucla truskawkowa, mandarynka, [...]

Jaki majonez używasz? Kupujesz, czy sam robisz? :-P Pytam, bo uwielbiam majonez %-) Piwko chyba dziś u mnie wleci %-)

Ładnie sobie podjadamy na redukcji %-) Piwko, tortilla :-P:) piwko musiałem bo uwielbiam a dawno nie piłem 8-) . tortilla domowa z maki żytniej więc samo zdrowie , cycek gotowany , warzywa ,majonez najlepszej jakosci :) ale co by nie bylo to wszystko w bilansie się mieści . .tak więc byle na zdrowie %-)

Eeee je tam w ogóle nie mam zamairu jechać ;p

Erwi dobierasz ciężar z którym zrobisz normalnie 10-12 p i wykonujesz w ten sposób : 4 powtórzenia 10 s przerwy kolejne 4 10 s przerwy i kolejne aż zrobisz łącznie 24 powtórzenia :)

Cardio nie robię w ogóle 3/4miesiaca chodzę do pracy na 12h to wystarczy:-p

Zgadzam się z Czarnuchem:P Nie dość że obniżają te boldy estro to nie podnoszą rgb i hct.Bubel nie boldenon.Przynajmniej ten Malaya...Flakon Galaxy wjeżdza od poniedziałku,jak nic nie odbije estro po miesiącu to trzeba zmienić środek,bo szkoda marnować potencjału wysokiego testa.

Taka mała opinia z dupy nie proszona ale może komuś się przyda :) Stestowałem właśnie kilka strzałów propa i cypka z malaya i tak prop bardzo rzadki olej, bezbarwny prawie jak woda- najmniej dla mnie bolesny prop jakiego testowałem ( poza titanem który kurfa nie działał %-) ) a propy ogółem mnie bolą same z siebie, działanie bdb, przypominał mi [...]