p

ze sklepu ;-P Z tego co wiem, to Salbutamol podwyższa wydolność aerobową...

Jaki sport/y uprawia : Siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata): ponad rok Wzrost (cm): 171 Waga (kg):68 Obwód Bicepsa (cm): 37 Obwód Klatki (cm): 105 Wyciskanie leżąc (kg): 90 Dieta? :staram sie przestrzegać Trening na klatkę piersiową : wyciskanie sztangi leżąc poziomo : 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń wyciskanie hantelek ławka skośna głową [...]

siema mam pytanko na temat sustanonu::P

No szukalem info i znalazlem tylko to jak ludzie pisali kiedy brac, ale takiego pytania jak moje nie znalazlem :P To moze byc od razu rano, na czczo ? Akurat popije tym kapsulki l-tyrozyny

W dziale Kuchnia SFD możesz znaleźć przepisy. Wrzucę ci mój: Płatki owsiane zwykłe KUPIEC 150 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 250 g Twaróg półtłusty Zambrowski 100 g Siemie lniane 30 g Oliwa z oliwek 30 g Banan 100 g Razem: kcal:1313 B:50 g W:142 g T:63 g Można zrobić dzień wcześniej wieczorem i rano wypija się w 15 min na [...]

Bez problemu, smak czuć tylko mleka i banana, tylko trzeba porządnie zblendować żeby pić. Problemów żołądkowych po tym nie mam :P Może tłuszczy dużo, ale z tym różnie bywa jak dodaje.

przeplacac za bialko z usa? w wiekszosci tansze od biogenxa czy olimpu za cene elite jakie bialko kupisz tych firm tej wielkosci?? strasznie ulegasz niektorym trendom jakie tu niekotrzy gloszą od egg megabolu wiekszego pod wzgledem smakowym scierwa nie ma takze wiesz :P Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-11-29 22:28:42

Przytyjesz 8,4278kg z czego mięśnie będą stanowiły 5,3219kg reszta to tłuszcz (1,715kg) i woda (1,3909kg). Siły pójdzie 14,5699kg na ławie (prostej, na skośną zapomniałem wzoru) i 23,382kg w przysiadzie. A tak ukształtują się twoje przyrosty: kark - 2,2cm klata - 5,3cm barki - 4,6cm łapa - 2,3cm pas - 0,6cm udo - 3,6cm łydka - 1,8cm P.S. Całkiem [...]

jezeli Ci o te cykle to bedzie moj pierwszy Heh nio to rozpisz mi wszystko dokladnie jak bys Ty mi to polecil? Jak brac przez ile czasu i co najpierw? Dodam jeszcze ze do tego bedzie ZMA i tauryna, oczywiscie bialko i gainer P.S. A czemu uwazasz ze moja propozycja ze najpierw mono, pozniej m1t i na koniec V12 jest zla? Wygladalo by to dokladnie [...]

Tak, tak trzymaj sie stary!!!!!!!!Ja ostatnio też miałem niewiele lepiej bo pochowałem Dziadka(Ś.P) w swoje urodziny więc wiem mniejwięcej jak to jest.Wkażdym razie wesołych świąt (jeśli takimi można je nazwać) i jeszcze raz Wyrazy współczucia.

czesc ;p moje gg : 11204956 pisz na gg lub na maila jak cos to tam podam nr kom pozdrawiam

a jeszcze jedno pytanie czemu za duzo cwiczen nie jest dobre ja chce klate zmeczyc na maksa ;p jest to zle ??

xxBanasxx-luzik kumam ;p Gryf92-no to już chyba wiesz co musisz robić :)

Zbierzmy to do kupy. Bede robił 3 serie po 12 pompek i zastosuje jakas z diet. Miały być 3 todzaje pompek to bede robił - Pompki klasyczne -Pompki na krzesłach - „pompki niesymetryczne” I co jakiś tydzien dokładał na plecy ksiazke :P zeby było ciezej dobrze zebrałem wszystkie informacje ?

a jak bys byl jeszcze taki dobry to rozpisal bys te swiczenia cio :P

Nie ma tak dobrze ;p Rozpisz samemu i jak coś bedzie źle to poprawie ;) Pamiętaj że najwazniejsze jest zmienienie wszystkich ćwiczeń, aby mięśnie dostały nowy bodziec do wzrostu ;)

Aha no to narazie zostawie sobie tą kreatynę i będę zbierał na więcej jej i będę brał w tych dawkach co mówicie :p

Ahaa chyba juz wiem xD BCAA to są najwazniejsze z aminokwasow czyli aminokwasy rozgalezione czyli konkretnie: leucyna, walina, izoleucyna i glutamina. Stąd też bcaa to tylko te 4 aminokwasy, a zwykle takie jak amino 4500 są to wszystkie aminokwasy nie koniecznie rozgalezione. Chyba dobrze mowie :p

A sory nie zauwazylem, ze to z rana. Chodzilo mi o kolacje:P

Odpowiedz jest prosta - dieta.. skoro lecisz na mase to raczej nie zrobisz super rzezby.. no a jak "skonczysz mase" i bedziesz odpowiednio sie odzywiac i cwiczyc to juz wieksza szansa na wyrzezbienie brzucha :P