p

Sobota-30.06.2018-Masa-tydzień 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P [...]

bardzo NIEprzepraszam za lody :P ide po kolejnego hahaha

ja o Sylwii pisalem nie pod wzgledem 'p******nij wszystko dla niej', a 'mysl o niej zeby podnioslo Cie to na duchu' , jezeli to do mnie :-P

Food porn :P /SFD/2018/7/1/538696a039404d76b7e1c4cfc534249a.jpg

No, a co tu pisać więcej skoro większość została wyjaśniona ;p Dokladnie jak wyżej

No, a co tu pisać więcej skoro większość została wyjaśniona ;p

Potwierdzam. Na żywo Marian to jest koń jakich mało :-P Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-07-01 08:09:35

Masa dobiegła końca. Wczoraj był jeszcze trening na ustawce. Bardzo fajna atmosfera. Lekko podpompowałem górę ciała , a dziś to samo zrobię z nogami. Od środy za to ruszę już z treningiem, gdzie priorytetem będą siady i ciągi. Będzie to hydbryda tych dwóch planów: [...]

[...] 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x20kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg; 12x30kg 4A. Unoszenie sztangielek przodem 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4B. Arnoldki - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 5. Unoszenie bokiem przed sobą z linką wyciągu dolnego - 12x25kg; 12x25kg; [...]

Przystępujemy do oceny punktu 5 modułu III, który miał następujące brzmienie: 5. Zdjęcie Wrzucamy zdjęcie wg wzoru poniżej (odpowiednio dla płci zawodnika) do oceny przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kabo - punktacja od najlepszego do najsłabszego - tyle punktów ilu uczestników - każdy będzie oceniony + krótkie uzasadnienie [...]

Na @ tez czekam. Kumulacja :) Z ciekawostek jeszcze, mieli tam taka wagę do pomiaru składu ciala. Zastanawiam się na ile to miarodajne jest? Mam 31% tłuszczu (podobno norma do 30% a najlepiej jak kobiety mieszczą się w przedziale 20-25) 41 kg mięśni Wiek metaboliczny 35 3 stopień (z 9) otłuszczenia narządów wewn. 51,5% Wody Także, ten..... [...]

TRENING Total Tension Kettlebell Complex - 2KB26 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm + 2 push ups 1 clean + 5 presses + 1 squat [...]

Lodyyyyy ..... po co ja tu zajrzałam :P Na szczęście boli mnie gardło, wiec tymczasowo lody mogą czuć się bezpiecznie :)

Na @ tez czekam. Kumulacja :) Z ciekawostek jeszcze, mieli tam taka wagę do pomiaru składu ciala. Zastanawiam się na ile to miarodajne jest? Mam 31% tłuszczu (podobno norma do 30% a najlepiej jak kobiety mieszczą się w przedziale 20-25) 41 kg mięśni Wiek metaboliczny 35 3 stopień (z 9) otłuszczenia narządów wewn. 51,5% Wody Także, ten..... [...]

Ja to wiem, Ty to wiesz :-P Ale niech jakaś laska wrzuci temat do Ladies SFD, że chce redukować na 2000kcal :-P Nie ma pewności, że ujdzie z życiem :-P

Akuratnie mam tak, że jak nie zacznę jeść po treningu tak do 60min to niestety apetyt zaczyna siadać. A tutaj po treningu powrót do domu, prysznic, troszkę żelków. I z buta do burgerowni. Tam już ciężko było wdusić w siebie zestaw, który wchodzi normalnie z poczuciem, że chciałoby się więcej %-) Mogłem to lepiej rozegrać. Jak bym normalny posiłek [...]

Jeszcze co do zdrowia- suplementy Przez ostatnie trzy miesiące z suplementów zdrowotnych brałam, w różnych okresach już nie będę tego rozpisywać: wit d3, omega3, B-50, Floradix (na żelazo), olej z czarnuszki (na podniesienie ft3), acerolę (wit C), super Enzymes, probiotyki - z zalecenia dietetyczki Glutaminę, Tyrozynę, korzeń Maca, Ashwaghande, [...]

a idź Ty! mas zu mnie bana! ja podczas ładowań nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D

Szukaj odpowiedzi na PFD- Pirackie Forum Dyskusyjne :-P

No przy 2200kcal Marcinku nie pojesz, ale jeszcze jest to znośna ilość ;-) Ronnie podziwiam ;-) Ale też bałbym się tak mało jeść :-P Jak wszedłem w dział Ladies i widzę tematy gdzie laski piszą, że jedzą (i dostają takie odpowiedzi): - 1800kcal- mało głodówka - 2000kcal- malo głodówka - 2200kcal- mało głodówka - 2500kcal- mało to się zastanawiam [...]