p

A. 3 rounds of: 8x Hindu push-ups 20s Hang on bar 10x V-up B. Butterfly pull-up 5x5 2x Wall climb after each round ~1' rest C. In a 4' window: 2 rounds of: 10x T2B 10x Squat clean 45/60kg then add 2': 10x T2B 8x Squat clean 55/70kg then add 2': 10x T2B 6x Squat clean 60/80kg then add 2': 10x T2B 4x Squat clean 65/90kg then add 2': 10x T2B 2x Squat [...]

Dzisiaj dobre: A. 3 rounds of: 16kg 5/5x KB push press 10x Swing on bar 20x Walk with KB OH B. EMOM 8: 1. 10/10x KB snatch 16/24kg 2. 20x Shoulder tap C. AMRAP 10': 15/22,5kg 10/10x Single arm DB thruster 10x C2B 10/10x Single arm DB power clean 10x V-up 3 rundy+ 4xPC 1:40h %-) Oly Dzisiaj na zajęciach symboliczna %-) frekwencja, ale dobra [...]

[...] swing OH 16/24kg 10m HSW obstacle course 20x Double DB front squat 15/22,5kg back and forth 2. WOD 5 rounds of: 8x Deadlift 80/110kg 3x Strict HSPU 30s rest AMRAP 10' 16x Burpee to target 30s Plank 8x Burpee box jump-over 30/30s Side plank 40m Walk with 2 DB/KB OH Słabo ze skupieniem wczoraj było. Obstacle course miał mieć 10m %-), ułożyłam sobie [...]

Trenuję o 6, zaczęłam pracę na etat, w "międzyczasie" ogarniam finisz inżynierki. Generalnie ciągnę to jakoś do Rynu, potem już będą takie prawdziwie rekreacyjne treningi i koniec "kariery" kompetitorskiej %-)- proza życia :-P.

A tam koniec:P w miejscowych zawodach może wystapisz:) a może Masters kiedyś :-D

fotelik??? chyba tron jakiś ;) Fighter nie czepiaj się szczegółów ;) no takie wyszło co poradzić ;P ważne, że kochane ;)

Lepiej mi logistycznie i w sumie też psychicznie na keto. O dziwo, wbrew temu, co wyczytałam w necie, na samym mięsie miałam jakieś dziwne jazdy, nie wiem z czego to mogło wynikać. Szczególnie przed snem były schizy i dziwne stany lękowe, chociaż powinno być odwrotnie %-). Daleko od tego nie jestem, warzyw prawie wcale nie mam ale większa [...]

To nie z masą ciała, bo w kamizelce %-). Nie mam planu :-P.

Heja! Chadzam na to i na to, kondycję łatwiej podłapać w grupie ale inwalidztwo gimnastyczne muszę już eliminować solo %-). Niemniej jednak jestem zawsze otwarta na propozycje wpyyerdolki w mniejszym gronie na Open :-P.

A dzisiaj już trzeci dzień pod rząd! Nawet mam recenzję: -ojakietocienszkie -"close your eyes" po czym seria szeptów o oddechu i przebudzeniu a ja co 5s lukam czy przypadkiem nie przegapiłam zmiany pozycji :p -koty się w tej pani zakochały i oglądają jak zaczarowane, ewentualnie atakują moje stopy %-)

Dzisiaj: Warm-up set 3 RNFT 20x Reversed bear crawl 10x Scapular pull-ups 10x Hollow body rocks Skill T2B 8' Conditioning 4 RFT 15x WBS 10x T2B 300m Run Trening o 6 to zdecydowanie nie moja bajka :-P. T2B słabo ale jakoś wchodziły po 5. Nie było nic godnego uwagi w sumie, tylko tyle że TC był 16 minut a ja weszłam do boxa po ostatnim biegu [...]

Siema, dobra, ostatnio coś nie mam serca do dziennika w przerwach od ganiania się ze Spółdzielnią i szukania grzejników z jakimiś głupimi parametrami %-). Od poprzedniego wpisu było mniej więcej to: integracja, trochę biegania (zupełnie nie umiem), maselapy (już znowu nie umiem), chodzenie na rękach (jeszcze trochę umiem), cienszary (dalej bardzo [...]

Dziękuję bardzo! Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley? No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem %-). Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po [...]

Plecy dużo lepiej, jestem po wizycie u neurologa (podrażnienie nerwu L4 L5 ale bez ucisku) nawet wróciłam na chwilę do sztangi ale dostałam szlaban jak mi się chwilowo pogorszyło %-). Generalnie coś tam siedzi jeszcze cały czas i trochę zejdzie zanim się w pełni zregeneruje, także sobie kombinuję jak mogę. Sled jest spoko bodźcem, elementy [...]

No i o jogę to bym Cię nie podejrzewała:) Przez styczeń robiłam jogę codziennie, no ale wtedy to mi w sumie nic więcej jeszcze nie było wolno więc spacery, joga i rozciąganie :-P.

Cześć, Dzisiaj znów zalatany dzień, było tak: 5 rounds A1. Pull ups 16kg 3 A2. Dips 16kg 3 3 rounds B. Dumbbell row 22,5kg 10/10 Potem WOD: Warm up 3 RNFT 12x Band pull aparts 10x Jumping lunge 20s Reverse plank hold Strength Bench press 40/50/60/70/80kg 10-9-6-4-2 Cossack squats 8kg 10 Conditioning AMRAP 14 min 30x DU 10x Dumbbell clean & STO [...]

A coś się stało z Polarem? Kiedy wchodzę w któregokolwiek podmenu do szczegółów to jest 70% szansy że na ekranie zostaje tylko podświetlenie i jest "sceglony". Restart nie pomaga, przywrócenie do fabrycznych też nie pomogło, czasami pomagało podłączenie do PC ale co to za użycie %-). Po takim epizodzie sam się odwiesza po kilku godzinach ale już [...]

Garmin to już bardziej Smart, Polary chyba bardziej focusują się stricte na funkcjach sportowych ale to tylko wnioski z przeglądania bo nie mam rozeznania z użytkowania. Nadrabiam wypiski bo chwila wolnego: Piątek 4 rounds BMU 6 High box jump plyo 70cm 6 5 rounds Clean DL + Squat clean + Front squat 45/55/60/65/70kg Low RMU 1+1 5 rounds Dynamic [...]

Na szczęście nie trzeba się ważyć na te eliminacje haha Aaa i termin jest do środy, ogólnie nie mam zamiaru powtarzać bo to tylko żeby się dostać. Jak się nie dostanę do Elite to mnie do Open wrzucą :-P. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-07-19 18:02:42

Dobra, wczoraj do 23 skręcałam drapak dla kotów %-) który oczywiście totalnie zlały ale kartonem były zachwycone. Także dzisiaj dorzucam: Podciąganie, combo z kettlem i wiosełko sztangą https://youtu.be/1s-SKKMHJds https://youtu.be/L_ZoceHZB10 https://youtu.be/CALo6xb3_LU WOD Warm up - 3 rounds 12kg kettlebell 5x Windmill per side 5x Walk down 10x [...]