p

z workiem i autem z malym bagaznikiem :)) do tego lina i do drzewa:P

chciałem wypić piwko ale jednak się powstrzymalem, zrobilem sobie herbate zielona i pije z kufla :p

Osobiście nie mogłem spać przez upały dzisiaj i energia na treningu była 50% mniejsza. MAm podobnie, tylko mam nietreningowy ale w pracy rowniez lipa :-P

miarka ma na bank 22,5g:P

no tez tak mysle ;p ale chodzi mi o watrobe

A napisze nawet dam foto jak to wygląda ;) ale to jak przyjdzie moja przyjaciułka która mi to robi ;) Chce sie wykazać Technik gastronomi :P

ThxPostaram się coś zrobić na jutro:P

Aha thx , zastosuję się do tego że najpierw największe partie , ale przynajmniej sie starałem:P

hehe o to galancie :O 11 tabsow :D dobra jakos to przelkne :P ok Dzielkie Wielkie !!:)

tu nie chodzi o jego długość tylko w przypadku sztangi olimpijskiej masz inna średnice i większą wytrzymałość ale kosztem ceny. Musisz mieć do niej inne obciążenia itp. Szukasz ławki to zajrzyj do działu Kelton albo Marbo P.S. nie ten dział.

masz racje paciorek :) zalezy jakei kto ma podejscie i tez jakie postepy kogo zadowalaja P.S. Masz soga

tak 250ml:) zle mi sie napisało:) To jak w koncu nie pójdzie mi to w tłuszcz;p?

unoszenie nog do pionu - Unoszenie nóg leżąc na ziemi ? ;p Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-22 22:58:59

odświeżam wątek bo nikt nic nie pisze ;p

coś wiecej o sobie - no więc przez ostatnie 4 miechy robiłem masówkę (dieta, trening, odżywki) i nawet nawet poszło mi w bicu i klacie (bo kiedyś marne 98 teraz świetne 103 ), no ale widocznie coś spieprzyłem, bo za dużo fatu mi się zrobiło - a i tak już wcześniej mi się brzuch nie podobał, zanim zacząłem robić masówkę, ale po namowie różnych [...]

Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli [...]

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening. = A PYTAM DLATEGO BO SAM NIE WIEM- BO NIE CHCE ZEBY MIE BARDZO ZALAŁO :p A TO ,OJ PLAN TRENINGOWY: POM - KLATA BICEPS SR-PLECY [...]

10g dziennie max, wieksze dawki nie działają :P

Ta diete zrobiles chyba na O.D.P.I.E.R.D.O.L. Ja nie jestem żadnym fachowcem ale widze ze to nie jest dieta tylko jakies g****. Wybacz ale taka prawda. Sam tez tak zostalem oceniony jak wystawilem swoja, wiec sie w****ilem zrobilem bilans kaloryczny, sciaglem dziennik posilkow i przez 2 h ukladalem diete. Wiec zapraszam dalej do czytania.

Mnie nikt nie pomagał i sobie poradziłem. Chodze do szkoły sporotwej o której mówią że jest najgorsza z mozliwych ale jakos taki tepy nie jestem i czytalem w p.i.z.d.u. tych artykułow żeby wiedziec co i jak. Tylko poziej mi diete sprawdzali. Wiec wakacje masz to bier sie do roboty i czytaj.