p

A fachowiec pewnie w pół dnia by tą pracę ogarnął;) Ważne, że koniec i mam nadzieję że rana wstanę zregenerowany i wjada fajne nogi ;p

najgozej bo tam gdzie teraz chodzę na siłkę to jest strefa trójboju. Ławki zawodnicze, fajne stojaki, monolift, podesty itp. Dużo ludzi tam się bawi w trójboj i wczoraj jak tak robiłem te siady to naszła mnie myśli czy nie zrobić planu na 10 tygodni gdzies typowego na siłę i zamienić pozycje z high bar na low i wtedy to by można walczyć o 300 ale [...]

20 tydz masy waga na czczo 117,5kg aeroby 50 minut, pewnie teraz poleze i za parę godzin zakwasy wejdą w nogach Mam tydzień na przemyślenia;) Zawsze też mige zrobić z 2 treningi siadow low i stwierdze, ze to nie dka mnie bo pod sztangę wejść nie umiem ;p

to. impreza i po imprezie, wczoraj odsypienie bo skończyliśmy po 7;p 23 tydzień masy waga na czczo 120kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe [...]

25 tydzień masy waga na czczo 122kg aeroby 40 minut truchtu w śniegu ;p dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe Uginanie [...]

no może wytrzymam jesscze 3 tygodnie żeby podejść pod to 300 w siadach ;p ale trzeba pomału pomyśleć co dalej czy konkretna redukcja czy jakies mini ciecie na 4-6 tygodni ale drastycznie zrzucając kalorie bo robienie jakies formy pod zawody w dzisiejszych czasach to rosyjska ruletka

woda pociągnieta, sylwetka mokra i mglista;p /SFD/2021/1/31/e61ced06f581436db020302346c93141.jpg

Kozak już 270kg xD ja dzisiaj podejście pod 230 ale głowa wariuje :D hehe Obym na treningu był pewny siebie ;p

no moja byla wczoraj dobrze porobiona ale napewno nie na tyle żeby takie siady w samotności robił albo bez asekuracji ;p na szczęście są racki i w razie w sie odkłada w dolnej pozycji

Ja się ciekawię jak Artur przejada te dni wysokie. Czy większośc wmusza, czy tam można mówić jeszcze o jedzeniu ze smakiem? :-P

Ja hormonu nie lecę no ale sprawdzić chciałem ;p jeszcze jakieś 7-8tyg masy więc zostanę na takim białku o ile trawienie się nie zepsuje. Jedyne co to twarz zaczęło mi bardziej wysyfiać... nad tym ubolewam. Skończę masę to zejdę do 300g (+25g eaa w treningowe)

no trzeba miec rozciagnieta obrecz barkowa plus ramiona a ja obecnie zginam biceps do 90 stopni bo tricpes trzyma ;p

Czyli po rozmowie z kumplem rezygnujesz z tego road to 300? ;p Ja też właśnie z wejściem pod sztagnę mam coraz większe problemy ale póki co jeszcze wchodzę, ale dopiero przy większym klamocie idzie fajnie pod nią wejść.

no teraz spróbuj ja ustawić na takiej wysokosci;) wczoraj waga na czczo 126,5kg. dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 makaron kurczak warzywa orzechowe nerkowca 5 jajka, żółty ser wpc wczoraj szalony dzień bo rano po nocce zakopalem się swoim bolidem, później rodzinne auto nie odpalilo a na [...]

niewiem ale pewnie koło 110kg i czasami mam wrażenie że lepiej to na masie wygląda niz na redu ;p Może nie na sam koniec ale tak w połowie przy około 120kg ;)

z ciekawości po tej redukcji wejde na 15 tygodni masy i potem pewnie koło 10 tygodni redukcji bo może takie przeciąganie masy się u mnie do końca nie sprawdzani tylko czas marnuje, ale to trzeba przetestować tak jak z tym białkiem pod 600g;p

Kurła, pasowałoby podłapać takiego rolnika :-P

no tak też może być, jedna siłka dała oświadczenie ze pn-pt 17-20 tylko otwarci z limitem miejsc, smart znowu zamknięte niewiem co w extreme ale tam. znowu placic opłatę aktywacyjna by trzeba a ja potrzebuje siłowni maks 2 dni wekendowe żeby zrobić plecy i nogi. 4 tydzień redukcji waga na czczo 124,5kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki [...]

dokładnie to 7,5 tygdonia zawsze z pleców na koniec leci u mnie ale robi się stresująco;p

13 tydzień redukcji waga na czczo 116,5kg aeroby 60 minut minut Plecy chyba zaczyna puszczać więc jest nadzieja ze nie będzie tragedii ;p /SFD/2021/5/27/414fa941dad744f4893ed4efd5c68eb7.jpg