p

Postaram sie wcisnac nogi na czwartek ;p a rano z 3 kanapki z wedlina w szkole to samo na obiad jakis kotlet schabowy i zupa potem jakies 500 ml mleka z płatkami i jakaś jajecznica oczywiście nie codziennie jem to samo jem np parówki (zazwyczaj4) jaka kielbase do tego jakies jabłko czy banan . tak jak mowie nie jem jak inni 150 gram ryzy i tp co [...]

Skoro split na Ciebie dobrze działał, to sugeruje zaprać się za Push & Pull na przykład - dzielisz ćwiczenia ze względu na ruchy, nie na partię. Przykładowy trening P&P PUSH: Przysiady Wyciskanie leżąc Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach (+ ew. izolacja np. rozpiętki skos+ / wyciskanie francuz, lub coś na nogi - coś na łydki lub np. [...]

MIKOŁAJ: Trening mam podzielony na 4x w tygodniu i za każdym razem robię co innego, tylko w IV treningu powtarzam partie z I. Czyli np: pon klatka, biceps, brzuch wt plecy, triceps, brzuch śr odpoczynek czw nogi, barki, brzuch pt klatka, biceps, brzuch sob odpoczynek nd odpoczynek I tak to wygląda :-)) Nie jechałbym przecież na takim chillu i [...]

ta osiem ;p oj nic mi nie jest ;> takie tylko dziwne wyniki :P

A mam jeszcze pytane o hcg bo niechcialem zakladac nowego tematu : Jezeli trzymam nieotwarte HCG w lodowce, a zamierzam rozrabiac je w soli ktorej nie trzymam w lodowce a jak wiadomo HCG zle reaguje na zmiane temperatur chociaz tak w sume to w ampie bedzie tylko proszek no ale ok jest z tym jakis probelm czy nie? :P Mysle ze dosc jasno to [...]

saida: skaranie boskie instruktorzy z babami mają :P zamiast pomachać różowymi hantelkami to się sztang zachciewa ;P

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tu masz wszystkie treningi poczytaj :P polecam na początek FBW tam wszystko znajdziesz :) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego 300 kcal ułóż dietę i rura z redukcją :P

Jak myślicie jaki najlepszy trening,gdy chce w jeden dzień NT dodać kompleks metaboliczny,natomiast w drugi NT pływanie???Zastanawiałem się nad P&P ,ale nie wiem czy nie będzie wtedy zaaaa bardzooo przeładowane wszystko...

Buli Spoko. :P Saida Nie kojarzę, niestety. Może przypomnij skąd, miałbym Cie znać. Pewno sobie przypomnę. :/ Pawel Chodziło raczej o nazewnictwo. :P Pandarek Tak też uważam.

Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]

Sheep, no u mnie tez maja takie podejscie- w zasadzie kazdy ;-) wiec sa ryby, salatki i domowe wedliny, no to zyc i nie umierac. I wiejskie jaja i kury :-)) Hubert, duza impreza czy mozna sie zmyc w trakcie? Noo wieść o 100 jajkach wsiowych które na mnie czekają to jest to ;P Ale na poczatku na wiadomość o tym że ja mięsa nie jem ...."to co ty [...]

też tak myślałam sobie że wiem najlepiej ;p aż tu trafiłam ;p

bede musiala przerzucic sie na cos innego :P moze platki z jeczmienia sie nadadza, bo chleba to nie mam co tu szukac, choc maka zytnia w sklpeie nawet jest, ale pieca nie mam ;P

Hahha, po dzisiejszym obiedzie Ojciec postanowił na jutro zamówić pizzę, więc chyba nie ma po co przejmować się formą podania fasolki }:-(. Ale chyba zrobię tak, jak mówi luiza, miej Panie w opiece mój debiut :-P. Bunia - taktak, właśnie dlatego mówię, że wyrzuciłam groszek z głowy, bo jedyna postać w jakiej spotykam go w domu to puszkowany. I [...]

No tak wyszło z tą nazwą :-)), ale przynajmniej pokazuje częściową prawdę tego dziennika. Co do rozpiętek, to po ich robieniu czuję mega zrobioną klatkę i boczne rejony cycków. No i wydaje mi się, że jakoś klatka dzięki temu się powiększyła - a na pewno jej moc i wytrzymałość, bo ( nie wiem akurat, czy to od robienia rozpiętek ) pompki wychodzą [...]

Się temat nawinął :-) Kulturystki podziwiam za pracę włożoną w swoje ciało, na żywo chyba jeszcze nigdy takiej kobiety nie spotkałam. Ale jeśli chodzi o mój gust zdecydowanie bardziej podobają mi się fitnessowe sylwetki :-) A co będzie ze mnie czas pokaże :-P kulturystka raczej nie ;-) Póki co jestem mocno początkująca, dziś wyciskałam 2x7,5 kg na [...]

Venc - z działu grappling?:-P Kiedyś do nas wpadałeś na pogaduchy:-P

Venc - z działu grappling?:-P Kiedyś do nas wpadałeś na pogaduchy:-P

Karateka i Aikidoka, dwa bratanki i do bitki i do szklanki :-D Walczy człowiek nie styl. SW walki, jest to narzędzie, potrzebne nam do osiągnięcia zamierzonego celu, który chcemy osiągnąć( nie koniecznie wygrana z przeciwnikiem ). Dyskusja na ten temat jest bezcelowa i do niczego nie prowadzi. p.s. MMA już dawno wszystkich zainteresowanych tą [...]

no wlasnie:-P obecnie ponoc wyprute ze wszstkiego co dzialalo:-P dlatego bym nie ryzykowal:-)