p

no ale co mi sie moze stac jak bd to brał?? wiem ze za wczesnie ta takie zabawki ale po co czekac?:P jezeli kiedys to bedzie dla mnie za słabe to zawsze sa sterydy ;D ;D;P

1) 18 2) 78 3) 183 4) -32 -90 -60 -86 5) miesiąc 6) spalenie opony nabranie siły i wyrzymałości 7) nic 8) 150zł 9) ?;p 10) do tycia 11) -60 -nie sprawdzałem -j/w 12) nie mam diety, ale rano jakaś jajecznica/ mleko z otrebami i platkami na obiad jakieś mieso mielone lub z piersi kurczaka ziemniaki/ kasza i surowka na kolacje jogurt lub kanapki z [...]

Oj :P no fajna dupa tyle że starsza i wyższa ;/ będą foty jak na szkolenie pojadymy :D Uciekam na GYM ;) P.S smak dobry i-forc'a

koles08 jak mam go niby znaleźć... nie znam :P chyba a zresztą nie wiem :P aruss10 hahaha chciał bys ;) zostanies zmoją żoną? :D ha :D

heh:P caly czas mieszam i mieszam ;p ale zebys nie gadal to zalozylem nowy post;d. No musze sie w koncu zdecydowac co dokladnie. bo 30tego bedzie trzeba wbic cos;) heh

Heh jak widze jesteś kolejną osobą myślącą, że taka koszulka ma oddychać, trenowac i ładnie pachnieć cały dzień. Zaletą tych koszulek jest to, że odprowadzają wilgoć (pot) z ciała na zewnatrz koszulki, dzięki czemu szybciej odparowywuje. Inną zaleta tych koszulek jest to, że nie nasiąkają potem w takim stopniu jak bawełna, dlatego są lekkie nawet [...]

Juz dziś wyniki, nie umiem się doczekać, może wreszcie się uda :P Juz sobie napisałem na karteczce parę rzeczy z firmy Olimp które sobie dokupię jak wygram no co :P Zawsze można pomarzyć

a piątek z nogami oczywiście brzuszek :D a Nogi ćwiczę tak :) bieg 3km na siłownie :) przysiady z obciążeniem 4 x 16, 14, 12,12 powt. wypady 4 x 32, 28, 24, 24 powt. łydki ok. 30 powtórzeń .. z powrotem bieg 3 km z siłowni :) lepiej robić spinki łydek stojąc czy siedząc ? bo ja robie siedząc na brzegu ławki i sztagna mam na końcówke [...]

teraz moj staż to 8 miesięcy i nic takiego nie twierdze tylko mnie takie coś wk.... jak każdy sie mądruje przez klawiature a sam w 3 gim . mete wpier..... za przeproszeniem .. ja tak chce i tyle .. nie lubie długo czekac na efekty a sterydy przyśpieszają moje przyrosty.. i teraz w łapie jest 3,7 jak wstaje rano . centymetr w miesiąc na dobrej [...]

18.08.2010 8 trening metodą Lafay'a nogi E: 1:10 2:10 3:10 4:10 5:10 6:10 na każdą nogę F: 1:11 2:11 3:11 4:11 G: 1:16 2:16 3:16 4:16 5:16 6:16 P: 1:7 2:7 3:7 4:7 5:7 6:7 zamieniłem ćw. H na P ponieważ podczas zbyt długiego trzymania ud w górzę czuję jakby miałoby mi coś w nich pęknąć.

R_93 masz soga za jakies propozycje;) hilde to samo;p TomQ-MAG zagadzam sie z Toba ale jednak powtarzaja sie konkretne smaki i gainery wiec jezeli jakis gainer smakuje duzej grupie osob to jest duze prawdopodobienstwo ze posmakuje i mi;p w druga strone tez to dziala.

ja mam 15 i 180 cm wzrostu i jeszcze rosne tata ma 175 a mama 166 ja jestem już najwyższy z rodziny :P i co słyszałem żę wzrost ma sie po rodzicach i dziadkach a ja ich przerosłem :P

Dzisiejszy trening Plecy + triceps : - ściągnie drążka szerokim nachwytem za głowę 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x35kg-8x35kg - sciąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x30kg-8x30kg - martwy ciąg 10-10-10-10 10x40kg-10x40kg-10x40kg-10x40kg - wiosłowanie siedząc 14-12-10-8 14x30kg-12x35kg-10x35kg-10x40kg - [...]

No, Danio to nie był :P Heh, to zależy od firmy, czasem naturalny to właśnie waniliowy! :) S.m.p.a uznał, że to cheat meal, więc powtarzam jego zdanie :), a chłopak raczej się zna...

Witam, jestem tu nowy i szukam rozwiązania mojego problemu ;P Otóż mam 180cm wzrostu i ważę 53kg - i to jest mój problem. Słyszałem, że instruktorzy dobrych siłowni układają odpowiednie diety i plany ćwiczeniowe. Czy w moim przypadku (te 53kg) siłownia to dobry pomysł na zwiększenie masy ciała? Czy znacie jakiś dobre miejsce w okolicach Ronda [...]

pol litra piwa jest doskonalym izotonikiem poniewaz ma taka sama gestosc osmotyczna jak krew ;) moim zdaniem piwo po meczu jest nawet wskazane, nawadnia lepiej niz woda ;P oczywiscie bez tez bez przesady. Ale jedno powiko po meczu jest calkiem ok ;) Kiedys nawet slyszalem ze w niemczech po kazdym meczu podczas gdy pilkarze przechodza odnowe [...]

Fencing... Kochany sport :P Łeb na karku, mocna wola, szybkość, zręczność, kordynacja, reakcja głównie tego potrzeba-wg. Reakcja- trzeba szybko reagować na to co się dzieje i jakie działania wychodza od przeciwnika kordynacja- przydaje się kiedy trzeba zrobić wypad z zasłoną i ripostą xD zręczność i szybkość- głównie do parady potrzeba i [...]

Zacznijmy od przeczytania podpisu s.m.p.a. RANO / ten posilek do zmiany, standardowe sniadanko owsiane + jaja + warzywa + orzechy/oliwa bedzie ok ser twarogowy półtłusty 250g mleko 200ml 2 banany SZKOŁA / tak jak mowiłem przeczytaj podpis s.m.p.a. i daj normalny posiłek chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II / jw chleb [...]

ok dostosuje się ;) dzięki za rady. od jutra zaczynam :) dziś mam jeszcze dożynki u siebie więc ostatnie alko;p hehe;p i od jutra jazda;) edit: hubert... możesz zerknąć i ty na plan? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-22 16:24:29

no tez w to popykam :p ten klub SFD to dobry pomysl :p Gajeś (ID: 5408)